隨著社會生活條件的提升,，現(xiàn)在越來越多的也開始愈發(fā)的關(guān)注起了自己的養(yǎng)生健康問題,，就連不少十幾歲的年輕人也開始拿著保溫杯泡上了各種養(yǎng)生茶,。每個人都希望自己能夠長壽一些，遠離疾病煩惱,。那么長壽真的有什么秘訣嗎,？其實不然，也許在生活中堅持一些常被人忽視的好習(xí)慣,，讓長壽悄悄來到你身邊,。

一、保持充足的睡眠

人生苦短,，卻有大約三分之一的時間都是在睡眠中度過,，所以想要身體更加的健康長壽，保持一個充分的睡眠也是非常有必要的,。建議大家每天的睡眠時間盡量還是不要少于7個小時,，每晚11點前就上床休息，讓身體養(yǎng)成健康的生物鐘,，讓體內(nèi)臟器都能更好的自我修復(fù),，新陳代謝。

二,、每日定時排便

上了年紀之后,，可能不少老年人都會感覺到自己似乎很容易便秘，很難保證每天都可以排便,。這多半是因為上了年紀之后,，腸胃蠕動力減弱導(dǎo)致的，但是人每天都要進食一定量的食物,，若是長期“只進不出”,，食物殘渣堆積在體內(nèi)，形成毒素,，那么可能對身體的傷害也是不可估量的,，所以想要更加的健康長壽，每天應(yīng)該盡可能的保持排便,。若是出現(xiàn)便秘的情況時,，可以改變一些日常的食物選擇,，盡量選擇一些膳食纖維豐富的食物,，增加腸胃蠕動,，比如燕麥,、芹菜、玉米等蔬菜,，或是酸奶,、香蕉都是不錯的選擇,。

三、不吃“飽”飯

現(xiàn)在大家生活條件好,，不愁吃不愁穿,，可有的人自控力較差，總是看到自己喜歡吃的食物就把自己“塞”的肚子鼓鼓的,，其實這樣對于健康而言可是沒什么好處的,。俗話也有說：“飯吃八分飽，不用把醫(yī)找”,。吃飯時,，當覺得自己差不多要飽了，卻還在持續(xù)不斷的吃,，沒有給大腦一個緩沖的時間，便可能撐著胃部,，增加胃部患病幾率,。就像日本人是公認的長壽,，他們的長壽秘訣之一就是每餐吃飯不要過飽,，八分左右足以。

四,、吃飯細嚼慢咽

人在進食的時候,，都需要先將食物在口腔內(nèi)先碾磨一段時間后,，才吞咽進入腸胃中消化吸收,。但不少人在吃飯的時候好像趕著時間那樣,，總是匆匆忙忙的,，一口飯直接就往下吞,，嚼也不嚼，這樣便可能增加腸胃的負擔(dān),，還可能因為食物的面積太大,，傷害腸胃粘膜。所以建議大家在進食的時候,，還是應(yīng)該養(yǎng)成細嚼慢咽的好習(xí)慣,，一口飯最好是慢慢嚼上25次以上。且醫(yī)學(xué)專家研究表明，適當?shù)木捉绖幼鬟€可能粗集大腦的記憶力,，刺激人類腦部海馬區(qū)的活躍程度,，預(yù)防老年癡呆，提高記憶力,。

人人都想長命百歲,，其實在追求長壽的路上可能并沒有什么深奧的秘訣，而是需要大家持之以恒的堅持,，養(yǎng)成健康的好習(xí)慣，讓身體一天比一天更健壯,，那么長壽還會遠嗎,？