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身體自然站立,，兩腳分開與肩同寬，兩手握緊,，目視前方,，舌底上顎，閉口,，以鼻緩慢深長呼吸,。用心體會(huì)氣息出入，凝神入靜。8  雙手叉腰,，指尖朝前,，拇指按在腰后腎俞穴上。以鼻緩慢吸氣,，之后比起不呼吸，意練引清氣,，從咽喉經(jīng)過胸部,，胃部，再分為兩支,，經(jīng)過兩側(cè)肋部,，到達(dá)腎俞穴，閉氣到實(shí)在憋不住的時(shí)候,，從口中慢慢吐出,。吐氣時(shí)做出“哂”字口型， 在心中默念,，不要發(fā)出聲音,，然后放下手臂，全身放松,，休息一會(huì)繼續(xù)重復(fù)此功,。六次為一遍，輕者念“哂”字三十遍,。 收功,，全身放松，休息一會(huì)便可以了,。 |
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