現(xiàn)在正值暑伏

熱浪習(xí)習(xí)

人體氣血浮在表面

也是最容易被炎熱所耗散的

因此夏天的補(bǔ)養(yǎng)也非常重要

今天介紹幾個夏天也能用的補(bǔ)益方

效優(yōu)價(jià)廉

不僅能補(bǔ)氣還能生津養(yǎng)陰

上一期我們聊了“汗水未干,，冷水莫沾”的故事（??點(diǎn)擊藍(lán)色鏈接回顧）,，很多朋友恍然大悟，噢~原來出汗處理不當(dāng),，容易給健康埋雷,。

這一期，還打算繼續(xù)說說出汗的話題,。因?yàn)閷τ谙奶靵碚f,，出汗簡直無法回避，幾乎每個人都會遇到的坑,。

今天，聽我跟你嘮嘮,，干貨只多不少,。

一個人能常出點(diǎn)小汗

往往說明身體還不算差

我有一個朋友，是一個人民教師,，她是個很愛出汗的人,，夏天只要約她出來，總是汗出如洗一般，衣服濕汪汪一片,，她說,，吃個飯出一身汗，做家務(wù)也要出一身汗,，一天要換上好幾套衣服,。

過完夏天之后，人感覺疲勞無力,，一走就喘,，說話講課久了，就感覺喉嚨發(fā)不出聲音,。她知道出汗出虛了,，但不知道怎么去斂汗，以為躲在空調(diào)屋里,，減少出汗,，可是身體越來越虛，還非常容易感冒,。

她找到我時,，已經(jīng)免職一段時間了，她感覺身體已經(jīng)支撐不起每天站在講臺上滔滔不絕地講課了,，經(jīng)?？诟缮嘣铩⑹б?、犯暈,， 白天出汗不止，晚上睡眠也不香了,，入睡困難,，心慌心悸、翻來覆去,。

我跟她解釋道,，你這種情況很常見，夏天本來是陽氣外泄,，最熱的時段,，是一年四季最好出汗的時節(jié)。

比如說,，你緊張時,，你會出汗，你吃飯喝湯,，也會出汗,；再比如說,，眼下天氣越來越熱了，哪怕是坐著不動,，也會冒汗,，這些都是正常的生理代謝。

出汗是人體的一種自我調(diào)節(jié)溫度的方式,，夏天天氣熱,，人體體溫也是比較高，五臟六腑也要散熱啊,，聰明的身體,，就利用出汗，把身體的熱量帶出體外,。

一個人能常出點(diǎn)小汗,，往往說明身體還不算差，可以散熱,，是身體通暢的表現(xiàn),。

那什么樣的情況，才算不正常出汗呢,？

像這個教師這種出汗,，每天嘩啦啦不止，靜止的時候還不停出汗就有問題了,，汗后容易疲勞,、小臉煞白、心慌心悸,、犯暈的,，就要小心了。

因?yàn)槟愠龊固?，消耗太多,，就相?dāng)于家里的水龍頭一直沒關(guān)緊，人一直在損耗啊,，漏掉的就是寶貴的津液和陽氣,。

如果這個教師，她在夏天剛開始的時候就吃生脈飲,，就不至于大汗淋漓,，氣陰兩虛，導(dǎo)致無法正常工作了,。

生脈飲,，

唯一能在夏天吃的補(bǔ)藥。

生脈飲由三味藥組成：人參,、麥冬,、五味子。

這三味藥很常見，不足為奇,，但是組合在一起,，效果出奇的好，能解決夏天的很多虛弱問題,，有時還能急救：

▲人參,、麥冬、五味子

孫思邈在他的《千金方》中對這個藥有論述：“脈為血之道,，得氣則充,，失氣則弱。本方以補(bǔ)氣而使血道充盈,，脈氣以復(fù),，故名生脈飲?！?/em>

生脈的“生”,，取生發(fā)之意，血脈生生不息,，生命力也會旺盛,。

千萬別小看這個方子，簡單的三味藥,，一個補(bǔ)元?dú)?，一個生陰血清煩熱,，一個收斂氣血。配合默契,，缺一不可,，可以說是最適合夏天吃的補(bǔ)藥了。

不管是天氣熱的冒煙,，被暑邪傷到,，造成身重、氣短,、心煩,、虛累、口渴,、窒悶的時候,；還是出汗多到虛脫，有氣無力的時候,，把生脈飲安排上,，按照說明書喝一點(diǎn)，癥狀很快就會得到緩解,。

