三伏天酷熱高溫,，人們喜空調(diào)、愛冷飲,、喝水多,，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi),，使水濕固脾,，引起積水為患，身體不適等。

所以養(yǎng)生專家說,，熱在三伏,，濕也在三伏！

而三伏天是一年中祛除濕氣的最佳時(shí)段,，若一個(gè)人身體里濕氣過重容易得很多疾病,，那么要怎么除濕呢？除了運(yùn)動(dòng)以外我們還可以通過食物來除濕,。

生姜味辛,、性溫，具有驅(qū)寒解熱,、祛濕發(fā)汗的作用,，一是直接用生姜、冰糖或蜂蜜煮水喝,；第二種吃法就是在烹制寒涼性質(zhì)蔬菜的時(shí)候一定要加生姜,，如白蘿卜、大白菜,、苦瓜等,。

綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,。適用于飲酒過度,、濕熱郁滯、口干口渴,、小便赤熱,、便秘、目赤腫痛等患者食用,。

苦瓜雖然味道苦,，但是有很好的清熱解毒、祛濕止癢的功效,?？喙喜粌H有助祛濕，對(duì)皮膚問題,，例如癤瘡,、痱子、濕疹等都有很好的治療效果,。

苦苣,，也叫苦菊，含有大量的維生素,、礦物質(zhì)和苦苣菜精,、類黃酮等植物化學(xué)物質(zhì),，可清熱解毒，清肺止咳,、益肝利尿,、消食健胃、抗炎消腫,。此外苦苣中的維生素A和β-胡蘿卜素含量極高。

萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì),，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用,，其所含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素。且中醫(yī)認(rèn)為萵筍屬于苦味食物,，而夏季多吃苦味食物具有養(yǎng)心去心火的作用,，所以三伏天不妨吃萵筍，也有助瘦身除濕,。