眾所周知，高血壓是生活中常見的心腦血管疾病之一,，多發(fā)人群為中老年人,，因為隨著年齡的增長，身體機能有所下降,，再加上不良飲食習慣的影響,，難免會增加血管的負擔，進而出現(xiàn)血壓高的問題,。久而久之還可能造成血管破裂,，血管堵塞等情況，嚴重威脅人的身體健康,，因此一定要多關(guān)注血壓,，并且做好預(yù)防的措施,，每天多吃這些食物，或許能夠清理血管中的垃圾,。

1.燕麥

說到生活中常見的粗糧食品,，相信很多人會不約而同的想到燕麥，確實如此,，燕麥是一種具有養(yǎng)生效果的食品,，一方面可以增強飽腹感，達到減輕體重的效果,，另外,，其中的膳食纖維還能有效的清除血管中的垃圾，最終達到穩(wěn)定血壓的效果,。

2.綠豆

到了夏季之后,，綠豆慢慢的走進大家的生活，因為綠豆湯可以消暑,，其實綠豆同時也能預(yù)防高血壓等疾病,，科學家曾經(jīng)做過一項動物實驗最終的結(jié)果顯示，綠豆可以有效的降低低密度脂蛋白,，血清膽固醇以及甘油三酯的含量,，防止冠狀動脈粥樣硬化發(fā)生，此外臨床實踐也證明,，如果血壓不穩(wěn)定的話,，每天食用些綠豆，還可以讓血壓更為平穩(wěn),。

3.玉米

玉米同樣也是粗糧食物,，但其中不光有膳食纖維，還含有豐富的不飽和脂肪酸以及亞油酸,，特別是后者,，含量高達60%，若是平日里吃一些,，便能跟玉米胚芽中的維生素e共同降低血液中膽固醇的濃度,，防止垃圾毒素沉積在血管壁，最終預(yù)防和降低血壓水平,。

4.黑木耳

說到能夠起到清理血管垃圾效果的食材，就不得不提到黑木耳,，因為這種食物里面含有豐富的腺嘌呤核苷,，可以達到抑制血小板凝聚溶解血栓的功效，除了能更好的穩(wěn)定血壓還可以減少高血壓誘發(fā)腦血栓的風險,。與此同時,，黑木耳中含有大量的鐵元素，經(jīng)常吃便能養(yǎng)血駐顏，防止缺鐵性貧血,。

5.柚子

柚子是價格平民的水果之一,，具有降低血壓的功效，因為柚子中富含鉀元素和極其少的鈉,，哪怕經(jīng)常吃,，也不會給心臟增加負擔，反而可以減少動脈壁損壞的程度,，降低低密度脂蛋白水平,。

6.蘋果

相信大家都聽說過一句話，叫做“一天一蘋果,，疾病遠離我”,，雖然這句話有些夸張，但是從健康學的角度來說,，吃蘋果的確能夠提高人體的免疫力,，降低體內(nèi)多余鈉鹽含量以及預(yù)防膽固醇聚集，起到降壓的效果,。

總的來說,，生活中很多食物都可以稱之為天然降壓藥，例如上文中提到的燕麥,，柚子,，蘋果，黑木耳,，綠豆,，玉米等，都有清理血管中垃圾毒素的作用,，最終使血壓更為穩(wěn)定,。當然，除了注意吃的方面之外,，還要多喝些水或山楂茶,，因為山楂中含有維生素e，能夠分解血液中的脂肪,，讓血管更為通暢,，進而血壓自然而然的就能降低下來了。