現(xiàn)在各大藥店,，基本上都可以見到生脈飲口服液，在任何一家醫(yī)院包括西醫(yī)醫(yī)院,，由它提取出的靜脈注射液,，是可以用來治療休克的，它可以迅速地補(bǔ)足心氣,，穩(wěn)定病情,。

這個教師，又接著問我,，

為什么她這么容易出汗,？到底是身體哪里虛了？

我又跟她講了出汗的原理,。

《素問·陰陽別論》曰：陽加于陰謂之汗,。中醫(yī)認(rèn)為汗的形成，需要兩方面的因素：

汗是由陽氣蒸化津液,，經(jīng)玄府達(dá)于體表而成。

打個簡單的比喻：在農(nóng)村做飯的時候，我們經(jīng)常燒爐子,，底下放著柴火,，鍋里有水，大火把水燒開了,，形成的氣機(jī)流動,，時間長了，在鍋蓋上會有水凝珠出現(xiàn),。

這個水珠，對應(yīng)到人的身體,，則表現(xiàn)為汗液,。

所以，出汗也是需要物質(zhì)基礎(chǔ)的,，一是需要足夠的陽氣（火力）,，二是需要足夠的津液（鍋里面有足夠的水）。

缺了哪一方都不行,，如果陽氣不夠,，火力不足，無法正常蒸騰氣化,，無法化為汗液,；如果身體里面缺水，陰虛,，身體只會干燒,，內(nèi)熱、煩躁,、易怒,，也出不了汗。

所以我告訴她,，出汗多的人,，是氣虛了，氣的固攝作用失職時,，斂不住汗液,，你的皮膚像個麻袋，愛往外漏,。這句話聽起來挺糙的,，但道理就是這樣。

打個比方：如果我們用兩個袋子來裝水,，一個是塑料袋,，另外一個是麻袋，眾所周知,，塑料袋裝水是不漏的,，但麻袋的水會不停地向外漏,。

那些出汗不止的人的皮膚，就好像麻袋上的孔一樣,，沒有收攝之力,。

況且，津能載氣,，當(dāng)我們在出汗的過程中,，不僅流失了津液，氣也跟著流失了,，氣就更虛了,，這是一個惡性循環(huán)。

氣虛體質(zhì)的人,，還有一個bug,，不僅夏天愛出汗，而且秋冬害怕風(fēng),，也特別容易感冒,，種種征兆都是因?yàn)闅馓摬荒芄套o(hù)體表造成的。

你想想,，毛孔都像麻袋一樣,，毫無收攝之力，該打開的時候不打開,，該關(guān)緊的時候,，又關(guān)不上。機(jī)體表面的防御功能低了,，陰寒之氣豈不是想進(jìn)就進(jìn)來了,？你不感冒誰感冒呢？

所以,，趕緊補(bǔ)氣,，不僅能解決自汗問題，還能重新構(gòu)建機(jī)體的防御能力,，解決感冒困擾,。具體怎么補(bǔ)？我們接著往下看,。

緊接著,，她又問我，為什么白天出汗,，

晚上也要出汗,，還睡不好呢？

這個也很好解釋，晚上出汗,，中醫(yī)叫盜汗,，本質(zhì)上是陰虛。

你想啊,，盜,，這個字用的很巧妙啊，晚上睡覺出汗,，一茬一茬的往外冒,，枕頭枕巾都汗?jié)窳耍押?，汗又自動消失,，這個汗液它等到你一睜眼它又不出了，可不就像個盜賊一樣么,？

有點(diǎn)中醫(yī)基礎(chǔ)的人都知道，陰虛則容易產(chǎn)生內(nèi)熱,，陰和陽本來是勢均力敵的關(guān)系,，現(xiàn)在陰少了，陽就相對多了出來,，導(dǎo)致陽整體偏亢,，浮越在外，它們聚集起來搞小團(tuán)結(jié),，一起蒸迫津液,，不自覺地就趕到皮膚外面去了。

