來看看你是否存在這樣的焦慮,！

現(xiàn)在這個社會,，焦慮，已經(jīng)成為一種社會病,。

但是,，焦慮的根源是什么呢？我們該如何克服焦慮呢,？

如果你和自己做朋友,，你就絕對不會孤獨。

If you make friends with yourself, you will never be alone.

--美國Maxwell Maltz醫(yī)師

全民焦慮，已經(jīng)成為一種社會病,。

父母為兒女焦慮,、兒女為學(xué)業(yè)焦慮、老板為企業(yè)焦慮,、員工為業(yè)績焦慮,、丈夫為家庭財富焦慮、妻子為婚姻關(guān)系焦慮……

我也看到很多人,，拼命讓自己優(yōu)秀,，時刻擔(dān)心錯過什么，想擺脫焦慮,，最后卻掉進(jìn)越努力越焦慮的怪圈,；

或者頂著壓力沒有很好地排解，越來越緊繃,，逐漸轉(zhuǎn)化為失眠,、抑郁，人生蒙上一層灰色,。

正是這樣,，這些年我開始研究一個問題，讓我們?nèi)绱私箲]的根源是什么,？究竟怎樣才能不焦慮,？

幸運的是，20多年的心理學(xué)研究歷程,、20000多小時的個案時長,、上萬名來訪者的咨詢，讓我能站在一個全面的層次,，看待這樣的委屈和焦慮,。

我明白，幾乎所有焦慮的背后,，歸根到底都指向同一個問題：你從未處理好與自己的關(guān)系：不懂自己,、不接納自己、不放過自己,。

心靈無法追趕上腳步,，所以走得越快，錯得越多,。

生命中最難的,，不是沒人懂你，而是你不懂自己,。

不懂自己,，所以不斷向外尋找,，迷茫焦慮，先來講一個我自己的故事,。

1998年,，我開始創(chuàng)業(yè)。然而市場淘汰機(jī)制很殘酷,，團(tuán)隊里開始出現(xiàn)不同的聲音,，有人困惑于是否應(yīng)該更商業(yè)化，有人擔(dān)心發(fā)展和奉獻(xiàn)如何平衡,，寢食難安,。

但我反而不太為此焦慮，因為我清楚地知道,，自己真正想要的是什么,。

我的王牌是，真的懂自己,，知道自己想要什么,，所以在十字路口清楚：該舍什么，該得什么,，即便艱難,，內(nèi)心也不再迷茫困惑,、焦慮不安,。

▎這么多年，我見過的很多人,，懂了很多道理,，卻唯獨不懂自己：

不懂自己，所以在人生的選擇面前,，常常糾結(jié)迷茫,，選錯方向；

不懂自己,，所以只能不斷地向外尋覓,，彌補(bǔ)內(nèi)心的空洞；

不懂自己,，所以特別渴望別人的肯定和物質(zhì)滿足,，提高存在感和價值感。

但來自外在的心理補(bǔ)給是流動的,，不確定的,。

依托于這樣的力量來源，工作,、生活,、社交,、情感，任何一方面哪怕一件小事的焦慮,、壓力,，都能輕易打亂你的節(jié)奏，自然惶惶不可終日,，一團(tuán)亂麻,。

你皺著眉頭，覺得這是個糟糕的人生開始,。

生命中最可怕的,，不是失敗，而是你不能接納自己,。

不接納自己,，不知道為什么成為今天的自己，所以,，管不住自己的情緒,，卸不下重重的壓力，焦慮叢生,。

我有一位朋友,，他是銷售精英，剛升職就遇上一大堆讓他無比焦慮的問題,。

為了完成業(yè)績,，他親自上陣銷售，卻被領(lǐng)導(dǎo)誤會只顧自己不顧團(tuán)隊,。

加班越多,，太太的抱怨也越多，兩人吵架不斷,，他陷入了整晚整晚的失眠……

我問他：“如果超額完成業(yè)績,，你最想誰看到？”

他愣住了,。想了好久才說：“我爸爸……”

