健身之后,，打架會變厲害嗎,？可以肯定地說：會,。首先要強(qiáng)調(diào)，健身的目的是為了強(qiáng)身健體,，肯定不是為了打架,，但健身對于提升自我防衛(wèi)能力，肯定有積極的作用,。不過,，這只是從總體上而言如此，還需要更深入一些的討論,。

為避免有些讀者誤以為是在討論“如何健身才能提升打架水平”,，本文將“打架”表述為“身體對抗”。

先給“健身”做一個定義

對于普通人來說,，“健身,、鍛煉、運動,、訓(xùn)練”這幾個詞是相互混用的,，通常是指一切有利于身體健康、提升運動能力的身體活動方式,。比如,，慢跑和力量訓(xùn)練，都可以視為健身,，這是對“健身”廣義的理解,。在狹義的層面，健身僅僅是指參加力量訓(xùn)練,，也就是通常所說的擼鐵,。

顯然，健身是否有利于提升身體對抗能力,，和鍛煉者參加了“哪些運動項目”具有相當(dāng)程度的關(guān)聯(lián)性,。因此，本文采用廣義的“健身”定義,。

普通人的“身體對抗”,，有哪些運動特點？

從運動的角度看,，普通人的身體對抗,，是一種毫無章法的身體活動，因為它沒有任何規(guī)則對雙方進(jìn)行約束,，對抗雙方也不可能遵守什么規(guī)則,。總體來說，體重大、力量大,、耐力好（包括有氧耐力和肌耐力）,、敏捷的人，在身體對抗中會占有優(yōu)勢,。

比如體重大的人,，只要他在對抗中有機(jī)會用身體壓住對手，就很可能讓對手翻不了身,。但是體重大的人,，特別是平時不運動的人，很可能動作較為遲緩,，如果他碰到一個靈敏的對手,，體重大就將成為劣勢，對方一定不會給他機(jī)會“壓住自己”,。

在諸如乒乓球,、排球等體育比賽中，我們會發(fā)現(xiàn),，亞洲人雖然體型比歐美選手小一些,，力量也不如對方，但往往可以通過更快的進(jìn)攻或反應(yīng)速度獲勝,。所以歐美球隊總體上的特點是力量大,，亞洲球隊的特點是普遍速度較快。越小的球,，這個特點越明顯，乒乓球就是非常典型的例子,。

在身體對抗中,，經(jīng)常健身者會獲得哪些優(yōu)勢？

首先,，增肌訓(xùn)練可以讓鍛煉者的體重明顯增加,。由于增重是由于鍛煉后骨骼肌含量提升導(dǎo)致的，所以這種體重的增加,，一方面可以在身體對抗中形成體重優(yōu)勢,，另一方面又可以提升讓你的力量水平優(yōu)于對手。也就是說,，如果你碰到一個不怎么敏捷的對手或者一個普通人,，你有更大的力量控制對方，甚至將對方壓在身下,。

其次,，有氧運動和間歇性高強(qiáng)度訓(xùn)練等運動，可以有效提升你的心肺功能,。你的有氧耐力水平,、爆發(fā)力也會更好,。你可以在激烈的身體對抗中，獲得時間上的優(yōu)勢,。比如,，對方在前5分鐘拼命攻擊你，但5分鐘之后耐力不足,，打不動了,，或者因為耐力下降、攻擊力也下降,，此時你卻仍舊保持著更好的攻擊力,，你的優(yōu)勢就大了。

由于普通人之間的身體對抗是沒有規(guī)則的,，處于劣勢的一方或者先占了便宜的一方,，很可能想逃跑。這時候,，你去追他,，你就有心肺能力上的優(yōu)勢，因為你可以跑得更久,、更遠(yuǎn),。

我有一個朋友是練長跑的，有一回幫著追小偷,，小偷乖乖就擒,。普通小偷哪里跑得過專業(yè)的長跑運動員呢！

第三,，對抗類的針對性訓(xùn)練,，將令你在身體對抗中占有更大的優(yōu)勢。

如果鍛煉者的訓(xùn)練內(nèi)容不只是局限于力量訓(xùn)練或跑步之類的有氧運動,，還能參加擒拿,、拳擊、格斗,、柔道,、跆拳、散打,、巴西柔術(shù)之類的訓(xùn)練,，那么在爆發(fā)力、靈敏度,、反應(yīng)能力,、對抗技巧等方面，都會有相當(dāng)大地提高。這絕對有利于在身體對抗中獲得優(yōu)勢,，弱者則可以更好地提升自衛(wèi)能力,。

怎么健身可以提升“身體對抗”能力？

（1）只參加跑步等有氧運動,，可以讓你跑得更快,。這可以讓你在遇到壞人時“逃跑”的能力提升，但對于提升攻擊或反擊能力沒有幫助,。

（2）參加力量訓(xùn)練,，特別是增肌訓(xùn)練，可以讓你擁有體重,、力量,、肌肉耐力上的優(yōu)勢。

（3）參加對抗類的針對性訓(xùn)練,，將讓你在身體對抗中擁有更多技巧上的優(yōu)勢,，比如一個簡單的反關(guān)節(jié)操作就可能讓你一招致勝。

當(dāng)然,，健身增肌,，練成肌肉男之后，單單強(qiáng)壯的外表就足以震懾對手,。講個真實的小故事：

我有一個朋友,，是一位肌肉猛男，屬于那種典型的“穿衣顯瘦,、脫衣有肉”的身材,。有一天晚上，他搭一輛摩托車（黑車）回家,。上車時說好了5元車資,，結(jié)果到了目的地，車手面露兇相,，張口要10元,。我那朋友也不和他啰嗦,，脫了外套,，準(zhǔn)備和他干架。結(jié)果,，車手一看原來是一個威猛的肌肉猛男，立馬慫了,，收了5塊錢,，灰溜溜地走了。

所以，將你自己練得足夠像“肌肉猛男”,，達(dá)到“不戰(zhàn)而屈人之兵”的效果,，那就再好不過了。

最后再次強(qiáng)調(diào),，無論是參加力量訓(xùn)練,，還是練習(xí)格斗推拿，鍛煉或習(xí)武的目的首先是強(qiáng)身健體,，而不是為了與人比試,，或者爭強(qiáng)好勝，切記,、切記,！