在我國(guó)古代的時(shí)候,，就有“聞雞起舞”的說(shuō)法,，所以促使現(xiàn)在我們總是早起去鍛煉身體?？墒怯醒芯勘砻鳎绯坎⒉皇沁\(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間,，特別是對(duì)于中老年人而言，早起晨練不但沒(méi)有好的健身效果,，甚至很有可能會(huì)危害身體健康。

那么,，為什么說(shuō)晨練不適合中老年朋友呢？

原因一：早上起床之后,，身體中肝臟器官含糖量較低。假如中老年人在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體,，運(yùn)動(dòng)中所需的糖分就會(huì)從脂肪中分解，可是脂肪一旦分解進(jìn)入血液中,，就會(huì)產(chǎn)生大量的脂肪酸,，這些脂肪酸會(huì)導(dǎo)致中老年人心律失常,，還有可能會(huì)引發(fā)休克危及生命,。

原因二：中老年人身體的各個(gè)器官都處于衰退階段,，早上剛起床的時(shí)候人體肌肉,、四肢等器官都處于放松的狀態(tài),，心跳和呼吸都比較緩慢，代謝水平較低,，四肢反應(yīng)慢，身體活動(dòng)比較遲鈍,。如果在這時(shí)候去做運(yùn)動(dòng)，不僅效果不佳,，還容易出現(xiàn)意外導(dǎo)致身體受傷。

所以說(shuō)老年想要身體健康,，應(yīng)該采取科學(xué)合理的方法多方面去養(yǎng)生。

一,、飲食調(diào)理

俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，想要養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ),，食療效果最佳。目前危害老年人的一大病癥就是心腦血管疾病,，尤其是冬季這個(gè)高發(fā)時(shí)節(jié),，為了避免心腦血管疾病的困擾,，血管健康尤為重要。萃楓苷是由元寶楓植物中提取的天然物質(zhì),，也被科學(xué)家們稱為“腦黃金”，對(duì)于高血脂,、高血壓、高血糖,、動(dòng)脈粥狀硬化、腦中風(fēng)后遺癥,、帕金森等病癥有明顯的改善效果,，經(jīng)常補(bǔ)充萃楓苷可以軟化血管,，清除血液內(nèi)雜質(zhì),，促使全身血液良好循環(huán)。此外萃楓苷中含有的大量不飽和脂肪酸,，對(duì)于老年癡呆，記憶力減退等癥狀也有十分顯著的預(yù)防和減緩效果,。

二、選擇合適的運(yùn)動(dòng)

雖說(shuō)不建議老年人早起晨練,，但是運(yùn)動(dòng)是很重要的。老年人可以選擇合適的時(shí)間和強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到強(qiáng)健身體的目的,，最好的方式就是晚飯過(guò)后出門散散步，還有利于身體對(duì)食物的消化吸收,，不至于晚上到了床上撐的睡不好，白天的話可以在下午兩點(diǎn)鐘之后出門運(yùn)動(dòng),，這個(gè)時(shí)候氣溫也剛剛好，出門打打太極拳也是很好的選擇,。

三、晚上睡好覺(jué)

睡覺(jué)是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式,，人在白天身體器官工作了一整天,，到了晚上就是各個(gè)器官自我修復(fù)的時(shí)候，所以晚上一定要保持高質(zhì)量的睡眠,，不要總是熬夜看電視。