今日立秋,，送你一篇立秋最全的養(yǎng)生文章，不看虧大了,！微信改版后,，“黃帝內(nèi)經(jīng)”每天辛苦推送的好文越來越少人看到，為了能繼續(xù)為大家服務,，請喜歡和支持本號的朋友,，千萬！一定,！要記得多給“黃帝內(nèi)經(jīng)”評論,、在看、分享哦![]() 立秋節(jié)氣一般在8月7-9日之間,。今年立秋時間為2021年08月07日 星期六。秋,，即禾與火,，有禾谷成熟的意思，是豐收的季節(jié),；此時梧桐樹開始落葉,，故“落一葉而知秋”！秋,，一候涼風至,，二候白露生，三候寒蟬鳴,。立秋后,，身體由夏季的開放出汗排毒狀態(tài)向收斂陽氣儲存能量轉(zhuǎn)變。這個階段要注意：順應天時，保養(yǎng)好身體,，冬季才能避免預防疾病的產(chǎn)生,。立秋養(yǎng)生---重在“收”與“養(yǎng)”古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”,、“春生夏長,、秋收冬藏”之說，養(yǎng)生一定要順應四時,，才能達到延年益壽的目的,。
立秋撞上三伏天，養(yǎng)生謹防“秋老虎”,！今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi),，暑氣一時還很難消。養(yǎng)生專家提示：“秋后一伏熱死人”，此時節(jié),，市民要密切注意天氣預報,，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫,。此時晝夜溫差逐漸變大,，也要預防感冒著涼。立秋后,，自然界的陽氣開始收斂,、沉降，人應當開始做好保養(yǎng)陽氣的準備,。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展,。另外,，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生,。中醫(yī)認為,，肝為將軍之官，攘外平內(nèi)全靠肝,，相當于西醫(yī)的解毒,、免疫功能。而“肺者,，相傅之官,，治節(jié)出焉”，一身之氣,，皆出入于肺,。攘外平內(nèi)之后,，就要治理,。管理自身、養(yǎng)生不能不靠肺,。肺屬金,，而秋季大地一遍金黃,，故肺主秋季。另外秋季主收,，燥為秋季之主氣,，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷,，因此需要潤燥,、養(yǎng)陰、潤肺,。而秋天屬金,，金克木,，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發(fā),。肝開竅于目,，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡,，早起,。黃帝內(nèi)經(jīng)，傳統(tǒng)醫(yī)學四大經(jīng)典著作之一醫(yī)之始祖,，現(xiàn)代養(yǎng)生寶典,！《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》指出：“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”,。秋季是艾灸的好時節(jié)，因為秋冬消耗人體的陽氣多,。這時候就更很需要及時補充陽氣,，恰逢三伏天、此時艾灸效果最佳,！《甲乙經(jīng)》說過“大椎，三陽,，督脈之會”,，大椎穴又稱“督陽之海”,，能主宰全身,，更是保健要穴。所以按摩,、艾灸等可以起到提高人體免疫力,改善肺功能的作用,。 取穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處,。若突起骨不太明顯,，讓患者活動頸部，不動的骨節(jié)為第一胸椎,，約與肩平齊,。
太白是脾經(jīng)的原穴,，健脾補脾效果比其他穴位都強,。脾經(jīng)為少氣多血之經(jīng)，氣不足、血有余,，所以脾經(jīng)常出現(xiàn)脾氣虛的癥狀,，我們常說的黃臉婆就是脾虛的象，每天按摩這個穴位能較好地充補脾經(jīng)經(jīng)氣的不足,，為脾經(jīng)經(jīng)氣的供養(yǎng)之源,。 取穴：在足內(nèi)側(cè)緣，當足大趾本節(jié)(第1跖趾關(guān)節(jié))后下方赤白肉際凹陷處,。關(guān)元是小腸的募穴,。意味著它是小腸的氣積聚在腹部的穴位?！侗怡o心書》里面的,，“每夏秋之交，即灼關(guān)元千柱,，久久不畏寒暑”,，艾灸關(guān)元,不但可以疏通脈絡、強壯腰脊,還可以很好地理氣和血,補虛益損,。不方便艾灸的可以每日圍繞關(guān)元穴順時針方向按摩。 取穴：位于下腹部,，前正中線上,，臍下3寸，是元氣出入的關(guān)卡,。中醫(yī)認為此處是人體之中央，是生氣之源,，人身真氣由此而生,，所以對于陽氣不足，生氣乏源所導致的虛寒性疾患,，按摩氣海穴往往具有溫養(yǎng)益氣,，扶正固本，培元補虛之功效,。取穴：位于下腹部,，前正中線上，臍下1.5寸,，是陰中之陽,、元氣之海。1.涼性食物要適量食用,，剛剛?cè)肭?/span>養(yǎng)好脾胃很重要,。2.清熱解暑要繼續(xù)。清熱解毒類食品既能消暑、斂汗補液,，還能增進食欲,。3.中醫(yī)講秋屬燥，而燥氣通于肺,，最易傷肺,，所以秋天最需要養(yǎng)肺潤肺。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥,、銀耳等,。水果如秋梨等。果仁類如核桃等,。其中秋梨是秋季養(yǎng)肺潤肺的最好食物,。4.“少辛增酸”益肝肺。愛吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了,，“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能,，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子和番茄等,。5.秋天干燥易便秘,，應多食富含膳食纖維的食物。如地瓜,、白菜,、芹菜等。要多喝水,，清晨5~7點是大腸經(jīng)值班的時候,，此時喝一杯水可促進大便通暢。6.秋冬是進補的大好季節(jié),，入秋之后,，人體對食物的吸收率會逐漸增高。但像羊肉,、狗肉在入秋之初還是要少食,，因為秋初炎熱未完全退盡，過多食用大熱食物羊肉,、狗肉不利于健康,。按照傳統(tǒng)的說法，秋天物候干燥,，人體就需要滋潤,，所以，眼下季節(jié)適宜多喝具有滋潤肺腑食材,。特別是女人朋友,，既能養(yǎng)生也有美容的效果,。梨子自古被尊為「百果之宗」，可以「清心潤肺,，利大小腸,，止咳消痰，清喉降火,，除煩解渴,，潤燥消風，醒酒解毒」,。只是梨性寒涼,，很多人直接吃梨，吃得多了容易傷身,。如果你沒時間煮梨來吃,，可以沖一杯秋梨膏喝。這個梨膏非常簡單,，只用酥梨熬制,，沒有任何添加、連水都不能放,，是100%濃縮的酥梨精華,，老人小孩都能喝。一般人到了秋季,，由于氣候宜人，食物豐富,，往往進食過多。攝入熱量過剩,，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,，使人發(fā)胖。在秋季飲食中,，要注意適量,，不能放縱食欲，大吃大喝,。秋天還應當少吃刺激性強、辛辣,、燥熱的食品,，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,，凡是帶有辛香氣味的食物,，都有散發(fā)的功用,，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜油膩煎炸的食物不易消化,，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣,，不利于潤燥,，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復發(fā)或加重，就是因為這個原因,。中醫(yī)學認為，苦燥之品易傷津耗氣,。秋季燥邪當令,，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通,，容易感受秋燥之邪,。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重
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