中國天氣網(wǎng)訊 “三伏天”最后一伏開始,！8月10日我國進入末伏，大部地區(qū)高溫“熄火”,，南方雨水增多增強,。中國天氣網(wǎng)推出“全國末伏熱力地圖”，看看末伏期間哪里還有暑熱埋“伏”,，哪里應“伏”自如,。

今年中伏東北氣溫異常偏高 西南悶熱十足

今年中伏期間，受西北太平洋副熱帶高壓北抬影響,，東北多地遭遇罕見的高溫考驗,，氣溫顯著偏高，且持續(xù)性長,、極端性強,。熱浪之下，黑龍江的空調(diào)賣到脫銷,，引發(fā)網(wǎng)友熱議：“你可是曾經(jīng)連風扇都用不到的地方啊......”,、“空調(diào)安裝師傅已經(jīng)排到下個月了，現(xiàn)在現(xiàn)貨風扇都搶不到”,。

7月下旬，黑龍江全省平均氣溫為25.7℃,，比常年高3.7℃,，為1961年以來歷史同期最高。與常年同期相比,，全省各地氣溫均高于常年,，大部地區(qū)氣溫偏高2℃以上，其中,，伊春大部,、哈爾濱東部、三江平原,、牡丹江偏高4℃以上,。這樣的天氣直接刺激了當?shù)乜照{(diào)需求的大面積爆發(fā)。

黑龍江省2021年7月下旬氣溫距平分布圖（℃）

此外,，西南地區(qū)受副熱帶高壓控制，中伏氣溫也偏高,。像是重慶,、四川、貴州等多地7月底至8月初最高溫頻超40℃,，突破日極端氣溫值,，其中重慶彭水8月1日和2日連續(xù)兩天最高溫達41.5℃，加上濕度較大,，悶熱如蒸籠,。

末伏我國大部高溫“熄火” 華南小心埋“伏”

中國天氣網(wǎng)首席氣象分析師胡嘯介紹，今年末伏期間（8月10日至19日）,，我國大部高溫“熄火”,，僅在華南局地仍有高溫冒頭。

在南方,，受雨水增多增強影響，高溫范圍將迅速收斂,，暑熱有所緩解,，尤其是在降雨頻繁的長江流域，像浙江,、江西,、湖南等地氣溫“不走尋常路”,，原本在此時應有高溫“出沒”，但今年末伏期間最高氣溫都將陸續(xù)降至30℃上下,，且夜間最低氣溫也逐漸下滑,，率先“熄火”，退出高溫行列,。而四川,、重慶等地由于持續(xù)降雨，氣溫也較為低迷,，開啟“應'伏’自如,、悠哉吃瓜”的模式。

不過在江南南部,、華南一帶,，受季風云團影響，雖多一些分散的強降雨和強對流,，但最高氣溫多在33℃上下,，體感依舊悶熱，要小心暑熱埋“伏”,。其中,，海口將是高溫最持久的省會級城市,，暑熱難消,。海口從8月6日至8日已連續(xù)3天高溫,，未來一周繼續(xù)高溫,，一旦十連擊兌現(xiàn)，將創(chuàng)造當?shù)?月最多高溫和最長連續(xù)高溫的紀錄,！之前8月高溫日數(shù)最多的為8天（2017年）,，最長的連續(xù)高溫紀錄是7天（2017年8月8日至14日）。上述地區(qū)的小伙伴防曬是關鍵,，同時還要注意多補充水分,，切忌貪涼。

在北方,，陜西,、甘肅、寧夏,、新疆局地氣溫偏高,，偶有高溫冒頭；北京,、河北,、天津,、山東、山西一帶最高氣溫多在30℃出頭,，午后仍感覺有點熱,，只要外出的你避開午后最熱、最曬時段,，便可以應“伏”自如，悠哉“吃瓜”了,。

末伏全國最清涼的地區(qū)當屬東北,。黑龍江、吉林,、遼寧的氣溫下滑明顯,，最高氣溫多在25℃上下，最低氣溫16至18℃左右,，秋意漸顯,，涼爽舒適，成為末伏期間最讓人羨慕的區(qū)域,，可謂“佛系度伏”,。常年來看，東北地區(qū)在立秋期間自北向南陸續(xù)開啟入秋進程,，哈爾濱即將開啟入秋進程,，長春也會在秋天的邊緣試探。上述地區(qū)的小伙伴早出晚歸時還需多加一件外套,，晚上需要蓋個薄被入睡,，謹防感冒。

末伏過后還會熱嗎,？胡嘯表示,，雖然全國大部沒有成片的高溫了，但也不能放松警惕,，還要關注臨近預報,，防止暑熱冒頭。另外,，末伏期間南方雨水多,，頗有“倒黃梅”的味道（倒黃梅是指出梅進入盛夏已數(shù)日，長江中下游氣象要素已具盛夏特征后又再轉(zhuǎn)入具有梅雨特點的天氣）,，需關注強降雨天氣對交通出行的不利影響,，防范強降雨可能引發(fā)的城鄉(xiāng)內(nèi)澇、山洪,、山體滑坡,、中小河流洪水等災害,，盡量遠離氣象災害風險較高的地區(qū)。

末伏補水養(yǎng)肺防干燥 切莫貪涼防感冒

“立秋”后涼爽的天氣還沒那么快到來,，末伏具有炎夏濕熱的特點,，又帶有秋天的溫燥，常表現(xiàn)為濕熱,、陰虛,、火旺。由于之前的三伏天對身體消耗很大,，所以末伏要特別注意養(yǎng)生和恢復身體,。

1.切莫貪涼損陽氣

末伏時天氣的一大特點是，白天高溫悶熱,，但早晚明顯變涼,，晝夜溫差大。所以末伏時節(jié),，取涼須有節(jié)制,，以免傷及身體陽氣。末伏里吹空調(diào)要把握好“度”,，切忌猛吹空調(diào),、過度吃冷飲，不宜直吹空調(diào),，也不要頻繁地進出空調(diào)房,。特別是早晚氣溫下降時，避免著涼感冒,。

2.補水養(yǎng)肺防干燥

立秋至末伏這段時間,，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同,。比如除了熱之外,，還有些干燥的感覺，和夏天的濕熱不同,。由于夏季酷熱出汗多,，常損耗過多，使人體水分不足,。加上秋季氣候偏干燥,，因此極易出現(xiàn)秋燥，常會有口干舌燥,、煩躁不安,、皮膚干等癥狀。相較于夏天，此時補充水分更為重要,。由于秋燥易傷肺,，除了喝水外，建議喝些滋陰養(yǎng)潤的湯水防燥又養(yǎng)肺,，如冬瓜薏米煲老鴨,、銀耳百合粳米粥。

3.養(yǎng)好脾胃貼秋膘

初秋暑熱未退,，濕氣當令,，此時人體的胃腸功能經(jīng)過一個盛夏的消磨，處于較為脆弱時期,，尤其是老人和小孩,，容易脾胃失調(diào)、消化不良等,，甚至發(fā)生秋季腹瀉。末伏天健好脾胃,，可以改善胃口不佳情況,，而且有利于“貼秋膘”。

最后,，中國天氣網(wǎng)溫馨提醒,，末伏天里要合理安排個人起居，做到作息規(guī)律,，保證適當?shù)乃吆托菹?，避免過度疲勞，適量運動,，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力,。祝大家舒適度伏，快樂迎秋,。（策劃/劉珺 設計/羅嘉雪 數(shù)據(jù)支持/胡嘯）

來源： 中國天氣網(wǎng)