在很多人的概念里面,，筋膜就是指包裹肌肉的那層膜,。當(dāng)然，這樣理解沒有問題,，但是不夠全面,，因為包裹肌肉的膜只是狹義上的筋膜。實事上,，筋膜的概念非常的廣泛,，它不僅包裹了肌肉，還包裹了全身所有的結(jié)構(gòu)和器官,，例如心臟、血管,、神經(jīng),、腸道、骨骼,?？傊〉郊毎麑用?，大到個體水平,，都被筋膜所包裹。筋膜是纖維化的結(jié)締組織,，它是構(gòu)建人體的基石,，與身體所有的結(jié)構(gòu)都有聯(lián)系。

 筋膜的分類可以根據(jù)功能劃分,，也可以根據(jù)位置劃分,。常見的分類方式是根據(jù)位置劃分的，大致上可以分為4類：淺筋膜,、深筋膜,、內(nèi)臟筋膜和腦膜。對于從事運動行業(yè)的人來說，通常只需要關(guān)注淺筋膜和深筋膜,。

   肌筋膜有兩層含義，一層是指包裹肌肉的筋膜,；另一層是指肌肉和筋膜的統(tǒng)稱,。肌肉與筋膜是一種層層包裹且不可分割的關(guān)系。

 健康的筋膜最重要的一個標志就是“彈性”,，它們具有完美而規(guī)則的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),，并且筋膜的表面不是完全平整的，而是略微呈波浪狀,。正因為這樣的結(jié)構(gòu),，筋膜才能夠很好地儲存能量。要維持筋膜的彈性,，我們必須不斷地通過運動來刺激它,。

  長期不運動或不良的姿勢都可以導(dǎo)致筋膜出現(xiàn)老化。老化之后,，筋膜之間會出現(xiàn)打結(jié),、粘連，甚至出現(xiàn)輕度撕裂,，這是引發(fā)身體慢性疼痛和使肢體變得僵硬最重要的原因,。

 筋膜的概念非常廣泛，它包括了所有的纖維結(jié)締組織,。所以,，無論是肌肉拉傷,、韌帶斷裂，還是肌腱發(fā)炎或關(guān)節(jié)囊的損傷,，其本質(zhì)都是筋膜的損傷,。  

 解除筋膜的粘連，最常見的一種方式就是推拿按摩,。因為筋膜對機械壓力是非常敏感的,，通過壓力可以促進筋膜中的液體交換，并使纖維之間的潤滑性增加,。但是,，過度長時間的按摩或每天按摩的頻率過高，還有按摩時力道過重,，這些情況都有可能會破壞筋膜之間正常的纖維連接,，從而造成筋膜的粘連。特別是對于女性來說,，更容易發(fā)生筋膜的損傷,。不僅僅是按摩，拉伸也是如此,，過度拉伸也容易造成筋膜的損傷,。

  運動之后很多人會覺得肌肉酸痛,，長期以來,，人們對于這一現(xiàn)象的解釋就是“乳酸堆積”。但這一說法,，早已經(jīng)被科學(xué)界否定了,。研究證實，運動之后所產(chǎn)生的乳酸大約只需要30~40分鐘就可以被人體完全分解,，而肌肉酸痛則是在運動后一到兩天才會出現(xiàn)，有的人可能會持續(xù)幾天,。所以,，時間上的不一致，無法說明乳酸堆積就是導(dǎo)致肌肉酸痛的原因,。

至于到底是什么原因?qū)е碌募∪馑嵬?，目前科學(xué)界還沒有定論。不過科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，這種肌肉酸痛感并不是來自肌肉組織,，而是來自包裹肌肉的筋膜，特別是肌外膜,。

  筋膜中的感受器是所有器官中最豐富的,，我們熟知的本體感覺就是和筋膜有關(guān),。所謂本體感覺，就是指人對于自身所在空間的位置和運動的一種感知能力,。例如吃飯的時候,，即使閉著眼睛，你也可以將菜夾到自己的嘴巴里,，這就是一種本體感覺,，它是人體最基本的運動感知力。如果沒有這種感覺,，你連最基本的動作都很難完成,。值得慶幸的是，本體感覺通過訓(xùn)練,，也是可以加強的,。

   筋膜鏈又叫做肌筋膜經(jīng)線,，它是人體解剖學(xué)上的拉力線,。要知道，肌肉與肌肉之間實際上是沒有明確分界的,，它們都是通過筋膜連接,。所以，筋膜鏈就是將不同的肌肉和筋膜通過拉力線組合在一起,，形成了一個整體,。不同的拉力線就組成了不同的筋膜鏈。而要理解筋膜鏈,，最重要的就是要有一個整體觀,，特別是在治療的過程中，絕對不能只關(guān)注疼痛的局部,，而忽略了整體的影響,。