??不要總抱著會(huì)出現(xiàn)一個(gè)人來解救你的想法,，更多的去靠自己。

??學(xué)會(huì)自信與自愛,，將自己的感受放在第一位,，對(duì)自己負(fù)責(zé)，拒絕討好型人格與利他主義,。  

??多進(jìn)行正向的心理暗示或冥想練習(xí),，多鼓勵(lì)與稱贊自己，對(duì)自己及這個(gè)世界寬容一些,。

??盡量避免從外界獲得存在感,，自己的價(jià)值不要建立在別人的評(píng)價(jià)之上。 

??理解這個(gè)世界是平衡且流動(dòng)的,，快樂與悲傷其實(shí)是同一種情緒,，保持心情的平穩(wěn)，極度的興奮之后往往是巨大的失落,，同樣,，傷疤與裂痕也會(huì)變成星光與養(yǎng)分。 

??想要真正的做自己,，不僅是不在意旁人的批評(píng)與詆毀,，更不要對(duì)贊美有期待。

??勇于承認(rèn)自己的普通與失敗,，人生中躁郁挫折是常態(tài),。  

??凡事盡力就好，重在體驗(yàn)而不在結(jié)果,，人生的意義在于體驗(yàn)更多種可能（哪怕是糟糕的體驗(yàn)）,，而不是你有多么優(yōu)秀。 

 ??學(xué)會(huì)管理自己的欲望,，給自己制定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制去嚴(yán)格的控制快感的攝入,，例：如果我今天想吃一碗蓋澆飯，我會(huì)為此做出某種努力,，只有我一天不玩游戲或者畫一張畫我才能夠以此換一頓蓋澆飯,，做不到的話我就只能吃兩頓沙拉，這樣平日里很平常的一碗蓋澆飯就會(huì)讓我特別有幸福感,，直接喝一杯奶茶和背二十個(gè)單詞再喝一杯的奶茶感覺是完全不一樣的,，這條對(duì)降低快樂閾值非常有用。  

??對(duì)我們的身體抱有信心,，大腦會(huì)有自己的恢復(fù)機(jī)制,，很多一時(shí)繞不開的事情往往都是當(dāng)時(shí)你太累了,，不要陷入進(jìn)去，睡一頓好覺,。  

??如果你失眠的話,，睡前請(qǐng)不要玩手機(jī)并嘗試做一些運(yùn)動(dòng)。  

??盡量遠(yuǎn)離讓你時(shí)常感到不適的環(huán)境,。  

??減少一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間,，多找朋友聊聊天，多去菜市場(chǎng)夜市散散步接觸些煙火氣,。  

??把自己可以控制的事情做好,，控制不了的事就看開點(diǎn)，不要想太多,。  

??活在客觀的世界而不要活在自己臆想的自我保護(hù)中,，很多事情可能根本不是你想的那樣，只是你會(huì)自動(dòng)代入一些從前糟糕的經(jīng)歷而認(rèn)為這件事情會(huì)這樣發(fā)生,。  

??凡事總往好處想,。 

 ??為什么有時(shí)候我們會(huì)嫉妒別人然后自慚形穢呢？因?yàn)槲覀兿萑肓艘环N取巧的心態(tài),，只看到了旁人光鮮的一面而忽視了其背后的持續(xù)努力,，想要得到的東西或想要成為的人自己踏實(shí)的去拼搏爭取就好，別人可以做到的我們也同樣可以,，做不到就去付出更多的努力,，但如果什么都不做卻成天只看到別人的成就那一定會(huì)很痛苦。 

??適當(dāng)對(duì)周圍的事物保持一定的鈍感,，時(shí)不時(shí)的去放空自己一會(huì),，偶爾傻樂一下。  

??成為你自己,，而不是成為別人眼中更好的人,。 

 ??無論做一件事情有沒有意義，會(huì)不會(huì)得到好的結(jié)果,，永遠(yuǎn)記住“做了總比不做好”,。 

??不要把成就感建立在單一的事情上，一旦單一的成就感崩塌,，便會(huì)很容易否定與貶低自己,，請(qǐng)多培養(yǎng)些興趣愛好，多方面培養(yǎng)成就感,。  

??保持身體健康,。  

最后，以上所有建議都不必嚴(yán)格執(zhí)行，一切以自己情緒為主,，難過或累的時(shí)候就休息一下，好了就繼續(xù)往前走,，我們一起加油?