《素問 · 宣明五氣篇》中講：“五臟所藏：心藏神,、肺藏魄、肝藏魂,、脾藏意,、腎藏志?！庇纱丝梢?，在“益智”這件事上需要五臟六腑的協(xié)調(diào)，尤其是心,、脾,、腎三大臟腑。那具體要怎么做呢,？下面展開講講,。

俗話說,，身體是革命的本錢,，對于孩子而言，身體強健也是學習的本錢,。臨床上,，我見到很多孩子體質(zhì)差、經(jīng)常生病,，都是請假來看診的,。一方面,，請病假會耽誤了課程學習的進度，另一方面,，身體狀態(tài)不好也沒有辦法集中注意力學習,，成績自然也上不去。

只有保持強健的體魄,，才能支撐孩子的學習,。我經(jīng)常強調(diào)，脾乃后天之本,，是孩子抵抗力的基礎。想要提高抗病能力,，讓孩子少生病,，關鍵在于健運脾胃。

● 控制消化,，減少積食

孩子在積食時最容易感受病邪,，如果沒有及時消導，下一步就是入里化熱,，出現(xiàn)感冒,、喉嚨痛，甚至發(fā)燒的癥狀,。所以家長每天都要堅持“10秒判消化”,，觀察孩子的舌苔、睡眠,、大便,、口氣是否正常，如果有一項或以上不正常,，就提示孩子積食了,，要及時用三星湯消食導滯，配合素食,，堅持2~3天,。

對于學齡期的孩子而言，早餐后30分鐘觀察舌象可能有難度,，家長可以固定在放學后或晚餐后看孩子的舌象,。但重點是要固定在一個時間觀察，并記錄下來,，這樣才能更好地作對比,，更好地掌握孩子的消化情況。如果孩子積食了,，要和孩子溝通,，午飯要盡量素食或要減少飯量,，放學后也要嚴格飲食，不要吃零食,，晚飯可以安排素食,，飯后給孩子安排三星湯。

● 消化好時積極健脾

脾土生肺金,，脾胃健旺,，肺衛(wèi)功能就更加穩(wěn)固，孩子的抵抗力也會變強,；反之,，脾胃虛弱，母病及子,，肺衛(wèi)不足,，在秋冬季就很容易會出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病。秋主肺,，秋季肺金當令,，肺氣旺盛，因此入秋以后除了健脾,，養(yǎng)肺也是很重要的,。所以，在消化好,、無病痛時要抓緊時間給孩子健脾養(yǎng)肺,，可以給孩子用理脾補肺方，兼顧健脾與養(yǎng)肺,，是很適合秋季用的日常保健方,，每周1~2次。

當家長幫孩子打好體質(zhì)基礎,，疏通脾胃的淤堵后，就可以逐步地幫孩子進補,，下面推薦3個食療方,，很適合學齡期的孩子用。

● 保護視力一碗湯：枸杞葉湯

學齡期的孩子需要長時間的學習,，很容易用眼過度,。臨床上，我也見到越來越多近視的孩子,。孩子肝血充足,，眼睛能顧盼生輝、靈活聚神,；反之,，孩子用眼過度,，加重肝臟負擔，肝血消耗過大,，肝血不足,，目失所養(yǎng)，就會出現(xiàn)兩眼干澀,、近視的癥狀,，久而久之肝血虧虛，造成一系列的問題,。

家長要讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣,，寫作業(yè)時要與做到“三個一”——眼睛離桌面一尺遠，胸離桌子一拳遠,，手離筆尖一寸遠,；每學習30分鐘就要休息5~10分鐘，起來走走,，看看遠處的風景,；嚴格控制使用電子產(chǎn)品的時間,，每天不要超過30分鐘,。

另外，家長可以通過食療的方法調(diào)和肝血,，讓眼睛得到肝血的濡養(yǎng),，起到開竅明目的效果。我推薦家長給孩子吃枸杞葉湯,，枸杞葉能補虛益精,，清熱止渴，祛風明目,；枸杞子能滋補肝腎,，益精明目。全方能平肝滋陰,、益精明目,，尤其適合視力減退、用眼過度的孩子,。

● 增強記憶力一碗糖水：銀耳杞果飲

中醫(yī)認為,，人的體力、注意力以及記憶力都與精血是否充足相關,。精血旺則體力旺,，若肝腎精血不足，就會出現(xiàn)乏力,、注意力不集中,、健忘等癥狀,。增強孩子的記憶力，我推薦家長給孩子吃點枸杞,。枸杞子性平,，味甘，歸肝,、腎經(jīng),，能滋補肝腎，益精明目,，可以起到滋補肝腎精血的作用,，精血旺盛了，孩子就會體力充足,、思維敏捷,。尤其是學齡期的孩子，日常保健喝點枸杞水都對增強記憶力有好處,。

另外,，我推薦家長給孩子煮一碗糖水——銀耳杞果飲。銀耳能補肺益氣,，養(yǎng)陰潤燥,；枸杞子能滋補肝腎，益精明目,；紅棗能補中益氣,，養(yǎng)血安神，這道食療方能補肺益氣,、滋陰潤燥,、滋腎養(yǎng)血、養(yǎng)肝明目,，很適合干燥的秋季給孩子用,。

● 提高注意力一碗粥：健腦核桃粥

孩子是純陽之體，天生陽氣旺盛,，精血,、津液等“陰”的物質(zhì)相對不足。陰不足,，不能和陽相互制衡,，陽就自然有余。陽失去制約,，很容易就會出現(xiàn)興奮不寧,、多動不安、注意力不集中等等的癥狀,。

秋季燥邪肆虐,，侵犯人體,，很容易會損傷陰液。孩子體內(nèi)“陰”的物質(zhì)本就不足,，在秋燥的影響下,，陰液就更不足了，孩子表現(xiàn)出來會更加躁動不安,、注意力不集中,。這時家長要有意識地幫孩子滋陰潤燥補津液。

古人有“秋食果”的傳統(tǒng),，《飲膳正要》中記載：“秋氣燥,，宜食麻以潤其燥”，堅果果仁質(zhì)地較為潤,，在秋季適當給孩子吃點堅果能潤燥,。而堅果里最為健腦益智的就是核桃。核桃性溫,，味甘,，歸肺、腎,、大腸經(jīng),，能潤燥益肺，補腎健腦,。用核桃煮粥,，一方面容易消化,，又能補充津液,；另一方面，核桃搭配健脾益氣的糯米,，能起到健腦益智的作用,，很適合好動、注意力不集中的孩子,。