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睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞,，充足的睡眠已然成為了國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一,。根據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)，全球27%的人都存在不同程度的睡眠障礙，其中,，成年人365天中有208天,，無法擁有正常的睡眠。中國睡眠研究會調(diào)查顯示我國超3億人存在睡眠障礙,，超3/4的人晚11點(diǎn)以后入睡,，近1/3的人熬到凌晨1點(diǎn)以后才能入睡，睡眠問題的搜索量增加了43%,。睡眠疾病包括的內(nèi)容不少,，例如：失眠，晝夜節(jié)律睡眠覺醒障礙,，異態(tài)睡眠,，睡眠相關(guān)運(yùn)動障礙等其他睡眠疾病。失眠癥 指入睡困難,、睡眠中間易醒及早醒,、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少,，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等,。嗜睡癥 指睡癥為白晝睡眠過度（并非由于睡眠量的不適）或醒來時達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長的一種狀況，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生,。主要特點(diǎn)是白天睡意過多和不正常的睡眠規(guī)律,，這種睡眠過多并非由于睡眠不足、酒精,、藥物或軀體疾病所致,。夢游癥 俗稱"迷癥"，是指睡眠中突然爬起來進(jìn)行活動,，而后又睡下,，醒后對睡眠期間的活動一無所知。睡驚癥 指睡眠中突然驚醒,，兩眼直視，表情緊張恐懼,，呼吸急促,，心率增快，伴有大聲喊叫,、騷動不安,，發(fā)作歷時1～2分，發(fā)作后又復(fù)入睡,，晨醒后對發(fā)作不能回憶,。夢魘癥 指在睡眠時因夢中受驚嚇而喊叫，或覺得有什么東西壓在身上，不能動彈,。醒過來以后,，能生動地回憶起噩夢的內(nèi)容，而夜驚醒來后,，雖然也經(jīng)歷驚恐體驗(yàn),，卻無法回憶起噩夢內(nèi)容。在肌肉神經(jīng)還未醒時,，就會出現(xiàn)神志清晰,，而動彈不得的現(xiàn)象就叫夢魘。俗語道“一日不睡,，十日不醒”,，睡眠長期有問題會導(dǎo)致免疫力低下，容易誘發(fā)其他疾病,，由睡眠障礙引發(fā)的其他疾病已高達(dá)百余種,，危害身體。每天固定時間睡覺,，睡前2小時可嘗試把房間光線調(diào)暗,。? 不強(qiáng)迫入睡，可以做些溫和運(yùn)動促進(jìn)睡眠除了睡覺和性生活,，盡可能不要呆在床上,，養(yǎng)成床于“困”之間的條件反射。? 睡前溫?zé)崴茨_,，改進(jìn)血液循環(huán)選擇軟硬度適中的床墊,，定期清洗更換床單、枕套等床上用品,，營造舒適睡眠環(huán)境很重要,。睡前4小時內(nèi)不要吸煙，或飲用咖啡,、濃茶等飲品,。
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