老年人身體的各功能逐漸減弱,，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)確實(shí)可以減緩生理功能下降,，推遲衰老進(jìn)程。但不少老年人為了能延年益壽,，會(huì)不惜重金購(gòu)買(mǎi)滋補(bǔ)品大量食用，覺(jué)得補(bǔ)進(jìn)去的都是營(yíng)養(yǎng),。而保健品市場(chǎng)魚(yú)目混珠，許多產(chǎn)品的保健機(jī)制未經(jīng)臨床證實(shí),，肆意使用反而有害,。

進(jìn)補(bǔ)最重要的是視身體情況而定,，這個(gè)需要醫(yī)生來(lái)給出專(zhuān)業(yè)的判斷，不能自己覺(jué)得缺什么就補(bǔ)什么,，不分體質(zhì)和癥狀一通亂補(bǔ)，可能會(huì)適得其反導(dǎo)致引起原先不該有的疾病。

1.拼命補(bǔ)鈣——

鈣元素并非補(bǔ)得越多就吸收得越多，超量攝入反而會(huì)誘發(fā)疾病,。一般來(lái)說(shuō),，60歲以上老年人,，每天攝入1000毫克的鈣即可，還要多曬太陽(yáng),、戒煙、適量運(yùn)動(dòng),，以減少骨量流失,。

2.過(guò)早鍛煉——

很多人老年人覺(jué)得早睡早起鍛煉身體好,。其實(shí),，如果鍛煉的時(shí)間過(guò)早，太陽(yáng)還沒(méi)有升起,，空氣中積聚了大量二氧化碳,，反而不利于健康,。另外,，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)也比較興奮,，容易突發(fā)心血管疾病,。

3.過(guò)度限油鹽——

油鹽過(guò)重會(huì)誘發(fā)三高的觀(guān)念深入人心，部分老年人因此嚴(yán)格控制油鹽攝入,，覺(jué)得這樣就杜絕了風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上,，過(guò)度限油限鹽會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏,，健康飲食并非是要求我們完全“忌口”，而是吃對(duì)量,。

4.靠食物治病——

“木耳芹菜能降壓”,、“大蒜能殺菌”、“洋蔥能降脂”……很多健康理念深入人心,。這些食物確實(shí)都有益健康,，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到靠單吃某一種就能防病治病的效果。如果有基礎(chǔ)疾病的人因偏聽(tīng)偏信這些信息而不好好吃藥,，反而會(huì)使疾病加重,，造成嚴(yán)重后果,。

1.濫用抗生素——

日常生活中難免會(huì)碰上個(gè)頭疼腦熱的小毛病，很多人習(xí)慣在家里放些常用藥,，以備不時(shí)之需,。

感冒咳嗽，吃消炎藥,；牙疼,、眼睛疼,、拉肚子，吃消炎藥……不止濫用消炎藥,，不少人還可能把抗生素當(dāng)成消炎藥吃,，產(chǎn)生耐藥性,，后果嚴(yán)重,。

2.亂吃速效救心丸——

速效救心丸是許多老年人隨身攜帶的救命藥,，覺(jué)得胸部不適就吃點(diǎn)，其實(shí)這是種誤區(qū),。

胸腹部不適病因有很多,，不都是心血管疾病所引起的,，并非所有的心血管疾病都能用速效救心丸來(lái)急救，比如當(dāng)心梗發(fā)作時(shí),，速效救心丸是起不了太大作用的,。

2.牙齒掉了不舍得裝——

牙齒缺失直接導(dǎo)致咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負(fù)擔(dān),，不利于通過(guò)飲食攝取足夠營(yíng)養(yǎng),。雖然一副假牙價(jià)格不菲，但為了健康,，這個(gè)錢(qián)該花還是要花,。

3.沒(méi)癥狀不舍得體檢——

很多病剛開(kāi)始都是無(wú)癥狀的，腎,、肺,、心臟損耗30%~50%以上才表現(xiàn)出癥狀，到那時(shí)再看病已經(jīng)晚了,。因此,，每年進(jìn)行一次體檢很有必要。