導(dǎo)語：身體是革命的本錢,，只要有健康的身體，才能享受更好的物質(zhì)生活,，讓我們的身體出現(xiàn)疾病,，就算是有再多的金錢和再好的物質(zhì)生活，也是無福去享受的,，所以很多人都非常注重自己的身體健康,，每個(gè)人都開始加入養(yǎng)生的熱潮當(dāng)中，希望通過養(yǎng)生能讓自己的身體更加健康,，希望通過養(yǎng)生能夠讓自己延年益壽,。

多走路真的可以長壽嗎？

養(yǎng)生的方法有很多,，通過食療方法養(yǎng)生，達(dá)到健康的目的,，有的人靠運(yùn)動(dòng)的方法養(yǎng)生,，用養(yǎng)生方法其實(shí)都能給我們身體帶來不同的好處。

但是由于步入老齡化之后,，很多人的腸胃功能并不是很好,，所以通過食療方法養(yǎng)生的人并不是很多，通過運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)生不僅可以提高自己的腸胃蠕動(dòng)能力,，同時(shí)也能讓自己的免疫力變得更強(qiáng),，所以步入老齡化的人大多數(shù)都會(huì)靠運(yùn)動(dòng)來養(yǎng)生。

在日常生活中,，相信很多人都聽過這句話,，“飯后百步走，活到99”,，這句話的意思是,，如果我們在晚成后經(jīng)常出去散步的話，不僅有助于消化同時(shí)對我們的身體健康也有很大的好處。學(xué)習(xí)專業(yè)中醫(yī)知識(shí),，讓你有一個(gè)健康的好身體,！邀請你加入中醫(yī)群聊。

日常生活中的確經(jīng)常散步會(huì)給我們身體帶來很多的好處,，首先散步可以緩解你們心中的壓力,，能夠讓緊張煩悶的心情得到舒緩，我想讓自己延年益壽,，那么保持好的心情是非常重要的,。

其次經(jīng)常散步的人還能夠提高自己的心肺功能，也能夠?qū)ψ约旱年P(guān)節(jié),，骨頭,，和肌肉得到不同的鍛煉，讓自己行動(dòng)的平衡能力更好,，靈敏度更高一些,。

而且對于一些步入老齡化的人來說，經(jīng)常的散步還能夠刺激和激活自己的腦細(xì)胞,，預(yù)防患上小腦萎縮,，也大大地減少了患上老年癡呆的幾率。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意些什么,？

很多時(shí)候是不建議大家吃完飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的,，在吃完飯一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)，才有助于自己的身體健康,，如果吃完飯馬上運(yùn)動(dòng),，很容易導(dǎo)致自己的血液流向四肢，這時(shí)候很容易導(dǎo)致胃供血不足,，引起消化類的疾病,。

如果飯后一個(gè)小時(shí)或半個(gè)小時(shí)以后運(yùn)動(dòng)的話，有助于消化,，不容易產(chǎn)生積食的現(xiàn)象,，同時(shí)也能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝功能，這樣有助于骨頭對于鈣的吸收,，自己的身體更加硬朗,，并且預(yù)防患上骨質(zhì)疏松。

這一年過半百的老年人選擇散步的時(shí)間,，最好在晚上6:00~8:00之間,，盡量不要在睡覺前運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)完之后最好休息一個(gè)小時(shí),，在兩個(gè)小時(shí)左右再睡覺,，如果在睡覺前運(yùn)動(dòng)的話,，會(huì)導(dǎo)致自己的大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，這時(shí)候非常影響自己的睡眠質(zhì)量,。點(diǎn)擊→邀請你加入中醫(yī)群聊,。

在散步的時(shí)候要注意自己的動(dòng)作

建議中老年人在散步的時(shí)候盡量將手臂擺起來，不要兩只手臂垂下來走路,，因?yàn)殡S著手臂的擺動(dòng)可以使自己的血液循環(huán)更加流暢,，這樣能夠增強(qiáng)自己的心臟跳動(dòng)能力。

但是切記,，中老年人的平衡度沒有年輕人的好,，所以不要做一些高難度的動(dòng)作，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致老年人的血壓升高,，并且很容易對骨骼造成傷害。

如果過了50歲,，這3件事或許比運(yùn)動(dòng)重要,！

1，熱水泡腳

建議年過半百的老年人盡量晚上睡前泡泡腳,，因?yàn)榕菽_可以使自己一天特別對身體得到放松,，同時(shí)也讓自己的心情處于一個(gè)平靜的狀態(tài)，這時(shí)候洗完腳很容易提高自己的睡眠質(zhì)量,。

同時(shí)洗腳的話,，還能夠促進(jìn)自己的血液循環(huán)，幫助中老年人把體內(nèi)的濕氣和寒氣排出,，我自己的腸胃也有一定的養(yǎng)護(hù)作用,。

但是在這里建議老年人在泡腳的時(shí)候不要把水溫調(diào)得很高，因?yàn)楹芨叩乃疁?，很容易造成低溫燙傷,，而且希望中老年人在泡腳的時(shí)候也要控制時(shí)間，泡腳的時(shí)間在15分鐘到20分鐘為最佳,。

2，保持穩(wěn)定的情緒

到了50歲之后的老年人,，希望你們在平時(shí)生活當(dāng)中一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,，如果情緒過于激動(dòng)的話，很容易導(dǎo)致自己的血壓升高,。

而且如果長時(shí)間處于一個(gè)煩悶狀態(tài)很容易導(dǎo)致自己的免疫力變低,，這時(shí)候很容易患上其他疾病，保持一個(gè)良好的心態(tài),，能夠穩(wěn)定自己的內(nèi)分泌,，保持平衡，同時(shí)也有助于自己的血液循環(huán)。

希望老年人多開發(fā)一些自己的興趣愛好,，多出去散散步,，這樣也能結(jié)交很多新的朋友，每天保持開心的心情才能夠延年益壽,。

3,，養(yǎng)護(hù)血管

一旦50歲之后就已經(jīng)步入老齡化了，這時(shí)候腸胃功能會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰退,，可以步入老齡化的人應(yīng)該少吃一些熱量很高很難消化的食物,，因?yàn)檫@些食物會(huì)對自己的腸胃蠕動(dòng)造成影響，導(dǎo)致自己吃進(jìn)去的食物無法吸收,。

同時(shí)一些比較油膩的食物對我們的血管也產(chǎn)生很大的危害,，溫度過高很容易提高血液的黏稠度，容易患上高血脂,，高血糖,。

所以建議一些中老年人經(jīng)常吃一些清淡有營養(yǎng)易吸收的食物，這樣才能夠養(yǎng)護(hù)我們的血管,，也可以通過適量的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)我們血管彈性,，這樣也能夠預(yù)防心腦血管疾病。

結(jié)束語：如果想讓自己延年益壽,，那么就一定要養(yǎng)成好的作息習(xí)慣,，好的飲食習(xí)慣，每天保證營養(yǎng)攝入均衡,，再適量的做一些運(yùn)動(dòng),，每天保持開心的心情，這樣才能夠讓自己的身體更加健康,。