回顧了足少陽膽經(jīng)，今天等待我們認(rèn)識的是——

「肝經(jīng)」是足厥陰肝經(jīng)的簡稱,，它是人體各個經(jīng)脈當(dāng)中最長的一條,。

如我們最常見的：甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺腫瘤,；乳腺小葉增生,、乳腺腫瘤；子宮肌瘤,；肝部腫瘤,、各種肝病,；前列腺肥大,、前列腺腫瘤……這些疾病的病位都在肝經(jīng)循行之處。

凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)是肝經(jīng)開穴運(yùn)轉(zhuǎn)排毒的時間,。我們?nèi)梭w的思維和行動都要靠肝血支持,，廢舊的血液淘汰，新鮮的血液產(chǎn)生,，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成,。

按照正常的作息，丑時（1：00-3：00 ）應(yīng)該是人體進(jìn)入熟睡的時間,，“人臥則血?dú)w于肝”,，如果丑時不入睡，肝還在輸出能量,，就無法完成新陳代謝,。

所以，丑時前未入睡者,，面色青灰,，情志倦怠而煩躁，易生肝病,。

因此,，想要養(yǎng)肝，這個時候一定要有好的睡眠,，否則你的肝就養(yǎng)不起來,；有肝部疾病的患者這段時間是最好的養(yǎng)護(hù)期；但是如果到了肝癌晚期,，這個時間也是最容易病發(fā)的,。

足厥陰肝經(jīng)，可以說是人體最易瘀堵的經(jīng)絡(luò),。因?yàn)楦问钦乒芮榫w的,，而現(xiàn)代人普遍壓力大，又不擅長釋放壓力,，常常陷入生氣憋悶抑郁悲傷等不良情緒中無法自拔,，氣不順，氣血經(jīng)絡(luò)不通最傷肝氣,！

肝經(jīng)出了問題,，可能引發(fā)的問題很多，主要臨床表現(xiàn)為腰痛不可以俯仰,，胸脅脹滿,，少腹疼痛,，疝氣,，巔頂痛，咽干,，眩暈,，口苦，情志抑郁或易怒,。

“脅”,，指的是從腋下到腰上的部分。由于肝經(jīng)的循行經(jīng)過胸脅部位,，在此部位還有章門,、期門穴等重要穴位，當(dāng)肝經(jīng)不通暢,，肝氣郁結(jié)時,，脅肋部會經(jīng)常有脹痛感。

 乳房處在胸脅部位,，肝經(jīng)循行同樣經(jīng)過乳房,，女性的氣血有周期性的盛衰變化，如果心情抑郁,、思慮多,，就容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣血不暢,，在乳房部位形成結(jié)節(jié),，引起脹痛不適等乳腺增生表現(xiàn)。

“少腹”,，是指腹部肚臍以下連及左右兩側(cè)。因?yàn)楦谓?jīng)循行由下而上，環(huán)繞陰部,，經(jīng)腹部兩側(cè)上行到兩脅部位,。

腸道、生殖系統(tǒng)問題引起的“少腹”痛,，女性經(jīng)期則會引起痛經(jīng),，多是由于肝郁不通，肝氣逆行引起,。

“肝受血而能視”，眼睛之所以能視物,，是因?yàn)?/span>肝血滋養(yǎng)了眼睛,。

當(dāng)肝血不足或肝經(jīng)不通，眼部缺少肝血的滋養(yǎng),，就會出現(xiàn)眼干,、視物模糊等；當(dāng)肝火過旺,，也會通過肝經(jīng)傳導(dǎo)至眼部,，導(dǎo)致眼睛干澀、紅腫,。

肝火會沿著肝經(jīng)上逆而行，尤其是生氣的時候,，“怒發(fā)沖冠”肝火直沖頭頂,，容易引起頭暈、頭痛,，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)高血壓,、中風(fēng)等。

足厥陰肝經(jīng)善于收集,、儲藏人體的“陰血”。因此,，具有供血疏肝,，活血通絡(luò)，平肝瀉火的功效,，每天都非常盡職地將我們血液中的毒素排解出體外,。

如此重要的肝經(jīng)，我們又該如何保證它的通達(dá)條順呢,？

眼皮就好比肝臟工作和休息的開關(guān),，人只要閉上眼或者一睡著，肝臟就開始休整,，發(fā)揮其藏血之功,。

“肝開竅于目，其經(jīng)脈連目系,，上至額,，與督脈會于巔”。因此,，眼睛的很多不適癥狀都與肝相關(guān),。

如，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足,；眼睛干澀是肝的精血不足,。所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。

