隨著生活越來越好

人們的飲食結(jié)構(gòu)正在改變

從最開始追求溫飽

到現(xiàn)在追求味道

口感以及賣相

從而忽略了健康

到后面

人到中年

不得不抓一把枸杞

一個保溫杯

開始過起養(yǎng)生的生活

怎么養(yǎng)生,？

首先

控制體重

很多醫(yī)學(xué)資料顯示

肥胖人群的血脂濃度

明顯高于同齡的非肥胖者

簡單來說

肥胖者更容易發(fā)生高血脂癥

所以

過于肥胖不利于健康

其次

適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)心肺功能

還可以減輕體重

不過為了達(dá)到安全有效目的

在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的時候

要注意以下事項(xiàng)

運(yùn)動注意小事項(xiàng)

1、運(yùn)動的強(qiáng)度：運(yùn)動的強(qiáng)度應(yīng)該跟個人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整,，以中速步行,、慢跑、騎車等有氧活動為宜,。

2,、持續(xù)時間：每次運(yùn)動開始之前，先進(jìn)行5~10分鐘的預(yù)備活動,，然后維持運(yùn)動20~30分鐘,，最后再進(jìn)行5~10分鐘的放松。

3,、運(yùn)動時要注意安全防護(hù),，戴好防護(hù)器具,，避免拉傷韌帶，或者扭到手腳,，涂好防曬,，防止皮膚曬傷。

最后

戒煙

非常很重要

吸煙會導(dǎo)致膽固醇升高

有研究表明

停止吸煙一年的患者

膽固醇接近不吸煙者

所以

明白要做什么了嗎,？

還不趕緊把手中的煙丟了麻溜去戒煙？

早睡

俗話說

早睡早起身體好

讓身體器官得到充分時間休息

這樣有利于第二天的工作

健康飲食

干得好不如吃得好

民以食為天

我們辛勤工作一天就是為了那一口吃的

可如果吃得不好

或者吃錯了

危害到健康

那不就本末倒置,，得不償失了嗎？

所以

飲食上

我們要合理飲食

盡量挑選營養(yǎng)豐富的

口味清淡的食物

養(yǎng)生適合吃什么?

很多人都希望通過食物來達(dá)到養(yǎng)生的目的

其實(shí)日常中有很多的食物可以達(dá)到養(yǎng)生的目的

比如

蕎麥茶

有降低人體血脂和膽固醇的作用

能夠預(yù)防高血脂,，降血糖

玉米

現(xiàn)代研究證明

玉米可以降低血液膽固醇的濃度

防止其沉積于血管壁

所以

玉米對高血脂、冠心病及高血壓

有一定的預(yù)防和治療作用

黃豆

它含有豐富的植物固醇

當(dāng)植物固醇進(jìn)入人體后

相比于膽固醇

它會較多地被吸收

從而降低了人體對膽固醇的吸收

我們的生活質(zhì)量越來越好

那是因?yàn)槲覀兊纳罟?jié)奏越來越快

可正因如此

我們的健康每況愈下

養(yǎng)生不再是老年人的專屬

也是年輕人的專屬

都說防患于未然

養(yǎng)生不正是預(yù)防的開始嗎？

所以

從今天起

開始養(yǎng)生

堅(jiān)持早睡早起

健康飲食

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