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可甜可帥是什么的人才能擁有的,？那么這個(gè)人就一定是上輩子拯救過銀河系的人，所以這輩子就驚艷四方,，讓魅力散發(fā)人間,；帥氣并不是男人的專屬，女人一旦帥起來根本沒有男士什么事，連女生都會(huì)被這樣的帥氣驚呆,。盛世美顏加加上酷酷的造型被網(wǎng)友稱為“姬圈扳手”,“人間扳手”等稱號(hào),。想必大家多半已經(jīng)猜出今天分享的是誰了，是的就是那個(gè)好萊塢明星克里斯丁-斯圖爾特,，大家都叫她小k,。
而真正改變下k人生軌跡的是2008年的那部電影《暮光之城》，飾演的是那個(gè)有一些猶豫有敢愛敢恨的女孩,，這部夾雜了吸血鬼狼人等等奇幻元素的愛情電影，一經(jīng)上映便引爆了全球,，小k也因?yàn)闃O具美麗驚艷的外表,，被觀眾們追捧，可以說是一夜成名,，而那年她18歲,，正是一個(gè)女孩子最好的年華歲月；
小K因?yàn)椤赌汗庵恰烦蔀樾律锬穷w最耀眼的那顆明星,，那時(shí)候的清純形象被多人觀眾粉絲視為初戀臉,，純情、可愛,、甜美的人物形象讓人沒有抵抗力,；但是在后期的諸多作品中，人們會(huì)不自主地想到暮光女,，而忽略的她的演技,。于是她決定改變自己現(xiàn)有的形象，她一改生活中清純的樣子,，留起了酷酷的短發(fā),，加上他后面的健身運(yùn)動(dòng)使得自己臉部下顎線更顯硬拉，顯得傲氣十足十分傲氣,，更加顯得十分酷帥,。
在身材上的保持小k也是十分的重視，每天的跑步健身是必不可少的,；她形象轉(zhuǎn)型成功的主要因素之一就是增強(qiáng)在身材的塑造上,，每天的運(yùn)動(dòng)鍛煉讓她的臉部有了明顯的變化，輪廓更加的明顯,，身材更加的勻稱,；腰部變得更纖細(xì)，以至于她在一段m v中穿搭白色露臍裝跳熱舞的一段更是讓人瘋狂,，長直細(xì)的雙腿加上性感的翹臀,，舞動(dòng)起來直擊人心。
下面分享關(guān)于頸部的訓(xùn)練動(dòng)作,，第一個(gè)是四向點(diǎn)頭,，動(dòng)作要點(diǎn)坐在椅子上,，雙手自然搭在大腿上，保持腰背挺直,，后背貼實(shí)椅子,。頭部按照一定次序向前、后,、左,、右四個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)。呼吸,，自然呼吸,。動(dòng)作感覺，頸部有明顯的發(fā)力和拉伸感,。這個(gè)動(dòng)作在上班休閑之余都能進(jìn)行,。
第二個(gè)是原地慢跑，動(dòng)作要領(lǐng)挺直背部,，目視前方,。保持身體穩(wěn)定，有節(jié)奏的原地交替抬腿,，像慢跑一樣,。速度不要太快，原地慢跑的時(shí)候應(yīng)該可以正常說話,，如果不能正常說話,，說明跑動(dòng)速度太快。呼吸,，自然呼吸,。動(dòng)作感覺，不會(huì)很累,，微微喘氣,。
第三個(gè)動(dòng)作環(huán)狀啞鈴擺蕩，雙腳開立,，腰背挺直,，雙手握住環(huán)狀啞鈴放在體前。吸氣,，環(huán)狀啞鈴下落到胯下,，呼氣臀部發(fā)力頂起環(huán)狀啞鈴。讓環(huán)狀啞鈴自然擺動(dòng)到胸前,，再次進(jìn)行,。呼吸，起身時(shí)呼氣，下落時(shí)吸氣,。動(dòng)作感覺,，臀部有明顯的發(fā)力感。
第四個(gè)動(dòng)作是關(guān)于練腿的后撤交替箭步蹲,，動(dòng)作要領(lǐng)挺胸收腹,，目視前方，雙手掐腰,。雙腿交替向后撤步,，做出下蹲，使膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)在同一垂線上,，荷載要均勻分布在兩條腿上,；沉髖、屈膝下蹲至膝關(guān)節(jié)接近地面,，然后原路返回。呼吸,，下蹲時(shí)吸氣,，還原時(shí)呼氣。動(dòng)作感覺,，股四頭肌有緊張感,。
第五個(gè)動(dòng)作是泡沫軸左右側(cè)小腿后側(cè)放松，動(dòng)作要領(lǐng)仰臥在泡沫軸上,，雙手于身后輕輕扶住地面,，右腿搭在左腿上，讓泡沫軸充分接觸左側(cè)小腿后側(cè)肌肉,，臀部離地,。來回滾動(dòng)，找到小腿的痛點(diǎn),，將小腿壓在痛點(diǎn)上,。呼吸，全程保持均勻呼吸,。動(dòng)作感覺,，左側(cè)小腿后側(cè)與泡沫軸接觸區(qū)域有可接受的疼痛感。
當(dāng)面對跑步時(shí)的痛苦和無聊,，無論是世界冠軍還是業(yè)余愛好,，感受都是相同的，都能感受到大汗淋漓的快感,，堅(jiān)持到達(dá)重點(diǎn)的堅(jiān)韌以及過后的身心的愉悅,；好的身材都是留給有毅力的人，當(dāng)自己身體體能下降時(shí)，該不該反思自己懶惰的原因,。
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