咖啡coffee～

世界上最常用的興奮性物質(zhì)，是啥,？

咖啡因,！

咖啡因的來源是啥？

咖啡和茶,。

咖啡豆，只能種植在南北回歸線之間的地區(qū),，也就是所謂的“咖啡帶”,，依咖啡產(chǎn)量之排序，依次巴西,、越南,、哥倫比亞。

信息爆炸的時代,，我們并不足以證明,，應提倡、還是反對日常攝入咖啡和/或茶,。

攝入咖啡量

對成年人而言,，每日最多攝入400mg咖啡因似乎沒有害處。

對于兒童和青少年,，每日咖啡攝入量低于2.5mg/kg似乎是安全的,。

不要過量攝入咖啡因，特別是青少年,。

也不要將咖啡因與酒精或其他物質(zhì),，混著喝。

喝咖啡的作用

含咖啡因的飲料,，可

提高精神警覺性,、

提高某些認知表現(xiàn)、

提高運動表現(xiàn),。不同攝入量的作用

中等量咖啡因,，能緩解睡眠剝奪和時差,，但對認知表現(xiàn)和精神警覺性，會產(chǎn)生的多種不良影響,。

攝入大量咖啡因,，可導致：頭痛、焦慮,、震顫,、和失眠。還可能會觸發(fā)易感人群的冠狀動脈和心律失常事件,，

但咖啡攝入,，并不是心肌疾病的遠期危險因素。

喝咖啡的好處

含咖啡因飲料的潛在遠期益處,，呈劑量依賴性,。

咖啡因，與帕金森病,、阿爾茨海默病,、酒精性肝硬化、痛風等的風險降低有關,。

咖啡,，包括無因咖啡，都與2型糖尿病風險降低有關,。

特別的注意

生育

每日咖啡因攝入低于200mg時,，女性的生育力似乎不受影響，接受體外受精治療的女性也如此,。

目前沒有充分證據(jù)支持男方需要限制咖啡因的攝入,。

腫瘤

咖啡攝入增加，似乎與致死性前列腺癌風險降低相關,。

咖啡攝入,，與某些癌癥風險較低相關，包括子宮內(nèi)膜癌和肝癌