|
俗話說(shuō)“冷在三九，熱在中伏”,，意思是一年之中最冷的天是三九天,，最熱的天是中伏！今年的中伏和大暑相差僅一天,，也就是說(shuō)今年最熱的中伏天,，要比往年熱得多！其實(shí),，入伏是我國(guó)特有的一種說(shuō)法，根據(jù)歷史記載,，“三伏天”最早也追溯到春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期,。 
入伏后，地表溫度變化很大,，每天受到陽(yáng)光的暴曬積攢的熱量比較多,，散發(fā)出來(lái)的比較少，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的累積,，到了中伏地面的累積的熱量達(dá)到了峰值,，隨之也會(huì)慢慢地向空中散發(fā)，再加上夏季雨水多,，空氣濕度大,，這也就是為什么中伏是一年之中最悶熱的季節(jié)！相信大家一定聽說(shuō)過(guò)“冬病夏治,，事半功倍”,！所以中伏天雖然很熱，但也是治療疾病的良機(jī)！此期間要牢記“3忌,，3宜,，3秘訣”，助大家輕松度過(guò)一年中最熱的20天,！
1：忌過(guò)度晨練,，雖然說(shuō)晨練有益于身體健康，但是如果過(guò)度就會(huì)造成身體不適,！再就是早上的二氧化氮濃度比較高,，所以并不適合過(guò)度晨練！如果想鍛煉的話,，可以選擇傍晚時(shí)分,，散散步，打打太極拳,，慢跑,，稍微出汗即可。2：忌過(guò)度嗜涼,！大家都知道這時(shí)候吃點(diǎn)涼絲絲的食物,，非常的舒服愜意。冷飲,，冰鎮(zhèn)瓜果可以吃,，但是一定要控制住量！再就是空調(diào)的溫度不要低于28度,，洗澡的時(shí)候盡量用稍微熱一點(diǎn)的水,，這樣更有利于熱汗的排出。3：忌煩躁,！三伏天雨水和熱浪交替,，悶熱的天氣往往讓人煩躁。所以不管是年輕人還是老年人,，都應(yīng)當(dāng)控制住自己的情緒,，注意清凈養(yǎng)心，心靜自然涼,。
1：宜吃苦,，這里說(shuō)的吃苦并不是讓大家出大力，拼命地加班,！吃苦是讓大家多吃一些帶有苦味的食物,，比如苦瓜，苦菊,，蓮子,，這些食物可以刺激味蕾，增強(qiáng)食欲！2：宜補(bǔ)鉀,，三伏天出汗多,，身體的無(wú)機(jī)鹽會(huì)排出體外，這是應(yīng)該多吃一些鉀元素含量比較高的食物,，比如喝茶,，多吃點(diǎn)菠菜，番茄,，紅薯之類的食物,。3：宜偷懶，這里所說(shuō)的偷懶并不是讓大家真正的偷懶,，而是在中午的時(shí)候可以小憩一會(huì),，時(shí)間不要太長(zhǎng)30分鐘左右足以！也可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下作息時(shí)間,，晚上11點(diǎn)睡早上6點(diǎn)起,，這是比較健康的作息！
1：多吃瘦肉,，雖然說(shuō)三伏天比較熱,，很多人只吃水果蔬菜，很少吃主食,，更別提吃肉了,！長(zhǎng)此以往身體營(yíng)養(yǎng)不夠。這時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)瘦肉,，再就是也要注意面食的攝入,！2：多吃排濕的食物，人們長(zhǎng)期待在空調(diào)房里,，經(jīng)常吃涼性食物,，會(huì)導(dǎo)致濕氣較重，這時(shí)應(yīng)該多吃排濕的食物,，紅豆，薏米,，冬瓜,，都是非常不錯(cuò)的。3：日常保健常吃姜,，而且最好是在早飯的時(shí)候吃,，正所謂“早吃姜，補(bǔ)藥湯”,！如果受不了姜的辣味,，可以用醋泡一下嗎，這樣原本辛辣的姜味會(huì)變得平和起來(lái)！
|
