現(xiàn)代女性由于飲食不節(jié)制,、經(jīng)常吃冷飲或生冷的食物等，再加上生活節(jié)奏快,，精神壓力大,，很容易導(dǎo)致脾胃受損，極易發(fā)生便溏,，因此,，脾氣虛或脾胃虛寒是便溏的主要辨證之一。辨證調(diào)理,，辨證施食才是治療便溏的要點(diǎn),。

哪些食物有助于改善脾虛便溏呢？

總體原則是具有補(bǔ)脾益氣,、芳香醒脾的食品適當(dāng)多吃,。如粳米、薏米,、熟藕,、粟子、山藥,、扁豆,、葡萄、紅棗,、胡蘿卜,、土豆、香菇等,。

01,、山藥

山藥：性平，味甘,，有補(bǔ)脾益氣的作用,。中醫(yī)認(rèn)為山藥能“補(bǔ)中,，暖胃，肥五臟”,，脾虛便溏者易常食,。

02、薏苡仁

薏苡仁：味甘淡,，屬性微寒,。具有利水滲濕和止瀉的作用。對于便溏腹瀉,、食欲下降等脾虛的人都適用,。

03、糯米

糯米：又被稱作“江米”,，性質(zhì)溫和,，味甘，適合脾虛胃寒的人食用,。具有暖脾胃,，治療便溏等功效。

04,、大棗

大棗：性溫,，味甘，有補(bǔ)脾胃,、益氣血的作用,。李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之,?！睂ζ⑻摫闾隆庋蛔阒?，最宜經(jīng)常服用大棗,。但每日服食要適量，過多會引起腹脹,。

脾虛便溏的人不能吃什么,？

01、酸味食物

酸味食物,，脾虛者不可多食：脾胃不好的人不宜多吃酸味食物,，因?yàn)樗崛敫危瑫垢螝飧?，而肝木又是克脾土的,，這樣就會使弱者愈弱。所以平時(shí)有消化不良,、大便溏稀等脾虛癥狀的人要少食,。

02,、性質(zhì)寒涼的食品

性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品要少食：如苦瓜,、黃瓜,、冬瓜、茄子,、空心芹菜,、筧菜、茭白,、葛筍,、金針菇、柿子,、香蕉、批把,、梨,、西瓜、綠豆等,。

03,、味厚滋膩的食品

味厚滋膩，阻礙脾氣運(yùn)化的食品要減少,，如鴨肉,、豬肉、甲魚肉,、牡蠣肉,、牛奶、芝麻等,。

最后,，給大家推薦一款健脾祛濕，適用于脾虛便溏或大便不成形的日常茶療方：

原料：炒白扁豆10-15克,，炒薏米10-15克,，茯苓5-10克，陳皮3-5克,，佛手3-5克,，懷山藥片10-15克。

用法：加水1-2升,，浸泡30分鐘,，中小火煎煮30分鐘，留取湯液,，加入蜂蜜或冰糖適量,。

每日分多次飲用,。并根據(jù)癥狀改善情況，增加水量調(diào)整濃度,，四季皆宜,。

作者簡介：

馬毅，醫(yī)學(xué)博士,，高級健康管理師,。中國婦女活動(dòng)中心健康科普特聘專家，首都“愛家講堂”特約健康指導(dǎo)專家,。北京老年醫(yī)院健康管理（體檢）中心主任,，擅長婦女更年期綜合征、生殖內(nèi)分泌失調(diào)（多囊卵巢,、不孕等）,、月經(jīng)異常（周期、經(jīng)期紊亂,、痛經(jīng),、經(jīng)期緊張綜合征等）、帶下異常（陰道炎,、盆腔炎等）等疾病的中,、西醫(yī)綜合調(diào)理。對中老年婦女在更年期和老年期面臨的疾病風(fēng)險(xiǎn)獨(dú)創(chuàng)了全周期整體預(yù)防方案,。創(chuàng)辦新式健康管理門診（預(yù)防保健門診）,，主張?jiān)诠δ芟陆灯凇⒓膊≡缙诤筒『罂祻?fù)階段重視機(jī)體的功能保護(hù),、改善和康復(fù),；在全面健康風(fēng)險(xiǎn)評估的基礎(chǔ)上，制定健康指導(dǎo)方案,。