【原】缺乏這種營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響發(fā)育,，但它并不一定能使寶寶更聰明

兒童營(yíng)養(yǎng)師王斌 2021-08-13

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王斌

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師

國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師

擅長(zhǎng)將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)知識(shí)結(jié)合,，專(zhuān)注母嬰營(yíng)養(yǎng)健康領(lǐng)域。手把手教你如何科學(xué)養(yǎng)育孩子,！

今天要來(lái)跟大家說(shuō)個(gè)大實(shí)話了：

相信大家比較了解DHA對(duì)寶寶的重要性了,。

《兒童營(yíng)養(yǎng)學(xué)（第七版）》指出：DHA對(duì)寶寶視覺(jué)功能、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,、認(rèn)知/行為發(fā)展,、過(guò)敏的炎癥反應(yīng)均有積極作用，尤其有益于早產(chǎn)兒的生長(zhǎng)發(fā)育,。

雖然DHA對(duì)于寶寶大腦正常發(fā)育是非常重要的,，

長(zhǎng)期缺乏會(huì)影響大腦功能的正常發(fā)育,，

但還談不上讓寶寶變得更聰明。

斌姐,，智商是靠遺傳嗎,？還用補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素嗎？

王斌：

哈哈,，是的,。

營(yíng)養(yǎng)素的作用也只是讓孩子的發(fā)育達(dá)到先天遺傳的正常水平，當(dāng)然,，缺乏可能達(dá)不到預(yù)定值,。

孕媽和寶寶每天攝入多少DHA?

《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（DRIs）（2013版）》中推薦：孕婦及乳母每日攝取200毫克DHA；0~3歲的寶寶每日攝取100毫克DHA,。

母乳媽媽

母乳中含有DHA,，所以母乳寶寶不需要單獨(dú)補(bǔ)充DHA。

有研究發(fā)現(xiàn),，那些膳食中吃魚(yú)者高,，或者吃DHA補(bǔ)充劑者更高，母親的飲食對(duì)乳汁中所有脂肪酸的濃度有很明顯的影響,。所以對(duì)于母乳喂養(yǎng)的母親,，建議飲食多攝入魚(yú)類(lèi)，或者補(bǔ)充DHA補(bǔ)充劑,。

奶粉喂養(yǎng)寶寶

現(xiàn)在大多數(shù)配方奶粉中都添加了DHA,，這是在國(guó)家《嬰兒配方食品》和《較大嬰幼兒配方食品》標(biāo)準(zhǔn)要求下，根據(jù)不同階段寶寶對(duì)DHA的不同需求按照比例添加的,。如果奶粉中不含DHA,，或者含量較低，可服用補(bǔ)充劑,。

營(yíng)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)DHA推薦（最低）攝入量

體重不足1kg的早產(chǎn)兒：每千克體重每日DHA攝入量≥21mg
體重不足1.5kg的早產(chǎn)兒：每千克體重每日DHA攝入量≥18mg
母乳寶寶的媽媽?zhuān)?00mg/天
奶粉寶寶：計(jì)算奶粉DHA含量判斷是否達(dá)到100mg/天的需求

該從哪里獲取DHA,？

任何營(yíng)養(yǎng)素原則上建議最好能從飲食中獲取。因?yàn)樘烊皇澄镏袪I(yíng)養(yǎng)素的比例更均衡,，更有利于人體吸收利用,。但因特殊原因需要額外補(bǔ)充時(shí)，比如吃魚(yú)過(guò)敏,，或者挑食不吃魚(yú)肉,，也可以借助于補(bǔ)充劑。

大多數(shù)魚(yú)類(lèi)里都含有DHA,，貝類(lèi)也有,。DHA不只是海魚(yú)所獨(dú)有，淡水魚(yú)也有更好的DHA來(lái)源,。

另外,，魚(yú)的價(jià)格高低和DHA的含量無(wú)關(guān),，鱸魚(yú)是淡水魚(yú)當(dāng)中含DHA比較高的品種，鱖魚(yú)的價(jià)格比它高不少,，可是鱖魚(yú)中DHA比較少,，所以從補(bǔ)充DHA角度來(lái)說(shuō)，吃鱸魚(yú)更劃得來(lái),。