根據(jù)科學(xué)調(diào)查表明，我國出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的人群已經(jīng)超過了8000萬,，而且這個數(shù)字還在不斷的增長,，在臨床的研究中，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的中年人占比將近80%,。

隨著年歲的增加,，人身體的代謝能力也在不斷的下降，在30歲之前,，人身體的骨量是一個頂峰,，三十歲之后身體開始走下坡路了，體內(nèi)的骨量也在慢慢的開始減少,，許多老一輩的人對于骨質(zhì)疏松都沒有很好的認(rèn)識,，認(rèn)為腰酸背痛是很正常的事情，慢慢的就錯過了最佳的治療事情,。

當(dāng)有出現(xiàn)2點異常,，或是骨質(zhì)疏松來臨的征兆，千萬不要大意：

1.出現(xiàn)彎腰駝背

日常生活中可以看到老年人出現(xiàn)彎腰駝背,，覺得是正?，F(xiàn)象，其實大多數(shù)是骨質(zhì)疏松致使的,，年齡的不斷增長,，身體的骨量在不斷的流失，骨骼開始承受不住上身的重量,，慢慢的開始向前彎曲,，體內(nèi)鈣元素的缺乏，開始出現(xiàn)彎腰駝背,。

2.雙腿經(jīng)常抽筋

不少中老年人在晚上睡覺的時候會出現(xiàn)莫名其妙的抽筋,，會感到疼痛，這時候千萬不能大意,，十分有可能是缺鈣,，身體骨量減少的表現(xiàn),，而且運(yùn)動完出現(xiàn)雙腳抽筋，也是缺鈣導(dǎo)致的,。

確實不少人上了年紀(jì)之后都害怕骨質(zhì)疏松的出現(xiàn),，所以大多數(shù)人都會開始補(bǔ)鈣，一般都是喝牛奶和吃鈣片,，確實這種方法可以補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)和鈣元素,，但是隨著人年齡的不斷增長，器官老化之后,。對于鈣的吸收率比較低,，不能沉淀到骨骼里，而大部分的鈣會流入到血液中,，會增加血管鈣化的風(fēng)險,。

對于中老年人來講，如果經(jīng)常補(bǔ)鈣還是覺得腰酸背痛,，身體抽筋,，就要看看是不是鈣沒有補(bǔ)充到正確的地方去了，很可能是身體里面沒有維生素K2的作用,，導(dǎo)致鈣元素不能沉積到正確的地方,。

骨骼的'軟黃金'出現(xiàn)了，過了50歲,，日常吃一點,，骨密度日益加強(qiáng)

如果補(bǔ)鈣卻得不到一個很好的吸收的話，建議日常搭配一點藍(lán)瓶維K素來穩(wěn)定骨質(zhì),，藍(lán)瓶維K素里面含有豐富的維生素K2，是一種補(bǔ)骨的營養(yǎng)物質(zhì),，可以促進(jìn)骨細(xì)胞的活性,，能夠?qū)⒀褐杏坞x的鈣元素正確的沉積在骨骼里面，合成骨蛋白質(zhì),，可以抑制破骨細(xì)胞的活性,，減小骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

維生素K2是公認(rèn)的補(bǔ)骨的'軟黃金',，年紀(jì)大的人,，日常吃一點，促進(jìn)骨質(zhì)的修復(fù)和再生,，幫助骨密度日益加強(qiáng),。

除此之外，日常還可以多吃這兩種食物：

1.豆制品

豆制品里面的蛋白質(zhì)比較豐富,，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育,，也可以補(bǔ)充身體內(nèi)的營養(yǎng),，日常吃一些豆制品，可以有效地補(bǔ)骨,。

2.蛋奶等乳制品

乳制品里面的鈣元素也是比較豐富的,，日常大家在選擇的時候也要注意一下，盡量選擇純奶或者是酸奶,，盡量不要選擇多重加工的乳制飲料,。