失眠,、醒來就睡不著？中醫(yī)食療和穴位按揉可解

有不少人經(jīng)常天未亮就醒來,，一醒就再也睡不著,，為此困擾不已。這究竟是怎麼回事,？是不是身體哪裡出狀況了,？中醫(yī)如何解讀與治療這種毛病,？

凌晨醒來 多是肝,、肺不好

中醫(yī)認(rèn)為,，十二經(jīng)脈是人體氣血運(yùn)行的主要通道,，存在於另外時(shí)空。氣血循著十二經(jīng)脈的迴圈往復(fù)流動,，稱為十二經(jīng)脈流注,，每個(gè)時(shí)辰（兩小時(shí)）運(yùn)行一條經(jīng)脈，流注的順序依次為：肺經(jīng)（3～5點(diǎn)）,、大腸經(jīng)（5～7點(diǎn)）,、胃經(jīng)（7～9點(diǎn)）、脾經(jīng)（9～11點(diǎn)）,、心經(jīng)（11～13點(diǎn)）,、小腸經(jīng),、（13～15點(diǎn)）、膀胱經(jīng)（15～17點(diǎn)）,、腎經(jīng)（17～19點(diǎn)）,、心包經(jīng)（19～21點(diǎn)）、三焦經(jīng)（21～23點(diǎn)）,、膽經(jīng)（23～1點(diǎn)）,、肝經(jīng)（1～3點(diǎn)）。

十二經(jīng)脈流注這種另外時(shí)空的氣血運(yùn)行,，可以帶動我們這層物質(zhì)空間的臟腑,，產(chǎn)生各種生理活動。臟腑指的是肝,、心,、脾、肺,、腎等五臟,，以及膽、胃,、小腸,、大腸、膀胱,、三焦等六腑,。

人體任何一個(gè)臟腑功能失調(diào)都會引起失眠。中醫(yī)認(rèn)為,，心主神明,，失眠與心是有重要關(guān)連的，比如：心火過旺,，擾亂心神,，人會失眠；腎虛,，腎水不濟(jì)心火,，人也會失眠；氣血過旺和太虛,，或者經(jīng)絡(luò)的失調(diào),，都可導(dǎo)致失眠。

有些人,，特別是老人凌晨1～3點(diǎn)醒來就無法入睡了,，這是為什麼？

《血證論》中說：「肝藏魂，人寤則魂遊於目,，寐則魂返於肝,。若陽浮於外，魂不入肝,，則不寐」,。中醫(yī)認(rèn)為這段時(shí)間經(jīng)絡(luò)循行到肝，老人肝陰不足,，不能養(yǎng)魂,，陽無法入陰，導(dǎo)致早醒,。

中醫(yī)還認(rèn)為「肝藏血」,，這段時(shí)間入睡，肝臟可以充分發(fā)揮功能,，支持人體製造血液,。但若因年齡大或者生病，導(dǎo)致肝臟失調(diào)或肝血不足,，有可能造成這段時(shí)間醒來後不易入睡,。調(diào)理的方法是找中醫(yī)師診斷之後，揉按不同的穴位,、吃中藥或者食療,。

肝的問題出在虛實(shí)，順時(shí)針揉按三陰交可以補(bǔ)肝,，逆時(shí)針揉按太衝可以瀉肝,，這是最簡單的自我按摩療法。若再加按失眠常用的神門穴,、內(nèi)關(guān)穴,，則可寧心安神，長期揉按效果不錯(cuò),。

肝經(jīng)在凌晨1～3點(diǎn)把血液推陳出新排毒後,，將血液提供給肺（凌晨3～5點(diǎn)），由肺把它送到全身,。由於這個(gè)時(shí)間經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到肺,，因此有肺病的人，比如肺陰虛,、血虛,、火旺的人,，這個(gè)時(shí)候反應(yīng)會很強(qiáng)烈,。患者有肺實(shí)證的，會因劇烈咳嗽或哮喘,、胸悶,、呼吸不暢而醒來，無法再入眠,?；颊哂蟹翁撟C的，會因虛咳或手腳冰冷,、麻木,、呼吸困難而醒來。

老年人則會因氣血不足,、氣道堵塞,、營氣少引起衛(wèi)氣傷內(nèi)、營衛(wèi)不和導(dǎo)致失眠,。由於老人多半都有肺的問題,，於是很多老人在3～5點(diǎn)就會醒來，無法入睡,。病人如果患病屬於實(shí)證,，可逆時(shí)針揉按魚際、尺澤來緩解癥狀,。如果患病屬於實(shí)虛,，可順時(shí)針揉按太淵、經(jīng)渠,。

長期失眠者 怎麼吃能助眠,？

此外可多吃白菜、梨子,、豆?jié){,、牛奶等白色食物；還可用桂圓100克,、蓮子100克,、百合20克熬成湯來喝，有養(yǎng)心,、寧神,、健脾、補(bǔ)肺,、補(bǔ)腎之效,，適合長期失眠的老年患者。

◎ 病案：龍某,，男,，73歲,，近二個(gè)月來幾乎每天早上3～4點(diǎn)鐘起來，之後就難以入睡,?；颊咂綍r(shí)有些口渴，食慾一般,；兩顴微紅,，全身皮膚乾燥；舌體小質(zhì)紅,，舌苔薄而乾,，脈細(xì)數(shù)；小便有點(diǎn)黃,，大便乾,，二至三天一次。這是一個(gè)典型的肺陰虛癥狀,，由於患者拒服中藥,，故囑患者早上醒來後喝一大杯蜂蜜溫水，喝了以後患者可以繼續(xù)入睡,。

一大清早醒來難以入眠,，按照經(jīng)絡(luò)流注的觀點(diǎn)來看，大多是人的肝和肺二條經(jīng)脈由於內(nèi)在或外在原因失調(diào),，擾亂心神所致,。由於每個(gè)人個(gè)體情況差異較大，建議請中醫(yī)師診斷之後,，再以針灸,、服藥或食療等方法治療。