△ 是新朋友嗎？記得先點美寶老師關(guān)注～

欄目丨個人成長   作者丨夏蟲

知乎上有這樣一個問題：

優(yōu)秀的人，因為什么原因而優(yōu)秀,？

一個高贊回答是：過人的專注力,。

確實如此，古今成大事者,，無不具備專注的能力,。他們在面對著人生諸多選擇時，不會貪婪,，會專注一點,，長期堅持，直至成功,。

比爾·蓋茨和巴菲特第一次見面的時候，蓋茨的父親讓他們分享自己取得成功的最重要因素,。

蓋茨和巴菲特都給出了同樣的答案:“專注”,。

沒錯，正是專注,。

如果你觀察那些成功的人,，你會發(fā)現(xiàn)他們都有一個共同點，那就是極其專注,。他們會集中全部的精力在某一個特定領(lǐng)域持續(xù)深耕,，終生學(xué)習(xí)，最終達到別人難以企及的高度。

巴菲特正是如此,，他之所以能成為“股神”,，是因為他一生都致力于學(xué)習(xí)投資和研究股票，他從小就開始閱讀和學(xué)習(xí)所有與股票投資相關(guān)的書籍,，長大后更是深入研究關(guān)于投資方面的各種理論,，終成世界著名的投資大家。

“每個人終其一生,，只需要專注做好一件事就可以了,?！?/strong>他說,。

人這一生,，時間和精力都很有限，我們不可能在有限的時間和精力里,，把所有的事都做好,。

很多聰明人容易犯的一個錯誤是：覺得自己學(xué)習(xí)能力強，進步速度快,，就可以做更多的事,。

的確，因為他們天資聰穎,，可能在每件事情上都表現(xiàn)得不錯,，但平均用力，沒有深耕,，做事就無法卓越,。

所以，你如果想成功,，就專注于一事,，不斷深耕，不斷精進自己,，做到極致，奇跡就會發(fā)生,。

專注是做事成功的關(guān)鍵,，也是幸福人生的一個特質(zhì)。很多人感到焦慮,，都是源自對未來的不確定性,。

當你專注于某件事情上時，便不會被外物所侵擾,，就不會縈繞于焦慮之中,。當你專注地投入進去，你會覺得興奮。

很多人認為敲代碼很枯燥,、無趣,，但真正專注于此的人，會覺得鍵盤敲擊的聲音都是一個個音符,。 

專注很重要，但能做到的很少,，或許這正是成功者寡,，而普通者眾的原因。

為什么你很難做到專注,？這可能由以下幾個原因造成的：

1.你被干擾了

干擾分為外界干擾和自我干擾,。

外界干擾很容易理解。你打開電腦,，準備寫一個企劃案,，剛寫了標題，電話響了,，原來的有快遞到了,。你掛了電話，去樓下收了快遞,，回來繼續(xù)開始寫,，微信又響了。你回了微信,，電腦上又跳出了推送的新聞,，啥？王大陸和蔡卓宜疑似戀情曝光,？你趕緊點開,，看完了覺得不夠，又開始搜兩人的相關(guān)新聞,。過了一會兒,，你想起來，你要寫企劃案啊,，可沒寫幾行,，老板過來了，要和你聊聊近期的工作,。你去聊完回來后,，你發(fā)現(xiàn)一個上午已經(jīng)過去了。你啥事都沒有干成,。

外界干擾其實只是零星小點,，最主要的還是自我干擾,。美國的一項研究顯示，一個人平均每天要接受約34G信息,，這些信息相當于約10.05萬個單詞的信息量,，如此巨大的信息量，會讓人集中注意力的時間也變得更短,。你的大腦會產(chǎn)生各種雜念,，干擾你做正在做的事。不管是新攝入的信息,，或者是腦中的一些奇思妙想,，會時不時跳出來，提醒你,，干擾你的思緒,。

2.對所做的事不喜歡

你發(fā)現(xiàn)沒有，如果你的朋友正在專心致志地玩自己喜歡的游戲,，你其實是很難干擾到他的,。因為他在做自己喜歡的事情，會沉迷其中,，專注其中,，他不希望被外界干擾。

如果一個人在不受干擾的情形下依然做不到專注,，常常走神,，那只有一個解釋：他對自己現(xiàn)在所做的事情不感興趣。

為什么有的人看書如癡如醉,，有的人看書看了兩頁就昏昏欲睡,，就在于他們的喜歡程度不同。

當然,，會有一些其他原因,，諸如人格特質(zhì)、完成任務(wù)的動機等等,，都會對一個人的專注力形成影響,。

如果你做不到專注，很多時候,，你所謂的“勤奮”,，看起來只會是一種無效努力，對取得成果并無助益,。

有些人在職場上看別人加班，自己也加班,，結(jié)果一個企劃案,，加班兩小時，也就寫了個標題。因為他不夠?qū)Ｗ?，總是被別人打擾,，或者被自己干擾，這樣的勤奮當然是無效的,，白白浪費了時間,。

專注,，不僅僅是一心一意專注于當下,，而且要長期堅持，把一件事情做到極致,。

如何做到專注呢,？以下分享一些讓你專注的小技巧：

1.冥想，鍛煉專注力

冥想是一種能夠幫助我們集中注意力的行之有效的方法,，把自己的注意力錨定在對身體感受和呼吸上的練習(xí)方法,，就能放松心情，減少焦慮,。

每天冥想10~15分鐘,，在放松、無壓力的環(huán)境下,，更好地練習(xí)自己的專注力,。

2.鍛煉身體，保證睡眠

一個人睡眠不足,，就很容易精神渙散,，做不到專注。

所以,，你要勤加鍛煉,，適當運動，保證自己的睡眠,。大腦最有用的休息方式就是睡眠,。 

3. 營造專注的環(huán)境

繁雜的環(huán)境，大腦選擇和處理信息的任務(wù)量就會越大,，注意力就容易被分散,。無干擾的環(huán)境更有利于集中注意力。

你可以斷舍離,，保持工作環(huán)境的整潔有序,；你可以屏蔽干擾源，如非必要,，就不要打開社交媒體,，甚至不要打開手機,。

4.保持察覺

時刻保持警醒，當發(fā)現(xiàn)自己沒有把注意力放在當下所做的事情上的時候,，就要及時地把渙散的注意力調(diào)整回來,，重新專注于所做的事情上。

5.優(yōu)先做重要的事情,，一次只做一件事

目標太多容易焦慮,，做事會低效。先做重要的事情,，而且一次只做一件事,。這么做的好處是，可以集中整塊的時間,，把注意力聚焦在重要的事情上面,，從而獲得最大的產(chǎn)出。

6.設(shè)置期限,，給出獎懲

沒有期限,，很難自驅(qū)。給各項目標設(shè)置完成期限,，并且給出獎懲措施,，比如倘若簽單成交了，那獎勵自己吃一頓好的,，沒有成交,，那就從1層爬到32層，倒逼自己完成目標,，會讓你保持專注狀態(tài),。

《專注：把事情做到極致的藝術(shù)》作者亞當·格雷薩說：大腦的注意力是有限的，只有一次專注一件事,，才能在充滿干擾的世界,，不浪費人生。

在充滿干擾的世界里,，專注干一件事,，并不斷迭代，不斷精進,，這正你成為行業(yè)頂尖高手的秘笈,。

請點擊名片,，關(guān)注美寶老師

美寶老師

匠心磨課 快樂育人 積極人生 溫暖同行

77篇原創(chuàng)內(nèi)容

公眾號