一般上課的時(shí)間是四天，我在上課期間跑了三天后,，實(shí)在太累了,，就休跑了一天，回家發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己生病了,。

咳嗽流鼻水發(fā)熱渾身無(wú)力,，挺了兩天之后還是去醫(yī)院開了藥，做了簡(jiǎn)單的檢查,，當(dāng)然這個(gè)時(shí)候跑步是不科學(xué)的,，現(xiàn)在唯一能做的事情就是安心休息，休跑不是罪,。

身體體質(zhì)不錯(cuò),，感冒癥狀很快就得以化解，緊接著抓緊時(shí)間去牙科醫(yī)院做了種植牙的的微創(chuàng)手術(shù),。微創(chuàng)手術(shù)藥需要打麻藥,，植少量骨粉，安裝植體,，縫合傷口,，雖然只有短短3小時(shí)還有醫(yī)術(shù)高明的醫(yī)生以及私立醫(yī)院的溫馨，但是口腔內(nèi)的不適是顯而易見,。臨走前醫(yī)生已在關(guān)照不能劇烈運(yùn)動(dòng),，例如：跑步和潛水,，甚至坐飛機(jī)也不太合適。

的確術(shù)后兩天之內(nèi),，整個(gè)頭部的難受讓人無(wú)法吃飯和睡覺(jué),，更不用說(shuō)跑步了，于是就心安理得躺臥在家里,。

就這樣一轉(zhuǎn)眼就10天沒(méi)有跑步了,，這10天里的感受是

太舒服了，如果可以我愿意再也不跑步了,。

閑來(lái)無(wú)事我開始反思為什么要跑步,？跑步到底能給我?guī)?lái)什么？

“跑步”是控制大腦的遙控器

我們都知道大腦對(duì)人的重要性,，如果能夠控制好大腦就能掌控好自己,，但是大腦看不見摸不著，如何自主控制自己的大腦就是一個(gè)難題,，目前我的實(shí)踐讓我有能力控制自己的大腦。

我們知道腦是有上千億的神經(jīng)元組成的,，神經(jīng)元傳遞著各種化學(xué)元素和電信號(hào),，我們把它稱作神經(jīng)遞質(zhì)，產(chǎn)生這些化學(xué)元素和電信號(hào)和我們對(duì)每個(gè)當(dāng)下對(duì)事情的看法有關(guān),。

很多時(shí)候我們一時(shí)很難改變對(duì)事情的看法,，那能否改變神經(jīng)遞質(zhì)呢？不同神經(jīng)遞質(zhì)的含量決定了外在的你對(duì)事物的反應(yīng),。

如果能夠找出跑步與各種神經(jīng)遞質(zhì)含量之間的關(guān)系,，是否就可以控制這些神經(jīng)遞質(zhì)從而控制我們的行為，控制我們的大腦呢,？

按照這個(gè)邏輯,，我查閱了大量的書籍，并且用自己的實(shí)踐來(lái)印證這些書籍提供理論的正確性,，我個(gè)人發(fā)現(xiàn)跑步和神經(jīng)遞質(zhì)之間是有內(nèi)在的邏輯關(guān)聯(lián)性的,。

我們以“壓力”為例。

釋迦牟尼用了六年時(shí)間在菩提樹下想要找出解脫之道,，解脫人世間的苦難,，這個(gè)苦難按照現(xiàn)代時(shí)新的說(shuō)法就是“壓力”，結(jié)果釋迦牟尼發(fā)現(xiàn)“諸漏皆苦”,，也就是人生就離不開“壓力”,。

“壓力”來(lái)自于我們對(duì)事物的看法后大腦產(chǎn)生的化學(xué)元素，對(duì)身體的反應(yīng),。

“壓力”分為,，身體性壓力和精神性壓力,。

身體性壓力的產(chǎn)生機(jī)制

當(dāng)我們受到身體性壓力時(shí)，比如疼痛,，首先從丘腦,，經(jīng)過(guò)大腦皮質(zhì)或大腦邊緣系，到達(dá)壓力中樞——丘腦下部室旁核,。

丘腦下室旁核會(huì)產(chǎn)生促腎上腺素皮質(zhì)釋放激素（CRH）,，刺激下垂體，釋放出促腎上腺皮質(zhì)激素（ACTH）,。

這種荷爾蒙刺激腎上腺皮質(zhì),，引起腎上腺皮質(zhì)肥大和壓力荷爾蒙“皮質(zhì)醇”的分泌。皮質(zhì)醇過(guò)多,，會(huì)引起高血壓,、糖尿病、骨質(zhì)疏松等,。

精神性壓力的產(chǎn)生機(jī)制

開始同樣在丘腦下部室旁核,，但通往神經(jīng)時(shí)不經(jīng)過(guò)腦垂體，而是直接作用到了腦干部分,，具體的說(shuō)就是中縫核,。

腦干的中縫核位于腦中最深處，內(nèi)部有血清素能神經(jīng),，釋放出與精神性疾病密切相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)“血清素”,。

壓力信息從丘腦下部傳遞到中縫核，妨礙了血清素能神經(jīng)的作用,。然后產(chǎn)生了抑郁癥和焦慮癥,。晚上失控的人比早上多，就是因?yàn)橥砩涎逅胤置跍p少了的緣故,。