閉目降氣,，食指輕壓眼瞼,，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息,。長期練習(xí),，能夠改善頭暈眼花,、視物模糊,、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀,。

在中醫(yī)里有“五色入五臟”之說，青主肝,，紅主心,，黃主脾，白主肺,，黑主腎,。那么肝喜青色，即綠色,。

所以,，我們平時應(yīng)多看綠色的植物，吃綠色的蔬菜,，如薺菜,、芹菜、韭菜等,，有助于肝氣的調(diào)養(yǎng)與生發(fā),。

這里,，還特別推薦大家——

● 玫瑰蜂蜜茶：

做法：玫瑰花10克放入茶具，倒入沸水,，再調(diào)入適量蜂蜜即可,。

功效：玫瑰味甘性溫，歸肝脾經(jīng),，具有理氣活血,、疏肝解郁的作用。蜂蜜性涼,，補(bǔ)中潤燥,。

因?yàn)槊倒逍袣猓枚嗑陀锌赡軐?dǎo)致氣下,，所以平素氣虛的人,，也可酌情加入黨參10克。

黨參味甘性平,，在這里可以起到補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血生津的作用。

知道了肝經(jīng)的重要性之后,，還需要選擇一個合適的時間來為它做疏通工作。

在肝氣最旺盛的時間是丑時,，一定要有好的睡眠,，當(dāng)我們進(jìn)入深度睡眠時，肝臟才能心無旁騖地開始運(yùn)行氣血,。

此外,，我們更應(yīng)該在肝經(jīng)的同名經(jīng)——心包經(jīng)當(dāng)令的戌時（晚上19點(diǎn)至21點(diǎn)）敲打肝經(jīng)。

● 具體方法：

1. 肝經(jīng)在大腿的正內(nèi)側(cè),，咱們平時穿的褲子,，里面那條線上。

2. 每天睡覺之前把雙腿彎曲打開,，先從左腿開始,，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋,。

3. 先左后右,，反復(fù)推上50遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣,，使肝膽在睡眠中能充分地排毒,。

日常生活中養(yǎng)護(hù)肝經(jīng)以按摩為主,，不過因?yàn)楦谓?jīng)所屬的穴位眾多,，總共28個穴位,，應(yīng)該分清主次區(qū)別對待。

【陰包穴】為肝經(jīng)上重要腧穴之一,，有調(diào)經(jīng)止痛,，利尿通淋之功。輕輕按揉,，不僅疼還帶有緊繃感,，特別硬。說明肝是很緊張的,。

【太沖穴】又被人們稱為“消氣穴”,，經(jīng)常按摩太沖穴可以起到理肝順氣，讓人平靜的作用,。

【章門穴】是幫助女性改善肝氣不順的一劑“良藥”,，患有肝氣瘀結(jié)、乳腺增生等癥狀時都可通過按摩章門穴來進(jìn)行調(diào)理,。

【期門穴】是肝經(jīng)的募穴,，具有疏肝瀉火、理氣解郁之效,。多按摩期門穴,，可使肝木疏泄適宜，讓我們氣順而心舒,！

肝經(jīng)上的易堵穴位,，平時要多按揉、敲打,、艾灸,，有助于肝經(jīng)暢通。用我們大拇指的指間關(guān)節(jié),，把大拇指立起來。采用坐正,、坐直,，雙腳平放地上的姿勢。

穴位示意圖

古人對肝的功勞進(jìn)行了高度肯定,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說道，“肝者,，將軍之官,，謀慮出焉”，把肝臟比喻成一個勇猛的將軍,，運(yùn)籌帷幄,，調(diào)控著全身氣機(jī)的流通升降,。

中醫(yī)認(rèn)為“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，當(dāng)我們感覺心情愉快,、胸懷舒展時,，通常說明肝氣比較舒暢；而心中煩悶,、情緒郁結(jié)時,，常是肝氣郁滯的結(jié)果。

此外,，中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)“人臥則血?dú)w于肝”,，臥就是睡覺。晚上不熬夜,、睡得好,，就能使肝臟得到充分休息，這是養(yǎng)肝非常重要的一點(diǎn),。