大暑是夏季最后一個節(jié)氣,，過了這十五天,，就到秋天了，春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,，所以大暑是今年養(yǎng)陽補陽、促進生長發(fā)育的最后一個節(jié)氣,，雖然立秋后三伏天還沒有結束,，直到處暑依然可以排寒濕，但天地之氣的大格局已變，自然沒有春夏的勢頭那么強,，所以我們也要抓住今年這個最后的機會,，好好給孩子補補陽氣，爭取讓孩子的體質(zhì)升級,，同時也為秋冬能夠收斂積蓄更多能量做好準備,。

除了繼續(xù)用藥灸、三伏貼來冬病夏治,、提升陽氣,，還可以做做以下6件事：

大暑是一年中太陽威力最大的時期，

夏季養(yǎng)生最重要一點就是“無厭于日”,，

意思是別看夏天太陽火辣辣,，

但對人體好處多多，我們不要躲著它,。

那么怎么和太陽更好地親近呢,？

曬背就是一個好方法。

背后的督脈統(tǒng)領一身之陽氣,，

當督脈能夠源源不斷地接收來自太陽的能量,，

就像啟動了人體的“發(fā)電廠”。

而督脈的兩邊是足太陽膀胱經(jīng),，

是身體最大的排毒通道,，

曬這里的時候，毛竅充分張開,，

能幫助人們排出各個臟腑的邪氣,。

曬背時就是讓陽光直接曬到后背，

沒有玻璃,、衣服的遮擋,，效果才是最好的。

不同年齡段的人曬太陽的時間長短也不同：

曬背具體方法可參見：

三伏天曬曬背  排出多年濕邪,、寒邪

生姜味辛，微溫,，歸肺,，脾經(jīng)。

是去除內(nèi)寒,、外寒的一大利器,，

而當它吸收了大暑里的陽氣，

就能讓驅(qū)寒的功效加倍。

如果沒有老姜,，

也可以用嫩姜來做一款養(yǎng)生小食

——醋泡姜,。

無論是伏姜還是醋泡姜，

用的都是姜的溫熱之性,，

所以可以調(diào)理脾胃虛寒,，

但如果當時體內(nèi)有熱，

或是陰虛內(nèi)熱的體質(zhì),，

有舌紅苔厚甚至發(fā)黃,，或舌紅無苔，

手心發(fā)熱,，大便顏色深,、味道重等癥狀，

就不適合用姜來調(diào)理了,，

如果脾胃虛寒,，但當時有熱相，

可以把熱清掉以后再用生姜調(diào)理,。

大暑是一年中濕熱最大的一個節(jié)氣,，

前幾天，河南下了場特大暴雨,，

北方也時不時就是一場大雨,，

沒雨時空氣中也是濕漉漉的，

因為熱,，人的腠理往往處于開張的狀態(tài),，

因此更容易讓外界的濕邪進入體內(nèi)，

體內(nèi)濕氣一重，

不僅讓人出現(xiàn)濕疹,、痱子等皮膚問題,，

頭腦發(fā)沉、四肢困乏,，

還會影響脾胃運化,，

更值得注意的是，

還更容易感染病毒,、細菌,，

導致腸胃炎、手足口病,、咽峽炎等病癥,。

因此這段時間一定要把防濕提上日程。

下雨天濕氣重,，為大家推薦6個祛濕調(diào)理穴位↓↓

對外,，生活中要避免涉水、淋雨,、

久處濕地,、居處潮濕。

對內(nèi),，我更推薦通過健脾的方式來祛濕,。

因為從夏至到處暑這段時間，

在中醫(yī)里被稱為長夏,，

而長夏與脾相通應,，

因此補脾、健脾的效果會更好,。

之前我們給大家推薦過一款“四神糕”,，

就是一款健脾利濕的經(jīng)典古方，

現(xiàn)在孩子基本都放假在家,，

難免經(jīng)常想找點小零食吃，

不妨就給他們做一做這個小糕點,。

另外還可以每天用藥灸給孩子灸一灸肚臍,，

或者推脾經(jīng)，都是健脾利濕的好方法,。

這段時間如果不是在空調(diào)房里呆著,，

你會發(fā)現(xiàn)動一動就能出汗，

這是因為人體的陽氣往體表走,，

同時也把體內(nèi)的一些病邪

通過汗液的形式排出體外,，

因此這個季節(jié)也是老天賜予的排毒良機。

人體有八個部位是五臟藏邪之處：

拍打八虛可以把藏在這些部位的邪氣拍出來,，是祛除五臟之邪的一種有效方法。

具體方法可參見：

站樁后手上麻絲絲的一層氣感 正好用來做這件事

大暑節(jié)氣的運動一定注意不要太過激烈,，

越輕緩越好,，時間也不宜過長，

避免出汗太多,，傷了陽氣,。

運動后要及時補充水分，

小口慢飲溫熱的熟水,，

千萬不要喝冰鎮(zhèn)礦泉水或飲料,。

運動時間最好也選擇上午九點前，

因為這時太陽還不是特別大,。

很多孩子喜歡在晚飯后出門活動,，

晚上屬陰,，以靜養(yǎng)為主，

所以晚間的活動盡量不要太激烈,，

可以散步,、打球、騎車,、做游戲,。

時間也要把握好，

因為活動完身上肯定會出汗,，

只有在汗出完了,、變干了才能洗澡，

所以家長可以和孩子可以共同約定

一個合適的回家時間,，

以免把睡覺拖得太晚了,。

而且孩子晚上出去活動時，

家里最好不開空調(diào),，

以免孩子一身汗地回到家時受寒,。

現(xiàn)在很多家長都把暑期看成彎道超車的機會，

有的媽媽讓二三年級的孩子

挑戰(zhàn)衡水作息時間,，

有的讓孩子5點起來大聲晨讀,，

有的更是把各種網(wǎng)課、興趣班,，

安排得密密麻麻,，

還有的買回一大堆練習冊讓孩子大量刷題……

不得不說現(xiàn)在的孩子太可憐了，

生活本來就是要松弛有度的,，

暑假都過得跟打仗似的,，

開學后怎么過呢？

很多孩子都是學齡前,、小學階段

被灌輸了太多的知識,，

到了中學階段開始厭學、抑郁,，

就是因為學習的胃口被破壞了,。

就像小時候喂得太多，

把脾胃累壞了反倒吸收不好營養(yǎng)一個道理,。

所以無論是喂養(yǎng)還是學習,，

都不要用力過猛，

就算我們再焦慮,、心氣再高,，

也不能違背孩子的成長規(guī)律。

當然了,，我的意思也不是讓孩子全放松,。

假期整體比平常要松弛一些,，

但具體到每一天也要安排得松弛有度：

每天要有合理、規(guī)律的作息時間,，

制定合理的學習計劃,，

盡量把緊要的內(nèi)容放在前面。

其實我認為假期最重要培養(yǎng)的

不是具體的學科知識,，

而是孩子的自驅(qū)力和自我管理能力，

這就需要家長優(yōu)化自己的教育方式,，

把更多對學習責任和權力還給孩子們,，

讓他們從被動學習轉(zhuǎn)變?yōu)樽灾鲗W習，

只有這樣才能讓孩子學習與身心健康兼顧,。