心意拳入門練什么,？那就是雞步、雞步,、還是雞步,！

　　習(xí)武的基本要素之一是步法，心意拳講究“入門雞步走三年”,，想要入門,，練好基本功，就要踏踏實(shí)實(shí)練好雞步,。雞步不僅僅是心意拳的基本功,。也是心意六合拳之核心，也是“五勁”,、“六藝”之首,。以前有“打遍天下老雞形”的說法，現(xiàn)在練心意,，有幾個(gè)能把雞步踩三年的,，踩一年半載的都很少了。

　　拳譜要求：“前膀領(lǐng)著走,，右腿未起左腿隨,，左腿未落右腿跟，雖然兩腿有前后，不勝兩腿并一腿”,。

　　雞步起勢(shì)（定勢(shì)）：

　　頭頂項(xiàng)豎,，下頜微收，舌抵上腭,，沉肩墜肘,，含胸拔背，上身斜中帶正,。雙目平視,，斂臀實(shí)腹，前手不離膝,，后手不離胯,，前腳掌踩穩(wěn)，后腳蹬勁待發(fā),。

　　雞步行功（動(dòng)勢(shì)）：

　　身子微前傾,，有前奔之意，但不能前俯后仰,，也不能左斜右歪,，邁開的步子要大，也要輕,、快,、平、穩(wěn),，腳趾時(shí)時(shí)要扣,。“踩”不是跺地,，后腿不能拖拉,，前腳一落后腳即起步，行進(jìn)中上身保持平穩(wěn)不可高低起伏,。

　　要點(diǎn)：“踩”,，如踩毒物，如鷹抓物,；“踐”，雙腳交替要快,；“裹”,，裹中出真勁；“剪”胯膝如軸,，小腿似剪,；“騰”，“膝打膝，分而出”,，如起飛前之騰躍,；“磨”，磨精磨脛,，固本培元,；“合”，勿忘六合之本,！

　　初練踩雞步,，要循序漸進(jìn)，站姿可由高到低,。也可以通過深蹲,、短跑等訓(xùn)練輔助練習(xí)，能夠幫助盡快掌握,。

　　練武要有吃苦精神,，持之以恒，打好基礎(chