現(xiàn)在市面上的飲料飲品琳瑯滿目，如碳酸飲料,、濃縮果汁和各種奶茶等,。不可否認(rèn),，這些飲料飲品比白開水或淡茶水好喝，但長時間下去會給身體帶來一定的損害,，甚至?xí)T發(fā)慢性病,。

尤其是在我國，各種飲料熱銷,，依據(jù)國家統(tǒng)計局官網(wǎng)最新的數(shù)據(jù)顯示,，在2020年，我國的在飲料方面,，它的零售額突破了2,000億元,，與2019年進(jìn)行對比，增長14%,。同時,，2020年飲料制造企業(yè)產(chǎn)量達(dá)到16347.3萬噸。由此可見,，我國居民喝了多少飲料,。

長期喝飲料的人都怎樣了？

1,、長胖

曾經(jīng)有一個小伙子,，他想要證明碳酸飲料有什么危害，他就堅持喝了一個月的可樂,，差不多有300瓶,，在這個過程中，除了喝可樂之外,，盡可能保持其他生活習(xí)慣沒有改變,，結(jié)果他胖了38斤。

沒錯,，就是38斤,，大量的糖分?jǐn)z入，讓體重急速暴漲,，由此可見，長期喝飲料可讓人長胖,。

2,、誘發(fā)高血糖

一名30歲的男性口渴時常常以碳酸飲料解渴，但越喝越渴且有全身無力的癥狀,。結(jié)果去醫(yī)院做檢查血糖值達(dá)到110微摩爾,，比正常血糖值高出20倍左右，被診斷為高血糖高滲綜合征,。但因為病情過度嚴(yán)重,，即使經(jīng)過醫(yī)生奮力搶救,，還是沒有挽救生命。

3,、誘發(fā)骨質(zhì)疏松

碳酸飲料中含有太多防腐劑,、糖類、香精以及色素等,，不節(jié)制的喝碳酸飲料可影響鈣吸收,，使得鈣磷比例失調(diào)，促進(jìn)鈣在骨質(zhì)上沉積,，減慢骨骼發(fā)育,，降低峰值骨量，從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松,。

飲料有哪些危害,？

2020年6月份，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院,。營養(yǎng)科和內(nèi)分泌科醫(yī)生曾經(jīng)對市面上18瓶熱銷飲料做過測評,，主要是檢查碳水化合物，以方糖為參考,，一塊方糖含糖量約4.5克,。其中含糖量最多的就是檸檬茶，共14.4塊方糖,，約等于65克糖,。

然而，每人每天添加糖攝入量不能超過50克,，最好小于25克,。喝一杯飲料后血糖含量已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)。

2021年2月份,，某文章指出糖就如同煙草和酒精一般,，糖帶來的危害遠(yuǎn)超于脂肪和卡路里之上。研究人員曾經(jīng)對動物做過實驗,，證明糖飲食雙重作用,。糖分可影響體內(nèi)荷爾蒙，使得大腦不能及時發(fā)出飽腹信號,，讓人們越吃越上癮,，即使有飽腹感也仍然想吃；糖類也會影響體內(nèi)其他激素,，使得大腦持續(xù)發(fā)出想攝入糖分的信號,，使得吃糖人逐漸喜愛吃糖。

由于喝飲料,，每年約1.2萬人失去寶貴的生命和健康,，僅2017年,，約12523人死亡可歸因于甜飲料所造成的糖尿病和冠心病。

哪些飲料危害大,？

1,、罐裝飲料

罐裝飲料中含有雙酚A類，這是一種對身體有害的化學(xué)物質(zhì),。長時間喝罐裝飲料可增加尿液中雙酚A濃度,，使得心率發(fā)生改變，同時也能讓血壓升高5毫汞柱,，增加患高血壓和心臟病風(fēng)險,。

2、碳酸飲料

碳酸飲料中有太多添加劑以及咖啡因,，不節(jié)制地喝會誘發(fā)骨質(zhì)疏松,、齲齒以及肥胖癥等。

3,、能量和運(yùn)動飲料

能量飲料確實能為身體提供所需能量,，不過含有太多糖類和咖啡因，可影響機(jī)體健康,；運(yùn)動型飲料能補(bǔ)充電解質(zhì),，維持電解質(zhì)平衡，不過同樣也含有豐富的糖和防腐劑,。

溫馨提示

為了自身健康盡量少喝或不喝各種飲料,，對人類來說最好的飲品就是白開水。每天喝1500~2000毫升白開水,，能加快新陳代謝,，稀釋血液，降低血液粘稠度,，防止血栓生成,，不過喝白開水時應(yīng)注意小口慢喝，不可狂飲,。