主食是給大腦供能的，減肥期間,，有很多人會(huì)選擇長(zhǎng)期不吃主食,，當(dāng)你長(zhǎng)期不吃主食后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)各種不適,，最先出現(xiàn)的會(huì)是頭暈,、無(wú)力,、記憶力減退,，緊接著會(huì)是脾氣暴躁、易怒,，還有女生可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào),、經(jīng)血量少、閉經(jīng)等一系列的問(wèn)題,。所以,，長(zhǎng)期不吃主食來(lái)減肥是個(gè)誤區(qū)。

我們可以適當(dāng)減少精米白面攝入,，盡量不超量攝入游離糖,，同時(shí)選擇其他同類食材代替主食,，比如選擇各種雜糧、雜豆類及各種薯類（山藥,、紅薯,，紫薯，土豆,，芋頭）,，還可以是玉米、南瓜等等,。比如,，我中午就選擇紅薯作為主食哦~

首先你會(huì)迎來(lái)低血糖，還可能導(dǎo)致酮癥酸中毒等危害,。而且在節(jié)食過(guò)程中,，由于人為限制食物量的攝入，使進(jìn)入胃的食物太少,，如果胃酸分泌過(guò)多就會(huì)帶來(lái)胃部不適,，尤其有慢性胃炎的人群更需注意。

這個(gè)坑也是減肥過(guò)程中最大的誤區(qū),，比如不吃肉,，炒菜不放油，其實(shí)是錯(cuò)誤的,。

蛋白攝入不足,，機(jī)體就會(huì)消耗掉自身的蛋白質(zhì)去供能,，結(jié)果減的是膚色蠟黃、皮膚松弛,，內(nèi)臟功能減退,，基礎(chǔ)代謝率下降；這是你想要的美嗎,？