“啥都不突出,，只有腰椎間盤突出,。”經(jīng)常聽到有人這么調(diào)侃自己的腰椎問題,。事實上,，由于長期伏案工作等原因，有腰椎間盤突出問題的人越來越多,，甚至有人年紀輕輕就成了重度“腰突”患者,。

你的腰還好嗎？關(guān)于腰椎間盤突出,，生活中存在不少防治誤區(qū),。今天我們就來聊一聊,。

腰痛就是腰椎間盤突出癥？未見得,！

雖然大多腰椎間盤突出癥患者會表現(xiàn)出腰痛癥狀,，但腰痛絕不是其唯一癥狀。有的人除腰痛外,，還伴隨著單腿或雙腿放射性疼痛,，有的僅表現(xiàn)為腿疼，大力咳嗽,、打噴嚏等動作可能誘發(fā)疼痛加劇,。還有的人可能出現(xiàn)小腿外側(cè)、足背皮膚麻木,，甚至?xí)巺^(qū)麻木,、大小便失控等癥狀。

那些沒有腰痛癥狀的腰椎間盤突出癥患者,，極容易被耽誤或者誤診,。腰痛與腰椎間盤突出癥二者不能等同，若出現(xiàn)相關(guān)癥狀,，莫憑感覺自行診斷,，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行診療。

腰椎間盤突出就是腰椎間盤突出癥,？概念不同,！

這是兩個不同的概念。腰椎間盤突出是腰椎退變的常見表現(xiàn),，是一種影像學(xué)診斷,，幾乎每個成年人都會有，提醒著大家要保護好腰椎,；只有其嚴重到一定程度,，出現(xiàn)下肢癥狀，如腰腿疼痛,、麻木,、無力時，才被稱為腰椎間盤突出癥,。

如果確診了腰椎間盤突出癥也不必過于緊張,，很多情況下保守治療癥狀就能有效緩解。但若經(jīng)久不愈,、多次反復(fù),、嚴重影響生活質(zhì)量，就應(yīng)考慮手術(shù)治療,。

無論出現(xiàn)以上哪種病癥,，建議都要加強腰部功能鍛煉,，推薦小燕飛法、五點支撐法等,。正確的鍛煉方式不僅能有效預(yù)防腰椎間盤突出,，還能輔助治療腰椎間盤突出癥。需要注意的是,，如病癥急性發(fā)作,，不可強行鍛煉，否則適得其反,。

腰椎間盤突出只有中老年人才會得,？不然！

很多人認為,，腰椎間盤突出是中老年人的專屬疾病,，事實上，該病癥在任何年齡階段都有可能發(fā)生,。中老年患者大多因腰椎自然退化而引起,，往往還會合并其他腰椎疾??；年輕患者大多因久坐等習(xí)慣所致。

如果把人在站立時,，腰椎間盤的受力當(dāng)成100%,，那么挺胸坐著時，腰椎承受的重量就是140%,，而保持過度前傾的姿勢坐著,，比如趴著寫字、伏案工作等,，腰椎受力將達到185%,。這就導(dǎo)致很多上班族、學(xué)生早“突”問題出現(xiàn),。

因此,，防治腰椎病應(yīng)避免久坐，專家建議每45分鐘左右起來活動一下腰部,。若身體出現(xiàn)腿痛,、臀部及腿部放射性疼痛或者下肢走路無力的情況，不要掉以輕心,，要及時到醫(yī)院就診,，排除相關(guān)疾病隱患。

“疼痛轉(zhuǎn)麻”是病情好轉(zhuǎn)了嗎,？恰恰相反

腰椎間盤突出癥最典型的癥狀是腰痛,，且可能延伸至臀部,、腿部疼痛，嚴重時可致“馬鞍區(qū)”（坐姿時,，與椅子接觸的部位）麻木,，這種狀況俗稱“坐骨神經(jīng)痛”，預(yù)示著腰椎間盤突出加重了,。

一些患者在經(jīng)歷劇痛后,，痛感減輕轉(zhuǎn)而出現(xiàn)麻木感，以為病情好轉(zhuǎn),，此種現(xiàn)象并非病情緩解的征兆,。相反，麻木意味著神經(jīng)傳導(dǎo)功能不通暢,，情況更加危急,。

尤其是當(dāng)腰椎間盤突出誘發(fā)“足下垂”或腰疼繼發(fā)大小便功能障礙，且“馬鞍區(qū)”還伴有麻木感時,，應(yīng)立即就醫(yī),，切不可拖延，以免錯失治療時機,。

腰椎間盤突出可通過按摩來緩解癥狀,？或加重病情！

腰椎間盤突出,，在早期膨出和輕度突出時,，做按摩治療可緩解肌肉的痙攣，有一定療效,。但若突出的椎間盤已經(jīng)脫出,，壓迫了神經(jīng)，水腫比較嚴重,，處于急性期,，此時按摩很可能加重損害神經(jīng)根，造成不可逆的損傷,，嚴重時甚至可能導(dǎo)致惡性癱瘓事件,。

還有說法稱，用“花椒+白酒”按摩腰部能治療腰椎間盤突出,。事實上,，“花椒+白酒”按摩法僅對肌肉或者韌帶的扭傷有作用，對腰椎間盤突出基本不起效,，越按摩反而對腰部損害越大,。

仰臥起坐運動可以減緩腰椎間盤突出癥狀？不能！

眾所周知,，仰臥起坐主要鍛煉腹部肌肉,、臀部肌肉和腰部肌肉。在運動過程中人體需要弓背,，弓背就會給脊椎（包括腰椎）帶來壓力,，就可能壓迫腰椎間盤，進而加重腰椎間盤突出癥狀,。如果患者不得已必須做仰臥起坐,，建議減小動作幅度，比如做半身的仰臥起坐,。運動過程中務(wù)必輕柔緩慢,，切忌突然發(fā)力。

注意,！生活中的這些壞習(xí)慣,，都很傷腰！

1.上身前傾

上身前傾時,，頭,、軀干和上肢的重量全部集中在腰椎這個支撐點上，腰椎間盤承載的壓力達到峰值,。前傾姿勢看似更舒服,，其實會讓腰部承受很大壓力，極易造成腰椎損傷,。

2.半躺沙發(fā)

半躺時,，肌肉和韌帶放松,，失去原有的支撐固定作用,，脊柱生理曲度變直，久而久之造成連接腰椎的椎間盤突出,。

3.穿不對鞋

穿細高跟走路時,，身體會前傾，背部弧度增加,，腰背部承受的壓力增大,；穿無跟鞋、平底鞋,、人字拖等行走時,，由于沒有減震緩沖作用，體重?zé)o法均勻分布在脊柱上,，也會導(dǎo)致椎間盤受損,。

4.背包太重

背包重量最好不要超過自身體重的10%，單肩背包建議不定期左右輪換,，雙肩背包最好選擇寬肩帶的,，以減輕腰背部的重量,。

5.床墊不合適

床墊過硬或過軟都不利于保護脊柱、腰椎,。床墊的軟硬度,，以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜。

6.腰部受涼

“久坐族”腰部血液循環(huán)本來就差,，溫度一降低,，血運不太豐富的腰部肌肉組織很難適應(yīng)，可能就會引發(fā)腰疼,。

7.彎腰做家務(wù)

掃地,、拖地時總是彎著腰，且常常一側(cè)用力,，這樣會讓背部壓力過大,。做家務(wù)時同一種動作別持續(xù)太久，應(yīng)盡量保持上身直立,，從而減輕對腰椎的壓力,。

資料來源：綜合央視財經(jīng)微信公眾號等