和女性相比較而言,，男性通常要承受更大的壓力和勞累,，如果平時(shí)不注意保養(yǎng)，很容易招惹疾病,。,，女性健康備受關(guān)注，男性健康同樣也不可忽視,。日常飲食除了要均衡營(yíng)養(yǎng)以外,，有很多食材對(duì)于男性有著獨(dú)特的功效，如今天要給大家推薦的南瓜子,，就是不錯(cuò)的一款,。

南瓜子功效還不少呢

一、是前列腺的天然保護(hù)傘

臨床數(shù)據(jù)顯示,，絕大多數(shù)男性在不同時(shí)期都會(huì)有前列腺疾病的困擾,。而美國(guó)一項(xiàng)相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)，每天吃20~30顆南瓜子,，能夠有效預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生,。

因?yàn)榍傲邢俚姆置诩に毓δ苄枰舅岬膮⑴c，而南瓜子中恰含有豐富的脂肪酸,，可幫助前列腺保持良好的功能,，其中某些活性成分還能緩解前列腺初期的腫脹。

二,、補(bǔ)腎健體,，改善精子質(zhì)量

南瓜子中含有豐富的鋅元素，從中醫(yī)角度來看,，含鋅量高的食物有著顯著的補(bǔ)腎功效,，對(duì)于提高男性的生育能力有著積極的意義。而從西醫(yī)角度來看,，多吃含鋅的食物能夠增加精子的數(shù)量,，提高精子的活性，處在備孕期的男性一定要多吃一些,。

三,、預(yù)防腎結(jié)石

南瓜子中含有的大量磷脂，可以抑制礦物質(zhì)在尿道系統(tǒng)的凝結(jié)，并促進(jìn)其通過和尿液排出體外,，而達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石的目的

四,、對(duì)抗失眠

睡眠不佳的人，睡前不妨吃一把南瓜子,，南瓜子中富含的維生素B1和維生素E,，能夠穩(wěn)定情緒，促進(jìn)睡眠,，提高你的睡眠質(zhì)量,。此外，還有提高記憶力的功效,。

五,、預(yù)防牙齦萎縮

南瓜子仁中含有的磷和胡蘿卜素，可以起到滋養(yǎng)牙齦的作用,，能夠很有效預(yù)防牙齦萎縮,。