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我們都知道，練習(xí)陰瑜伽能夠深層次地放松筋膜,、肌肉,，讓緊繃的身體放松下來(lái)，但你了解過(guò)嗎,？其實(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持陰瑜伽，能夠加速身體血液循環(huán),，幫助排出毒素,，讓你擁有好氣色！
今天分享一套特別舒服的陰瑜伽序列,，尤其適合女性練習(xí),，趕緊準(zhǔn)備好瑜伽抱枕一起練起來(lái)吧！
雙膝跪地,，將抱枕放在小腿上 呼氣，收緊核心,，背部挺直 臀部向后坐在抱枕,，停留3分鐘
坐立位,，雙腿伸直向前,，腳尖回勾 將瑜伽抱枕放在大腿上方 吸氣，脊柱延展,，呼氣,，身體向前 落在抱枕上，雙肩放松,，停留3分鐘
雙膝跪地，分開(kāi)與肩同寬 瑜伽抱枕放在身體前方 呼氣，身體前屈支撐在抱枕 雙肩放松,，停留3分鐘
雙腿屈髖屈膝，落向身體左側(cè) 抱枕放身體前方,，身體扭轉(zhuǎn)向右 核心收緊,，上半身支撐在抱枕 停留3分鐘后，換另外一側(cè)
仰臥位,，抱枕放在上背部下方 身體向后仰臥在抱枕上 核心收緊，臀部落地,，雙腿伸直 感受胸腔打開(kāi),，停留3分鐘
仰臥位,，抱枕放在腰骶連接處 雙腿屈膝,，核心收緊進(jìn)入橋式 雙肩放松，停留3分鐘
仰臥,，腳掌心相對(duì)進(jìn)入束角式 瑜伽抱枕放在背部下方支撐 核心收緊，停留3分鐘
雙膝跪地,，進(jìn)入臥英雄式 抱枕放在后背身體向后仰臥 核心收緊，停留3分鐘
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