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?揉肚子可以加快腹部血液循環(huán),，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)腸蠕動(dòng)加強(qiáng),，有改善便秘的功效,。 日常按摩時(shí)，可以左手按在腹部,，手心對(duì)著肚臍,，右手疊放在左手上，先順時(shí)針方向揉腹,，再逆時(shí)針方向揉,。也可以用一只手，輕觸腹部,，以肚臍為原點(diǎn)由小到大地往外畫圈,。中醫(yī)常有按摩36、72下之說,，實(shí)際按摩中不必拘泥,，但時(shí)間最好保證在5分鐘以上，用力要適度,，由輕到重,，以微微感覺到腹部發(fā)熱為宜。中醫(yī)有“順時(shí)針按摩為瀉,，逆時(shí)針按摩為補(bǔ)”的說法,。因此，順著腸的蠕動(dòng)方向,，順時(shí)針按摩可以緩解便秘,。需要注意的是不宜飯后馬上進(jìn)行，可在飯后半小時(shí)再做,。剛做完手術(shù),、月經(jīng)期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人,，不適宜自己按摩腹部,。
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