鐘南山院士八十多歲高齡，但他的身體仍然十分健康,，每天堅持高強度工作,，為抗擊新冠疫情和呼吸系統(tǒng)疾病等醫(yī)療事業(yè)而忘我奮斗。

很多人不知道,，鐘南山院士其實發(fā)現(xiàn)高血壓已經(jīng)有20多年,，并且接受采訪時說自己的高血壓有家族遺傳性的。但因為鐘院士很重視保養(yǎng)和提早干預(yù),，所以這么多年高血壓也控制得很好,，沒有任何的并發(fā)癥。鐘院士的血壓控制有以下三點經(jīng)驗可以借鑒,。

鐘南山院士控制血壓的經(jīng)驗

1）按時按量吃藥

即使是鐘院士,，面對高血壓，他也沒有“輕敵”,，依然堅持規(guī)范進行降壓藥治療,。鐘院士對于降壓藥物的服用遵循按時按量的原則，并且不輕易更換或停用藥物,。其實很多降壓藥物的副作用比較小,，而且因為半衰期比較長，通常一天服用一次就可以將血壓控制好,，長期服用可以有效預(yù)防其他并發(fā)癥的發(fā)生,。

很多人發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓，要么不重視,，認為沒有癥狀就不需要吃藥,，要么覺得吃降壓藥會“上癮”，產(chǎn)生“依耐性”,，或害怕藥物會傷肝傷腎,，從而未能堅持規(guī)范服用降壓藥，從而導致血壓控制不佳,。筆者曾見過多例因高血壓未及時規(guī)范治療而導致的急性腦梗,、急性腦出血病例，發(fā)病后才后悔之前高血壓未重視,，可為時已晚了,！

2）飲食秘訣

鐘院士常居廣州，他入鄉(xiāng)隨俗,，也堅持清淡飲食的理念,，同時他特別重視控鹽和飲食均衡。他一直強調(diào)：中國人高血壓發(fā)病率高最主要原因就是吃鹽太多！他還說：“在飲食上一定要保障植物性食物占據(jù)八成,，動物性食物只能占據(jù)兩成，這是對健康最為有利的飲食搭配原則”,。以前他不喜歡吃粗糧,，但如今他刻意多吃這類食物，避免吃精細食物導致的營養(yǎng)不均衡,。

除了藥物治療之外,，生活方式也十分重要，因為高血壓除了跟遺傳基因有關(guān),，還跟飲食和生活習慣密切相關(guān),。想要控制好血壓，最好做到三不：不抽煙,、不喝酒,、不熬夜，而且飲食中要注意限制鈉鹽的攝入,，多吃蔬菜,、水果，少吃高熱量,、高脂肪的食物,。

3）堅持運動

鐘南山院士喜愛運動，甚至他的鍛煉照片還上過熱搜,。運動對身體健康十分關(guān)鍵,，不僅對身體好，讓身體的骨骼,、肌肉甚至內(nèi)臟都保持活力,，同時能控制體重，有助于血壓控制,。

肥胖不僅是高血壓誘因,，還是心腦血管疾病、糖尿病,、甚至癌癥的危險因素,，一胖百病生，此話不假,！而堅持運動,，是最佳的也是成本最低的控制體重、防止肥胖的方法,。我們大部分人都非常繁忙,，但鐘院士身兼醫(yī)療、科研、社會公益等多項重任,，如此忙碌仍然堅持鍛煉,，我們同樣也需要學習他的這個優(yōu)點，從而積極防治高血壓等多種慢性病,。

總結(jié)

鐘南山院士雖然是個“80后”高血壓患者,，但是他的健康生活方式和規(guī)律用藥值得我們學習。高血壓是一個長期的戰(zhàn)役,，想要控制好血壓單單只做好一項是不夠的,，不僅要在生活方式和飲食上注意，還要規(guī)律按量吃藥,，而且還要及時監(jiān)測血壓,，以免因為血壓控制不佳出現(xiàn)腦出血、腦梗,、心梗等并發(fā)癥,。