比油鹽還“傷血管”,，世衛(wèi)組織已呼吁停止食用,，提醒父母盡量少吃

導(dǎo)語：現(xiàn)如今經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和生活水平的不斷提高,，使人們的物質(zhì)生活得到了很大的改善，現(xiàn)在的人只顧吃好喝好,，從來不注重怎樣吃才能吃的健康,，近幾年據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國患三高的人群越來越多,，中老年人已經(jīng)不是主力,，而是把矛頭指向了年輕人。

這些其實(shí)和現(xiàn)在年輕人的生活習(xí)慣息息相關(guān),，當(dāng)代年輕人生活壓力越來越大,，特別是結(jié)婚生子之后，一邊要照顧家庭,，一邊要去養(yǎng)家掙錢,，確實(shí)不易，然后他們的生活作息和飲食習(xí)慣也是受到了非常大的改變,，比如說經(jīng)常熬夜,、不吃早飯等等問題，這些都是導(dǎo)致三高的主要原因,。

比油鹽還“傷血管”,，世衛(wèi)組織已呼吁停止食用，提醒父母要少吃

血管在我們體內(nèi)四通八達(dá),，數(shù)量眾多,，血管也是我們重要的器官，運(yùn)輸著各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì),，所以在平常我們一定要保護(hù)好它,，生活中論傷害血管的食物相信大家首先想到的是油和鹽吧，油和鹽攝入過多容易使血管失去彈性,，而且還有可能會(huì)引起各種各樣的疾病,。

其實(shí)比油和鹽更危害大的還有一種，那就是反式脂肪酸,，它大家應(yīng)該都吃過,，在平常我們吃的甜點(diǎn)、餅干,、飲料等等加工產(chǎn)品中居多,，它早已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織所禁止，呼吁大家停止食用,。

所以大家請(qǐng)常在購買商品的時(shí)候一定要看好標(biāo)志,，一經(jīng)看到有人工脂肪、人工奶油,、起酥油的字樣,，盡量不要去買,，這里面均含有反式脂肪酸，會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生危害,。

反式脂肪酸會(huì)對(duì)身體造成什么樣的危害,？

1、反式脂肪酸容易增加我們血液中脂蛋白的含量,，有可能造成心血管疾病的高發(fā),，尤其是心肌梗死的發(fā)生率跟反式脂肪酸的攝入量有密切的關(guān)系。

2,、大量研究表明隨著反式脂肪酸的攝入量增多,，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也逐漸增加。由此可以看出平時(shí)應(yīng)該嚴(yán)格控制反式脂肪酸的攝入,，避免對(duì)身體的危害,。

想要養(yǎng)護(hù)血管健康，除少吃含反式脂肪酸食物外,，還需做好這兩件事

1,、合理膳食

管住嘴才是控制三高的根本，生活中要合理搭配食物,，促進(jìn)營養(yǎng)均衡,，對(duì)于高脂肪高熱量的食物，盡量不去碰,，還可以多吃一些水果蔬菜,，增加膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng),。

2,、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的好處可謂是很多了，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流動(dòng),，提高我們心肺能力,，三高問題大多都和肥胖有關(guān)，所以想要將自己的血壓,、血脂,、血糖維持在穩(wěn)定的范圍內(nèi)，就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。

結(jié)語：血管健康關(guān)系到我們整個(gè)人的正常生活，所以要時(shí)刻關(guān)注著它的狀態(tài),，平常少吃一些垃圾食物,，做好上面說的兩點(diǎn)，讓自己的身體更加健康有活力,。