“垃圾”這一名詞，給人的感覺,，就是人體不需要的廢棄物,。而我們的血管里根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”,，有的只是人體正常的“代謝廢物”,。

（圖片來源：Unsplash.com）

代謝廢物是人體新陳代謝時產(chǎn)生的自然產(chǎn)物,，這其中包括了二氧化碳、無機鹽,、尿素,、肌酐等等，另外也可能有一些隨食物攝入的毒素,。

正常情況下,，會隨著血液運輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴伲罱K排出體外,，并不會對身體造成任何傷害,。

我們平時適當多喝水，增加排尿,，就可以幫助代謝廢物加速清理,。除此之外，任何保健品都不可能把它們從身體里清出去,。

人體正常的代謝廢物,，既不會堵塞血管，也不會誘發(fā)三高,。

真正會堵塞血管的罪魁禍首的不是“垃圾”,，而是脂類物質(zhì)，例如膽固醇,，特別是低密度脂蛋白膽固醇,。膽固醇是人體正常生理代謝所必須的物質(zhì)，其一部分來自于食物,，一部分由體內(nèi)代謝產(chǎn)生,。

適度水平的膽固醇可以維持人體正常運轉(zhuǎn)，但如果長期膽固醇水平較高,，就容易引起動脈血管粥樣斑塊,。這個斑塊一旦破裂了，就會形成血栓,，可能導(dǎo)致血管堵塞,，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病,。

合理飲食,、適量運動、戒煙限酒,，都有利于降低血脂水平,，必要時還要配合藥物治療，防止血管堵塞。

其實,，導(dǎo)致血脂高的主要原因,，并不僅僅是吃下去太多脂肪，更重要的是我們身體對脂類物質(zhì)的代謝出了問題,。

之所以有「××食物可以降血脂,、清除血管垃圾」的說法，其實是這些食物本身含的脂類少,，多吃這些食物,，能夠在一定程度上減少食物中脂類的攝入。

（圖片來源：Unsplash.com）

但是身體的代謝問題想依靠保健品來解決是不可能的,。一味輕信那些保健品,，放棄了正規(guī)的調(diào)脂治療，不但不會降血脂,，反而可能加重血脂紊亂,，增加心梗、中風的危險,。

所以說想靠吃點什么保健品來“清理血管”,，只是個美好愿望罷了。

要想控制好血脂,、保持血管健康,，均衡飲食,、堅持運動、規(guī)范用藥,，一個都不能少,。

不需要,，不需要，不需要,。重要的事情說三遍?。,?！

對健康人來說，人體本身就有強大的排泄能力,，產(chǎn)生的廢物都會正常排出,。根本就不需要任何額外的方式來“排毒”。

比如,，所謂的“腸道排毒”,，其本質(zhì)就是瀉藥，讓你拉肚子,，這種做法很多時候?qū)δc道的健康反而不利,。

再比如，有些不正規(guī)醫(yī)療場所提出“血液凈化”可以分離血脂,，就更是無稽之談,。

即使正規(guī)醫(yī)院開展的最先進的血液凈化技術(shù)，其“排毒”能力也只有正常腎臟的 20%,，而且導(dǎo)致“血管堵塞”的血脂,，無法通過“血液凈化”技術(shù)分離出來。

另外,，長期服用那些亂七八糟的產(chǎn)品,，反而可能增加了肝腎的工作負擔。

總而言之,，血管里根本沒有“垃圾”,！以后再跟你說“血液排毒”的,，就是在“坑”你的錢,！大家千萬別理他,，讓他一個人尷尬吧,。

不過,，一些脂類物質(zhì),，比如膽固醇還是有可能導(dǎo)致血管堵塞的，有什么方法可以有效保護血管呢,？

吸煙有百害無一利,，改變生活方式,，第一個就是不吸煙,！戒煙是降低心血管病風險最經(jīng)濟的方式。

大量飲酒也是誘發(fā)心腦血管病的重要因素。

能不喝酒的人,，就別喝了。實在沒辦法要喝酒，男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）,、或葡萄酒2兩,、或啤酒300毫升,；女性在這個基礎(chǔ)上減半，孕婦絕對不能喝酒,。

每周3~5次的超過半個小時以上的中等量運動,，即運動到出汗、持續(xù)半小時以上。老人根據(jù)自身情況,，運動到微微出汗即可,，切不可過量運動,。

少吃鹽,、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和動物油）的食物,。多吃新鮮蔬菜和水果,。

成人正常數(shù)值范圍是18.5~24，如果BMI大于等于24,，說明已超重或肥胖,，需要減肥。

總而言之,，想要保持血管健康并沒有什么“捷徑”,，還是得靠健康的生活方式?？傁敫阈┧幯a食補,、旁門左道，耽誤了正規(guī)治療,，就得不償失了。

　　最后護媽送給大家 28 字健康箴言：

合理膳食少喝酒,，

預(yù)防肥胖多運動,，

控制三高吃好藥，

健康生活別抽煙,！

邵逸夫醫(yī)院

2019年最新滅蚊神器

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

伴隨著夏天的到來,，我們的老朋友蚊子也不約而至，傳統(tǒng)的滅蚊法：蚊香,、蚊藥,、驅(qū)蚊水都對人體的健康或多或少產(chǎn)生著危害，隨著科技的進步,，科技滅蚊走進人們的生活,。