你也許也很奇怪：跟爸爸有什么關(guān)系呢,？

原來，他從小一直活在爸爸的打擊和否定里,，一直想努力證明自己給爸爸看,。

職位的提升，讓他不僅沒有變自信,，反而更加擔(dān)憂和懷疑自己,。

面對太太的抱怨，他也本能地重復(fù)了父母之間的模式：暴跳如雷,、而不是正面溝通,。

缺少父母肯定的小孩,、復(fù)制原生家庭的伴侶、被困童年陰影的大人……

正是這些“看不見”的自我,，導(dǎo)致很多人問題集中爆發(fā),，生活像被打了無數(shù)個解不開的死結(jié)。

我們曾如此期盼外界的認(rèn)可,，到最后才知道：世界是自己的,，與他人毫無關(guān)系。

——楊絳先生

看到自己,，接納自己,，永遠(yuǎn)是比折磨自己更高效的、快速適應(yīng)世界的方法,，否則便是背負(fù)著重重的面具滿負(fù)荷前行,。

真實的部分被掩蓋起來，焦慮,、憤怒和痛苦就會占據(jù)你的心,，拖垮你的人生。

生命中最累的,，不是四處奔波,，而是你不放過自己。

不放過自己,，所以越努力越焦慮,，越焦慮越迷茫，時刻擔(dān)心錯過和失去些什么,、擔(dān)心未來會怎樣……

我發(fā)現(xiàn),，不論社會地位的高低,，人們其實都面臨著一樣的心靈困境,。

對自己的習(xí)慣不滿意，想要自己更高效,，早睡早起,，作息規(guī)律，有長遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)計劃,；

對自己的外表不滿意,，希望自己再瘦一點高一點，眼睛再大一點,，皮膚再白一點,；

對自己的性格不滿意，最好自己活潑外向,，樂觀積極,，在人群中有號召力,、受到歡迎。

此外,，這些年我還發(fā)現(xiàn),，事業(yè)心、上進(jìn)心,、責(zé)任心強(qiáng)的“卓越強(qiáng)迫癥”人,，尤其不肯放過自己。

要求自己面面俱到,，見不得自己不上進(jìn),、不完美的樣子，每天逼著自己“趕路”,，強(qiáng)行做很多超支的事情,。

完全不需要別人施壓，自己已經(jīng)壓得喘不過氣來,。

你也是這樣嗎,？

急切地想要變得更好，想要一步到位,，完美地處理好一切,，但越是這樣，反而越焦慮,。

越想要變得更好,，越?jīng)]辦法專注在當(dāng)下，甚至開始討厭自己,，討厭這種“努力”,。

又因為潛意識抗拒這種無休止的上進(jìn)感，變得拖延,，立下的目標(biāo)越多,，挫敗感越強(qiáng)烈。

最后你會明白：更多的努力,，并不會讓你成為更理想的自己,。

相反，不斷透支自己,，你離想要的生活越來越遠(yuǎn),，人生變得焦灼失控。

不焦慮的人生沒有標(biāo)準(zhǔn)答案,，well-being,，比幸福多一點。

處理好跟自己的關(guān)系,，能讓你在奔忙和追求的時候找到確定感,，不再恐慌迷茫,，能在人生關(guān)鍵節(jié)點做出真正對的選擇，能讓自己生活的更好一點,。

生活的更好,，意味著無論遇到什么挑戰(zhàn)，外在表現(xiàn)的更從容,、不焦慮,；內(nèi)在有充足的安全感、自信與篤定,，達(dá)到well-being的狀態(tài),。

Well-being，中文將它翻譯成幸福,，實際上它比happiness所表達(dá)的幸福還要多一點,。

它包括了：健康、滿足,、接納,、祥和，和心靈的自由,。

當(dāng)你處于Well-being的狀態(tài),，你會發(fā)現(xiàn)，原來真正不焦慮的人生,，不是我們找到了所有問題的答案,，而是，允許沒有答案的問題存在,，同時接納自己生而為人的局限,。

認(rèn)識自己這件事越早越好，但想要真正做到并不容易,，大多數(shù)人依靠自身的力量很難跳脫出來,。

自我認(rèn)知是處理自我關(guān)系最好的方式之一，它幫你看見：你和外界的所有關(guān)系,，其實都是你自己和自己的過去,、現(xiàn)在以及未來的關(guān)系。

解決好與自己的關(guān)系,，關(guān)于成長、發(fā)展的問題也會迎刃而解...

一個人要想真正成長,，必須在洞悉自己并坦然接受的同時,，又有所追求。