夏天,，遇到這堿性水果別手軟，失眠最怕它,，現(xiàn)在正當(dāng)季,，營養(yǎng)極高,，三天兩頭吃一次,，安神助眠睡到自然醒，別不懂吃,！

時(shí)光飛逝，歲月如梭,，轉(zhuǎn)眼間已是夏天,，夏天天氣炎熱,，讓人乏力沒勁，心情浮躁,，嚴(yán)重的影響睡眠質(zhì)量,，這時(shí)我們不僅要調(diào)整心態(tài)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，而且要注意飲食,，夏天最忌大魚大肉，應(yīng)該多吃一些清淡的蔬菜和水果,，特別是堿性水果,，不僅好吃，而且營養(yǎng)成分極高,，夏天,，遇到這堿性水果別手軟，失眠最怕它,，現(xiàn)在正當(dāng)季,，營養(yǎng)極高，三天兩頭吃一次,，安神助眠睡到自然醒,，別不懂吃它，它就是葡萄,。

說到葡萄，它的口味酸酸甜甜,，美味多汁,，而且營養(yǎng)價(jià)值特別高，成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%~30%,，以葡萄糖為主,，葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)吃一些葡萄,，能健脾和胃,；另外葡萄中含有的褪黑色素能夠起到輔助睡眠的作用。晚上褪黑素分泌旺盛,，預(yù)示著將要睡覺,，早上褪黑色素最少，預(yù)示將要醒了,，所以吃葡萄可以調(diào)整睡眠周期,，安神助眠睡到自然醒,。最適合夏季吃， 遇到它千萬不要手軟,。下面就分享一個(gè)葡萄的好吃做法,。

【準(zhǔn)備食材】：葡萄半斤 ,、雞蛋1個(gè),、 面粉和 面包糠適量。

1,、清洗葡萄：準(zhǔn)備一盆清水,，水中加入1勺鹽起到消毒殺菌的作用，再倒入適量的面粉,，面粉的粘著力很強(qiáng),，會(huì)將葡萄表面的灰塵帶走，從而洗的更加干凈,，將面粉充分?jǐn)嚢杌_后,，倒入摘好的一粒一粒的葡萄，多搓洗幾遍,，這個(gè)時(shí)候就會(huì)看到水變得特別混濁,，將臟水倒掉后，再用流動(dòng)的水多沖洗幾遍,，看著葡萄晶瑩剔透即可,。

2,、裹粉：取一個(gè)空盤,，里面倒入適量的面粉和淀粉，比例大約為3：1,，將其攪拌均勻,，然后將葡萄放進(jìn)去均勻地裹上一層面粉,。

3,、裹蛋液和面包糠：碗內(nèi)打入1個(gè)雞蛋，然后用筷子順著一個(gè)方向完全打散,，將裹好面粉的葡萄再均勻地蘸上一層蛋液,，然后再滾上一層面包糠，也就是將葡萄先裹面粉,，再裹蛋液,，最后再裹面包糠，順序很重要,，不要將葡萄一下子全倒進(jìn)盤里裹,，要一個(gè)一個(gè)地裹，這是個(gè)耐心活,，不然會(huì)掛不勻的,。

4,、油炸：鍋內(nèi)加多一點(diǎn)的油,，油溫升至5成熱時(shí)，一粒粒地下入裹好面包糠的葡萄,，用漏勺順著鍋邊慢慢推動(dòng),，防止粘鍋，炸至金黃酥脆時(shí),，控油撈出,，內(nèi)心酸甜軟糯，表皮酥脆的炸葡萄就做好了,，咬一口外香內(nèi)甜,，特別好吃！

葡萄被稱之為“果中珍品”,，是多元化的美容果，葡萄這樣做,，皮都不用吐,，葡萄皮可以補(bǔ)血，對(duì)氣血不足導(dǎo)致的失眠有一定的作用，三天兩頭吃一次,，安神助眠睡到自然醒,，別不懂吃！多給孩子做這小零食,，開胃又解饞,，孩子特別喜歡，上桌就光,！