每天早起一頓早餐必不可少，為了健康的身體,，很多人會(huì)重視每天的餐飲,?？墒怯腥藭?huì)堅(jiān)持每天來一頓美美的早餐，有人路上隨便應(yīng)付兩口,；也有人因?yàn)榉N種原因,，直接選擇略過早餐。那你是否知道不吃早餐有哪些壞處呢,？

1,、傷害腸胃

最直接的便是傷害腸胃。經(jīng)過一晚的睡眠,，胃里的食物消化完畢。早期如果不吃飯,，腸胃則沒有食物進(jìn)行消化,。隨之就會(huì)傷害到腸胃，久之可能導(dǎo)致胃潰瘍,。

2,、影響工作效率

在睡覺之后，人體內(nèi)的血糖水平會(huì)下降,。所以在早上起來之后,，如果不能及時(shí)吃早餐，身體內(nèi)血糖含量又低,，會(huì)導(dǎo)致感覺疲倦,，進(jìn)而影響到一天的學(xué)習(xí)和活動(dòng)。

3,、降低壽命

經(jīng)常不吃早餐,，身體也會(huì)缺少各種需要的能量，免疫系統(tǒng)防御力降低,，進(jìn)而引發(fā)各種沒有預(yù)料到的疾病,，影響我們的正常壽命。

在了解早餐帶給我們的種種危害之后,，一下將會(huì)為大家推薦六種早餐

1,、豆?jié){

都說早起一杯豆?jié){，暖胃又暖心,。其實(shí)從科學(xué)角度講,，都將里面含有豐富的硒元素，每天一杯豆?jié){,，幫助預(yù)防癌癥,。像乳腺癌、腸癌之類的患者,，早起的豆?jié){,，甚至能起到緩解病情的作用,。

2、麥片

麥片吃起來很方便且里面含有維生素,，對(duì)于時(shí)間緊迫的人,，簡(jiǎn)單沖泡一下，方便而且能夠填飽肚子,。也有助于消化和吸收,。

3、香蕉

香蕉在家中其實(shí)可以常備的了,，是一種比較普遍的水果,，價(jià)格也在能接受的范圍之內(nèi)。但同時(shí)香蕉里面還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),。早起如果能吃香蕉,，給身體補(bǔ)充足夠的能量，讓早上都充滿能量,。

4,、牛奶

牛奶中含有很多蛋白質(zhì)，也能對(duì)身體補(bǔ)鈣,。而且早上飲用能夠給身體提供熱量,，也可以為活力的一天提供一點(diǎn)物質(zhì)基礎(chǔ)。不過需要注意的是,，牛奶中的糖分還是比較高的,，對(duì)于有心血管方面疾病的人來說，早起的牛奶并不那么推薦,。

5,、煮雞蛋

雞蛋屬于營養(yǎng)比較豐富的食物了，每天一個(gè)雞蛋,，不僅能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì),，還能補(bǔ)充缺失的磷脂膽堿。并且口感也非常不錯(cuò),，美味的早餐,，心情自然也會(huì)舒暢。

6,、八寶粥

八寶粥里面有很多的食材,，有較為豐富的粗糧。早起一杯,，腸胃消化也好,，既能吃飽，也潤喉,。

以上,。如果你想要擁有健康的身體,，滿滿的活力，有效率的早晨,。那么請(qǐng)每天記得沖早餐,，為自己帶來一個(gè)好的身體。嘗試上面所介紹的幾種早餐,，提高每一天的生活質(zhì)量,。同時(shí)，對(duì)于那些無法早起的人,，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,。早餐重要，良好的睡眠也必不可少,。這樣能夠早睡早起,，左到吃早餐，養(yǎng)成每一個(gè)好習(xí)慣,，身體的受益將會(huì)更多,。也別忘記保持鍛煉,，保持好心態(tài),，擁有健康的身體，也是人生的一個(gè)莫大的幸福,。通過上面的說明,，大家對(duì)于如何更好的保持自己的身體健康也有了一定的了解，一頓美味又健康的早餐,，帶給了早上不一樣的效率和充足,。不止是自己，對(duì)于身邊的其他人,，我們也可以為他們說明,，建議。身體的健康來之不易,，不要乘著沒有發(fā)現(xiàn)狀況的時(shí)候肆意揮霍你的身體,。