俗話說“冷在三九，熱在中伏”,，意思是一年之中最冷的日子是在三九,，而最熱的日子是在中伏！明天就是中伏了,，幾年的三伏天一共40天,，其中“中伏”是20天1中伏前后適逢大暑節(jié)氣，最熱的時候就要來了,！據(jù)養(yǎng)生專家說,，此時不管采用哪種避暑方式，一定要適度,，切不可盲目降溫,，以免造成身體不適！

“中伏”時節(jié)氣溫高又悶熱,，而且是雷雨天氣比較多,，濕氣極易趁虛而入，尤其是一些體質稍差的人很容易中招,！明天就正式進入中伏了,，不管有錢沒錢，記得要吃這5種豆子，應季而食安穩(wěn)度夏,！

1：夏日的首選——綠豆,！優(yōu)質的綠豆中含有豐富的碳水化合物，對調(diào)節(jié)脂肪代謝和維持大腦功能,，提供豐富的能源,！再就是夏天出汗多，水分消耗比較大,，鉀元素流失得最多,！這時喝上一碗綠豆湯不但能補充水分還能補充無機鹽，對維持機體水液電解質的平衡有著重要的作用,！

2：高鉀高鈣的食物——毛豆,！其實毛豆就是還未成熟的黃豆，夏天鹽水毛豆被頻繁端上桌是有一定道理的,！新鮮的毛豆含有豐富的鉀元素,，每100克含有478毫克的鉀。這種物質能和有效地補充因大量出汗帶來的鉀元素的流失,，鹽水毛豆不但能開胃消食,，還是緩解疲勞乏困之感！

3：豐富的維生素——豌豆,！據(jù)調(diào)查每100克豌豆含有的維生素B1就高達20.14毫克,！優(yōu)質的豌豆不但含有豐富的維生素B1,還有豐富的維生素A，對眼睛有很好的療效,！再就是維C的含量也比較豐富,，不但有助于消化還能提高身體的免疫力！

4：清熱祛濕——紅豆,！夏天悶熱雨水多,，而且很多人都比較貪涼，所以長此以往身體內(nèi)的濕氣不能排除,，因此多吃一些可以多吃一些紅豆,！新鮮的紅豆可以與大米同煮，也可以加點薏米仁做紅豆薏米茶,，對祛濕有著很好的作用,！

5：消暑養(yǎng)胃——扁豆！自古以來扁豆就是一種藥食兩用的食物,，對清暑濕有著很好的補益作用,！其實，扁豆才是被忽視的“百豆之王”,，其營養(yǎng)價值非常高,，碳水化合物高達57%,，此外還有豐富的蛋白質，脂肪,，以及微量的鈣,，鐵，磷等多種礦物元素,！據(jù)統(tǒng)計,，每100克扁豆含有的蛋白質高達25.3克，而雞蛋卻只有13.3克,，牛奶只有3.5克,！

除了以上5種豆子要常吃以外，三伏天還要經(jīng)常做3件事,，看一下您都做對了嗎,？

1：空調(diào)該開還得開,！很多人覺得夏天開空調(diào)會導致“邪氣”纏身，難道就不怕熱的中暑了,？開空調(diào)的時候,，記得不要對著直接吹就行,。

2：要多喝水（白開水）！一般來說每個人每天應該攝入不低于1.5升的水,，這樣才能維持身體的生理機能,！尤其是在大量出汗的情況下，可以適當?shù)卦黾语嬎?。水是生命之源,，身體需要的時候一定要滿足,。

3：要記得涂防曬,！三伏天的紫外線比較強,，暴曬之后極易造成皮膚的損傷！所以不管是男同志還是女同志,，防曬霜還是要及時涂的,！