在日常生活中，我們很多人都有過這樣的現(xiàn)象,，那就是排便的時候,，發(fā)現(xiàn)自己第一塊便便特別難排出來，很硬要花上好大的力氣才行,，可后面的便便就“乖巧”多了,，很軟很容易就排出來了。這種情況就是我們俗稱的大便“前硬后軟”很多人會反映這樣的大便真的是正常的嗎?

答案當(dāng)然是不正常的,。那這到底是怎么回事呢,？

首先，正常的大便,，大多都是軟硬適中的,，既不會像水那樣特別稀，也不會像石頭一般特別的硬,，且多呈現(xiàn)金黃色,。而影響我們大便軟硬程度的主要因素就是大便的含水量，一般來說,，含水量高的糞便,，就會比較軟也更利于排便,。而含水量比較少的糞便，就會比較硬也比較難排,，此時就容易大便出血,、便秘，接踵而至的可能還有痔瘡,、肛裂等肛腸科問題,。

一、便秘

說到大便干硬,，我們大部分人第一反應(yīng)就是便秘,。沒錯，便秘確實是導(dǎo)致我們的大便“前硬后軟”,。而造成這種便秘的主要因素就是排便不及時,。當(dāng)今社會的生活節(jié)奏真的很快，很多人在工作的過程中殫精竭慮,，以至于他們根本沒有時間去及時排便，這兒剛剛想去廁所,，那兒上司又布置新的任務(wù)來了,。排便的時間被迫拖延了。久而久之,，就會形成便秘,。糞便中的水分被消耗殆盡，等到后面再想去排便的時候,，會發(fā)現(xiàn)大便又干又硬,，花很大力氣都不一定能出來，而后面的大便由于水分充足,，就會變得很軟很容易排出,，這時候就會產(chǎn)生大便“前硬后軟”的現(xiàn)象。

二,、內(nèi)火旺盛

每到秋冬季節(jié),，我們就會發(fā)現(xiàn)自己動不動就口干舌燥，嘴唇起皮龜裂,，嘴角出現(xiàn)口角炎,。需要不停地喝水、補充B族維生素,，有時候脾氣還很暴躁,，人也很煩躁，靜不下心來,，夜里也時常失眠,，這多半是內(nèi)火旺盛,，內(nèi)火旺盛亦會使我們身體內(nèi)水分快速流失，這就會導(dǎo)致我們糞便干硬,，從而容易產(chǎn)生大便“前硬后軟”的狀況,。

三、痔瘡

痔瘡也是導(dǎo)致我們排便“前硬后軟”的重要導(dǎo)火索之一,，痔瘡是我們的肛門和直腸處靜脈腫脹,，痔瘡會導(dǎo)致我們排便困難，肛門處出血化膿,。嚴重的可使肛門周圍的組織壞死,，讓人疼痛難忍。痔瘡會影響排便速率,，從而使我們產(chǎn)生排便“前硬后軟”的感覺,，并帶有疼痛感和血絲。

那接下來就會有很多人問,，我改如何調(diào)整這個狀況呢,？

1、飲食規(guī)律,、注意忌口

大便前硬后軟的現(xiàn)象與腸胃功能偏弱緊密相關(guān),，腸胃功能偏弱的話，多半是由于大家飲食不規(guī)律造成的,。這里的飲食不規(guī)律不僅包括了不按時吃飯,，協(xié)助腸胃正常的消化吸收，還包含了食用一些不合適的食物,。腸胃功能偏弱建議大家平時多吃一些富含粗纖維和維生素的食物,，和一些新鮮的蔬菜水果，如西紅柿,、蘋果,、獼猴桃、香蕉等,。少吃辛辣,、涼性的食物如螃蟹、芭蕉,。其次每天按時吃飯,，切忌不可吃完飯后立即吃水果，不然會導(dǎo)致消化更加不暢,。記住以上幾點就能幫助我們促進腸胃蠕動,，快速排出身體中有害物質(zhì)。促進我們的正常排便,，從而可以很好地改善大便前硬后軟的狀況,。

2,、補充水分、多喝花茶

解決因干燥而引起的大便前硬后軟最好的辦法就是每天多喝一些熱水,，泡一些菊花茶,、枸杞茶、玫瑰花茶這些花茶不僅可以保證身體水分的吸收,，而且可以使我們氣血通暢,、精神振奮、消炎降火,。利于排便改善大便“前硬后軟”同時,，還可以有效祛除內(nèi)火。

3,、多健身,、增強體質(zhì)

長期久坐不動，腸胃功能也會變?nèi)?，會影響我們的排便,。所以希望大家在平時要堅持每天適當(dāng)?shù)慕∩砗瓦\動，從而加速腸道的蠕動,，快速將食物消化吸收掉,。上班族可以利用下班后的時間進入健身房進行有效的有氧運動，女性則可以選擇跑步,，或做瑜伽這樣的無氧運動。老年人要注意運動的強度和時間,，不宜過分運動,。要保持良好的體力，增強自己的體質(zhì),。這樣也能夠很好的改善大便“前硬后軟”的情況,，腸道也會變得更加健康。

所以當(dāng)我們的出現(xiàn)大便前硬后軟的情況,，不要慌張,，要抓緊時間，細心調(diào)養(yǎng),，這樣才能呵護腸道的健康,，讓我們的身體變得更加充滿活力。