血脂高會(huì)嚴(yán)重的危害到身體的健康,，是一種慢性病，那么如果血脂高了要如何做呢,？今天來(lái)聊聊血脂高什么食物要少吃,，還有需要常做的幾件事。

少吃3類食物

1.高糖類食物

比如糖果,、瓶裝類的飲料,、還有白糖等高糖的食物如果攝入過多，就很容易導(dǎo)致肥胖,，血糖升高,，促進(jìn)甘油三酯的合成，并引起高甘油三酯血癥,。

2.高膽固醇食物

在我們生活中有很多常見的高膽固醇食物,，就比如魷魚、豬蹄,、鴨蛋,、還有很多的動(dòng)物內(nèi)臟等等，這些食物不僅會(huì)使血脂增高,，還會(huì)使冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的加速,，心梗發(fā)病率的增加。

3.油炸食物

油炸食物呢脂肪含量高,，攝入過多會(huì)誘發(fā)炎癥,，導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增加血液粘稠度,，引起血管壁動(dòng)脈粥樣硬化,。

常做4件事

1.多補(bǔ)充水分

高血脂患者必須要多喝水，或者還可以多喝些茶,，比如菊花茶,、決明子茶等等，有助于促進(jìn)脂質(zhì)分解排出,。

2.有氧運(yùn)動(dòng)

平時(shí)需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，還能改善血脂代謝，幫助消耗體內(nèi)的脂肪,，從而降低血脂,。比如說，瑜伽,，游泳,，步行，慢跑等等,。

3.戒煙酒

吸煙時(shí),，煙霧中的有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入血液內(nèi)，增加血液粘稠度,，升高甘油三酯的含量,，還會(huì)誘發(fā)高血脂、血管堵塞等,。

過量的飲酒呢,，也會(huì)導(dǎo)致高血脂。所以高血脂患者還是不要吸煙喝酒了,。

4.飲食有節(jié)制

患有高血脂的朋友呢平時(shí)飲食要控制在少油、少鹽,，以清淡為主,，吃飯可以吃七八分飽，注意控制體重,，不能過于肥胖,，還有需要忌口不能吃的食物。