在我們強(qiáng)化培訓(xùn)班結(jié)束的時(shí)候我給大家說過：現(xiàn)在我們練這個(gè)重心轉(zhuǎn)換,，或者叫陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，它就是個(gè)轉(zhuǎn)換,。

那么首先要解決的是腳上有沒有東西,。腳上有了東西了，下一步解決的是上下是一個(gè)整體,。

我給大家比劃一下：我們剛開始練習(xí)的時(shí)候往往是上下是脫節(jié)的,，也就是說，我在下盤旋轉(zhuǎn)的時(shí)候這兩肩不隨,、胸向不會(huì)發(fā)生變化,，這是第一個(gè)階段。

第二個(gè)階段慢慢的練練,，你越練越熟,，越練越放松，這個(gè)時(shí)候你的肩會(huì)隨著骨盆的旋轉(zhuǎn)而動(dòng),，上下是一根軸了,，剛開始只有下半軸，當(dāng)你兩肩相隨的時(shí)候它是上下是一根軸,，上下是一起旋轉(zhuǎn),，這是第二個(gè)階段；

第三個(gè)階段就是身手一家，身手一家的標(biāo)志是什么呢,？稍節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)和你的胯的旋轉(zhuǎn)是同步的,、是一致的。大家看：掩手錘打完了以后變金剛搗碓,，我這個(gè)拳頭的旋轉(zhuǎn)和胯的旋轉(zhuǎn)是一致的,，移重心它是一個(gè)對(duì)拉，重心移到右了以后,，我這個(gè)拳頭又開始轉(zhuǎn)了,，它是和胯來一起旋轉(zhuǎn)的，這就叫身手一家,。

我再給大家舉一個(gè)例子：懶扎衣變六封四閉,，走一個(gè)小后弧，手是往外攆的,，往外一攆,，這個(gè)勁到手上了，這個(gè)就叫身手一家,。

還有比如說金鋼搗碓開步開出去之后，當(dāng)你把重心由后往前移的時(shí)候,，你只要能夠做到沉肩泛臀抓地,，你的手肯定是跟著一起動(dòng)的，這個(gè)手它跟著哪動(dòng),？它跟著襠動(dòng),。但是這變化小而已，也就是說你的臀一泛,，肩一沉,，上下成為一個(gè)整體，只要是說泛臀,，你的兩只手就是自然的跟著動(dòng),，這個(gè)一動(dòng)就是說明它勁到手上了。

也就是說我給大家介紹這個(gè)東西它只是一個(gè)練習(xí)的過程,、一個(gè)階段,，剛開始先解決腳上問題，第二個(gè)階段是解決上下成為一個(gè)整體的問題,，第三步是身手一家,。（云南瀘西王洪生根據(jù)張殿成老師7月16日答疑課講座整理）