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冬天,，天氣越來(lái)越冷，起床困難戶(hù)也越來(lái)越多,?？諝庵袕浡臎鲆猓屛覀兤鸫矔r(shí)全身凍得起雞皮疙瘩,?？朔涮炱鸫怖щy，“喝對(duì)酒”編編有妙招,！ 
一,、起不來(lái)？不妨賴(lài)床10分鐘 冬天睡醒起不來(lái),，沒(méi)關(guān)系,，賴(lài)床10分鐘，給自己：
2分鐘推腹,。我們可以將雙手平齊放在胸口,，手掌朝下,，指尖對(duì)著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環(huán)著推上20次,。因?yàn)橥聘沟倪^(guò)程中胃經(jīng),、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域的穴位都可以按摩到,。所以經(jīng)常推腹可以達(dá)到舒肝理氣,、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的效果,。5分鐘按穴,。每天堅(jiān)持按內(nèi)關(guān)穴，整個(gè)冬天都會(huì)感覺(jué)氣順神寧,，或者前花三四分鐘按揉一下足三里,、三陰交、曲池,、合谷,、內(nèi)關(guān)等穴位就可以了。3分鐘提肛,。按摩完穴位,，推完腹之后，還可以?xún)赏确珠_(kāi)與肩同寬,，兩手自然伸直放在大腿的兩側(cè),，全身放松，做個(gè)兩三分鐘的提肛運(yùn)動(dòng),。
定鬧鐘，且要經(jīng)常更換手機(jī)的鬧鈴聲,，因?yàn)橐魳?lè)會(huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體提早蘇醒,。鬧鐘聲音不斷,，在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
這一方法需要晚上臨睡前多喝水,，第二天起床就會(huì)覺(jué)得有尿意，人就會(huì)想要起床排尿,，養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣也是同樣的道理,，可以起到作用。
但是這個(gè)方法對(duì)于很多睡前一定要排完尿的人來(lái)說(shuō)會(huì)很不舒服,，所以不能接受的可以選擇其他方法,。
到了起床的時(shí)候?qū)ψ约赫f(shuō)一些激勵(lì)的語(yǔ)句，如：“叫醒我的不是鬧鐘,，而是夢(mèng)想”之類(lèi)的話,，這種方法適用于意念比較強(qiáng)的人，對(duì)于意念不夠強(qiáng)的人而言是沒(méi)有效果的,。
五,、起床時(shí)想一些令人開(kāi)心的事情 早上起床的時(shí)候因?yàn)樗邥?huì)導(dǎo)致我們荷爾蒙發(fā)生變化，所以很多人起床時(shí)心情不佳,，醒后想一下那些讓自己開(kāi)心的事情,，對(duì)于克服大冷天起床會(huì)有一定的幫助。
色彩對(duì)于睡眠會(huì)有一定的影響,，深色的搭配會(huì)使人的心情沉重，就會(huì)想要睡覺(jué),，如果把床單被套窗簾換成明亮的顏色,，會(huì)使我們?cè)谄鸫驳臅r(shí)候更加有動(dòng)力。
七,、調(diào)節(jié)溫差,，提前將空調(diào)溫度調(diào)高 鬧鐘剛響的時(shí)候就把空調(diào)溫度調(diào)高，當(dāng)室內(nèi)溫度升高不覺(jué)得冷的時(shí)候再起床,，就不會(huì)被寒意打敗了,。
想克服賴(lài)床，我們首先要做的是加強(qiáng)內(nèi)控力,，保持高度的自覺(jué)性,、自律性，不隨意放縱自己,，使意志力和生活始終保持一定的水平和規(guī)律,。其次，節(jié)假日或空閑時(shí),，給自己增加一定的要求和壓力,，比如無(wú)條件地按時(shí)起床，再出門(mén)隨便做些什么,，不能逗留在家,。以上這些方法都可以改善大冷天起床困難的情況，但是效果因人而異,。我們可以根據(jù)自身實(shí)際情況選擇最適合自己的方式,，大冷天被窩雖然誘惑力很大，但是遲到扣工資的代價(jià)也很大!早上,，利用這些小方法積極跟自己作斗爭(zhēng),，神清氣爽地工作,；晚上，和家人朋友一起,，圍著火爐,，喝點(diǎn)兒小酒，聊點(diǎn)兒生活小事,。美好生活,，就是和對(duì)的人和對(duì)的酒，和對(duì)的人做對(duì)的事,！
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