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冬天里，起床不知道為難了多少上班族和學(xué)生族,。每天賴(lài)床五分鐘,，似乎攸關(guān)到一整天的幸福指數(shù) 。但是,，五分鐘之后再五分鐘 , 那么就 —— 遲到扣工資啊 !
別急,，各位資深起床困難戶(hù)們，拯救你們的冬天起床寶典終于來(lái)了 !
“哎呀衣服在好遠(yuǎn)的地方,，拿起來(lái)好冷,，恩再睡一會(huì)吧 !”“怎么辦 ? 還有想好穿哪件外套 , 好煩不如再睡一會(huì)吧 !”所以，你可以在睡前就把這些 ' 艱難 ' 的事情完成,。這樣,，就不用第二天剛醒還在犯迷糊的時(shí)候再?zèng)Q定穿什么啦，清理起床路上的絆腳石,，提升速度妥的,。冬天，被窩里外 '“巨大 ”'的溫差讓人對(duì)起床產(chǎn)生強(qiáng)烈抗拒感 ,，對(duì)溫暖的被窩無(wú)法自拔的大家,，往往有很多的借口讓自己再、再,、再晚一點(diǎn)兒起床,。睡前先預(yù)定明天起床鬧鐘響起的前半小時(shí)開(kāi)啟暖氣或者空調(diào)，這樣醒來(lái)的時(shí)候就不會(huì)太冷了,，起床這件事也不會(huì)變得那么殘酷,。你知道，大腦習(xí)慣忽視熟悉的聲音,，可以準(zhǔn)備兩三個(gè)鬧鐘,，輪換著用。無(wú)論是你喜歡的歌手的單曲,，或者你喜愛(ài)的電影原聲樂(lè),，你都可以花點(diǎn)時(shí)間來(lái)好好挑選。聽(tīng)到喜歡的音樂(lè),，開(kāi)啟一天的好心情 !有時(shí)候睡醒后,，感覺(jué)身體還沒(méi)有 “醒” 來(lái),。這種 “慢醒”狀態(tài)一定程度上和冬天里陽(yáng)光出現(xiàn)較晚有關(guān)。可以使用床頭的燈光設(shè)備來(lái)暫時(shí)模擬早晨的光線,，減小夜長(zhǎng)晝短這種情況造成的影響,。還在犯迷糊的時(shí)候，記得把身邊的臺(tái)燈打開(kāi) , 這樣你的身體更快清醒,，脫離混沌狀態(tài)。在 App盛行的今天,，設(shè)多個(gè)鬧鐘在追求個(gè)性的新人類(lèi)面前已經(jīng)不夠新奇,，不少虐心的應(yīng)用竟然更受用。比如一款號(hào)稱(chēng)專(zhuān)業(yè)治療各種拖延癥,、起床困難癥等疑難雜癥的鬧鐘 App,，當(dāng)你按下起床或再睡 5 分鐘的按鈕時(shí)要做出一道算術(shù)題才行 ……醒來(lái)時(shí),，別想任何事情 ,，光注意著自己的呼吸 ，呼吸幾次,，最一次呼氣時(shí),，想一句，起床了,。然后坐起來(lái),、睜開(kāi)眼。但是這種方法第一次必須成功坐起來(lái),，那以后起床就很自然了,。如果沒(méi)有成功，那么以后都別用這方法 ,！“雖然冬季起床很辛苦,，但專(zhuān)家指出，起床不是要快,，反而要做到 ' 慢 ',。醒來(lái)之后 , 在床上適當(dāng)?shù)匦菹⑷昼娫傧麓彩亲詈线m的,，當(dāng)然 , 可別在休息的三分鐘內(nèi)睡過(guò)去了,。然后,，你就可以妥妥地用上面幾種方法,，幫助自己起來(lái)啦 !
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