簡(jiǎn)單說(shuō)就是：身體性壓力產(chǎn)生“皮質(zhì)醇”,，精神性壓力減少產(chǎn)生“血清素”。

皮質(zhì)醇產(chǎn)生過(guò)多導(dǎo)致高血壓糖尿病骨質(zhì)疏松,。

血清素產(chǎn)生過(guò)少導(dǎo)致抑郁和焦慮,。

如果“跑步”能夠?qū)?yīng)化學(xué)元素有刺激反應(yīng)，那么不久起到了“遙控器”的作用嗎,？

“跑步”對(duì)“血清素”的影響

“血清素”對(duì)人的積極作用

血清素能神經(jīng)的五大功能

1,、冷靜的清醒：

給大腦帶來(lái)理想的清醒狀態(tài)，不沖動(dòng)行事,，電光火石之間有覺(jué)知,；

2、保持平常心：

能冷靜控制自己的狀態(tài)就是平常心,，得之我幸,，失之我命,，不以物喜，不以己悲,，超然物外灑脫,；

3、交感神經(jīng)的適度興奮：

過(guò)度興奮就是壓力太大,，適度興奮就是早上清醒地醒來(lái)的感覺(jué),，恰到好處帶著覺(jué)知；

4,、減輕疼痛：

抑制了疼痛對(duì)人的不適而產(chǎn)生的煩躁,；

5、保持良好的姿勢(shì)：

刺激抗重力肌,，讓表情有神,，身體挺拔，眼簾臉龐不下垂,，胸部屁股不下垂,；

血清素是早上制造的，沐浴早上的陽(yáng)光跑步散步等運(yùn)動(dòng)對(duì)激活血清素最有效,，哪怕只要運(yùn)動(dòng)跑步5分鐘,，血清素的飯初戀就會(huì)增加。到了晚上血清素會(huì)變成褪黑素,，這決定著你的睡眠。白天如果沒(méi)有制造足夠的血清素,，晚上就沒(méi)有足夠的褪黑素,，就會(huì)失眠。白天神清氣爽,，晚上睡眠充足抑郁焦慮離你而去,。

所以通過(guò)“跑步”這個(gè)遙控器，遙控大腦釋放“血清素”神經(jīng)遞質(zhì)改善了神經(jīng)性壓力,，但是解決不了身體性壓力,，要解決身體性壓力還要靠大腦的另一個(gè)部分：前運(yùn)動(dòng)區(qū)。

額葉和大腦邊緣系相連的地方有一個(gè)區(qū)域叫做前運(yùn)動(dòng)區(qū),，這里負(fù)責(zé)讓我們感受到壓力,，也可以消解壓力。這就是所謂“心”,。前運(yùn)動(dòng)區(qū)受損的人依然會(huì)說(shuō)話會(huì)走路,，吃飯、排泄,，但失去了對(duì)他人的理解能力,。就好比有些人在生活中欺負(fù)了別人,，別人已經(jīng)很難受呢，他卻感知不到,，會(huì)說(shuō)：有嗎,？至于嗎？不就是怎么……了嗎,？有必要這么大驚小怪嗎,？等等，這些現(xiàn)象都是前運(yùn)動(dòng)區(qū)受損的表現(xiàn),。

前運(yùn)動(dòng)區(qū)有三大功能：

第一是同感,，我的理解是感同身受的能力，與血清素含量有關(guān),；

第二是工作,，正向積極面對(duì)工作壓力的能力，去甲腎上腺素含量有關(guān),；

第三是學(xué)習(xí),，面對(duì)未知好奇興奮的能力，多巴胺含量有關(guān),；

而這三種化學(xué)元素都是傳遞思維情感的重要神經(jīng)遞質(zhì),。

血清素可控制壞情緒，沖動(dòng),，憤怒以及攻擊行為,，我們利用藥物就是“百憂解”改善失控的大腦。

去甲腎上腺素是了解研究情緒的神經(jīng)遞質(zhì),，科學(xué)家認(rèn)為它能增強(qiáng)注意力,，認(rèn)知力，動(dòng)機(jī)以及覺(jué)醒狀態(tài)的信號(hào),。

多巴胺就是我最喜歡的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制（滿足感）,，你的身材，你的毅力,，你的成績(jī)引起身邊人的羨慕以及自己身體改善后自己的良好狀態(tài)都會(huì)刺激大腦產(chǎn)生讓你興奮愉悅的快感,。

這三種神經(jīng)遞質(zhì)都可以通過(guò)跑步獲得，我可以通過(guò)跑步讓身體自然產(chǎn)生而不是通過(guò)藥物獲得,，這種獲得的劑量是最合適身體綜合平衡的自然平衡,，而通過(guò)藥物獲得就會(huì)顧此失彼，并且會(huì)造成藥物依賴,，人會(huì)變得呆滯,。

我通過(guò)“跑步”這臺(tái)大腦“遙控器”會(huì)可以讓大腦釋放更多其他種類的化學(xué)元素，比如：催產(chǎn)素,，腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）,，大麻素,，人體生長(zhǎng)激素（HGH）……

我要成為大腦這個(gè)化工廠的總工程師，掌握更多讓大腦釋放為我所用的化學(xué)元素,，幫助自己健康快樂(lè)地成長(zhǎng),。

不跑步的日子，就想想跑步有多好,，看來(lái)跑步對(duì)我來(lái)講是上癮了,，不過(guò)上這個(gè)癮我愿意，并且想一直上癮下去,。