想要知道自己的血壓正不正常,，除了依靠身體表現(xiàn)來判斷,，量血壓也是不能忽視的一種方法，現(xiàn)在很多家庭都備有血壓計(jì),，便于測量,，了解自己對身體情況和血壓的控制情況。但你確定你真的量對了嗎,？有的人認(rèn)為只要血壓超過140/90了,，就是高血壓，于是就開始買降壓藥吃,，殊不知這可能是誤診,，量血壓的方法錯(cuò)了，沒有注意細(xì)節(jié),，量再多次或許也是白量,，結(jié)果并不是你真正的血壓值。

所以今天康康就想跟大家好好聊一聊如何正確測量血壓,，比如是測量右手還是左手?一天中什么時(shí)間測量血壓結(jié)果更準(zhǔn)確?自測血壓的以下這幾個(gè)細(xì)節(jié)要清楚,，否則血壓白量了。

在量血壓之前,，我們首先要知道一天中什么時(shí)間量血壓更準(zhǔn)確,？

人體內(nèi)血壓每天都在波動(dòng),，我們測量血壓應(yīng)選擇血壓值比較高的時(shí)間段測量，一天中血壓的變化有“兩峰一谷”的特點(diǎn),，所以建議大家在兩個(gè)峰值時(shí)間量血壓,。“兩峰”一般是在上午6-10點(diǎn)左右和下午4-6點(diǎn)左右,，“一谷”是在夜間2-4點(diǎn)左右,。

對于血壓波動(dòng)符合這種情況的人來說,，可以在早起后量血壓,，吃降壓藥的朋友在吃藥前量，然后十點(diǎn)左右再量一次,，到了下午四五點(diǎn)時(shí)再量一次,。如果血壓不是很符合這種規(guī)律，而是白天血壓高,，晚上也高,，那么睡覺前也有必要量一下血壓。因工作等因素做不到每天量這么多次的話,，可以早晚固定量一次,。

其次，要選擇量壓計(jì),，對于一般人來說,，電子血壓計(jì)是比較適合的，測量方便也簡單,。

接著,，開始準(zhǔn)備量血壓，但量血壓用右手還是左手呢,？哪只手更準(zhǔn)？

有定期量血壓習(xí)慣的朋友應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn),，兩只手臂的血壓是不一樣的，一般來說,，右臂的血壓要比左臂高一點(diǎn)，這跟人的生理結(jié)構(gòu)有關(guān),，我們選擇的結(jié)果是選擇血壓相對高一點(diǎn)的一側(cè)，所以通常情況下,，醫(yī)生給我們量血壓,，量右臂較多,，結(jié)果會(huì)更準(zhǔn)一點(diǎn),。

不過這并不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)，也有的人左臂血壓略高一點(diǎn),，對于首次測量的人來說,，建議左臂右臂都量一下，然后取更高的一側(cè)手臂的血壓值,。

已經(jīng)知道測量哪只手臂了,，接下來就可以開始量了，但是坐著量好還是躺著量好呢?一般來說,，人坐著時(shí),，肱動(dòng)脈更接近心臟水平，量出來的血壓值會(huì)更準(zhǔn)一些,。對于部分身體情況特殊的患者來說,，只能躺著量血壓，可以將手臂適當(dāng)抬高一點(diǎn),，盡量保持與心臟在相同平面,。

在量血壓的過程中，下面幾個(gè)細(xì)節(jié)務(wù)必要注意,，不然可能量不準(zhǔn)：

·手臂不要懸空,，應(yīng)平放在桌面上。

·保持情緒平穩(wěn),，不要在緊張焦慮的狀態(tài)下測量,。

·測量時(shí)不要蹺二郎腿。

·測量血壓的手臂盡量裸露,，袖帶貼著皮膚,，但不要太緊，不宜穿太厚的衣服,。

·測量時(shí)不要與人交談,。

最后，測好了之后,，要把測得的血壓值記錄下來,，這是一個(gè)好習(xí)慣，便于自己了解血壓的變化,，對于高血壓人群來說,，也能知道降壓情況。但在記錄血壓這件事上,，可能不少朋友會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤——四舍五入地記錄血壓值,。

測的結(jié)果是多少,，就記錄多少，如果四舍五入地記錄,，容易產(chǎn)生誤差,，可能你本來血壓只是處于血壓高值，但你四舍五入就達(dá)到高血壓的標(biāo)準(zhǔn)了,。

這些量血壓的細(xì)節(jié)全都注意到了,，正確量血壓，血壓才能量得更準(zhǔn),。如果多次測量血壓都超過標(biāo)準(zhǔn)了,，就要注意了，早點(diǎn)降血壓,。如果血壓是輕度升高,，可以先采用生活方式干預(yù)的方式降壓，并定期監(jiān)測血壓,，若是自身有其他慢性病,，或者血壓已經(jīng)非常高了，需要吃降壓藥,，就要吃藥,，合理吃藥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑,，是利大于弊的,。

不過，除了血壓輕度升高,，還有一種情況也可以暫且不吃降壓藥,，有的朋友自己每次在家測量血壓都正常，但一到醫(yī)院醫(yī)生測量血壓就偏高,，這種情況一般跟情緒過于緊張有關(guān),，就好比有的學(xué)生一見到老師就會(huì)害怕一樣，這是心理因素,，要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒,，可以先不吃藥，但要注意對血壓的監(jiān)測,。

以上,，就是測量血壓的攻略，自測血壓的這些細(xì)節(jié)一定要清楚,，否則血壓可能白量了,，不了解自己真實(shí)的血壓，容易帶來健康隱患,，不容小覷,。