所以自汗和盜汗,，兩者都屬于病理狀態(tài),，但病因卻不同，治療也不相同,。只有嚴(yán)重的時候,，氣陰兩虛才會出現(xiàn)兩者都存在的情況。所以說啊,，這個女教師的情況已經(jīng)挺嚴(yán)重了,，迫在眉睫了。

至于晚上睡不好,，又是另外一個問題了,。

中醫(yī)說“汗為心之液”，由精氣所化,，與血液有密切關(guān)系,，所謂“汗血同源”，在內(nèi)為血，在外為汗,。

這樣解釋,，大家是不是就明白這個汗液的重要性呢？

汗和血一樣寶貴,，都是我們的精氣所化,，出汗出太多，容易導(dǎo)致營血不足,，再進(jìn)一步發(fā)展,，就是血不養(yǎng)心，而心又是主神明的,，我們晚上睡不睡得好,，情感豐不豐富，都是心來主宰,。

當(dāng)心血不足時,，不足以供養(yǎng)神明，從而出現(xiàn)心悸,、失眠,、易醒等心神失養(yǎng)的癥狀。

反之,，當(dāng)心血不足,，心液不藏，亦可加重汗液外泄失常,。

所以,，這個教師在解決自汗的問題上，也要把心血補(bǔ)上,，這樣才能徹底解決睡覺不香的問題,。

生脈飲的搭配技巧

西洋參比人參更適合夏天

醫(yī)理都跟這個教師講清楚了，治療起來也就不難了,。主要思路是：補(bǔ)益心脾,，調(diào)和營衛(wèi)，固表止汗,。用了玉屏風(fēng)散,、生脈飲合桂枝湯加減，7付藥下來,，不僅精神體力改善,，汗出也減少了，再也不像弱不禁風(fēng)的林妹妹一樣了,，爬個樓梯呼哧呼哧喘,。

下面就細(xì)細(xì)說道,，這幾個方子的具體應(yīng)用。

愛出汗+易疲勞的人

喝生脈飲,，在夏天快速回血,，不疲勞

古方中，生脈飲所用的三個藥的用量分別是：人參五分,，麥冬五分,，五味子七粒。五分相當(dāng)于現(xiàn)在的1.5克,，這是一劑的量,，劑量很輕的。

需要提醒的是：夏天用人參,，很容易上火,，適得其反，而且陰虛,、熱像明顯的人,，也不適宜用。

我們可以換成西洋參1.5g,，西洋參性質(zhì)平和,，能兼顧氣陰雙方，還可以清虛火,。

現(xiàn)在的片狀西洋參很方便，直接用開水沖泡,，像喝茶一樣,，喝到水中沒有參的味道，再把參片嚼碎吃掉,。

西洋參1.5g,、麥冬1.5g、五味子7粒,，我們按上面的量泡在杯子里就行,，可以一直加開水，一直到?jīng)_淡到無味時止,。

不想自己泡的朋友,，藥房也有成藥出售，一個是黨參版本,，一個是人參版本,，人參版藥效較強(qiáng)，效果來得快,，用于癥狀嚴(yán)重時服用,；

黨參版則相對來說平緩很多,，可以日常服用。買的時候記得咨詢一下中藥師噢~

愛出汗+愛感冒的人

立秋之后,，可以開始喝玉屏風(fēng)散

玉屏風(fēng)散,，這個藥也很簡單，也是三味藥,，黃芪,、白術(shù)、防風(fēng),。

黃芪,、白術(shù)都是補(bǔ)脾肺之氣的，防風(fēng)有抵御風(fēng)邪侵?jǐn)_的作用,，結(jié)合在一起就是幫助那些表氣虛,、弱不禁風(fēng)的人，在體表之外罩起一個有保護(hù)作用的“屏風(fēng)”,。

一來可以防止過多地出汗,，陽氣被過多消耗，二來提高身體的免疫力,，御風(fēng)抗寒能力增強(qiáng)了,。

玉屏風(fēng)散，氣虛之人的皮膚衣,，可以在立秋之后開始吃了,，因?yàn)榱⑶镏螅梭w的毛孔要逐漸閉合以防止寒邪的侵襲,，這個時候再加上一道“屏風(fēng)”就更安全啦,。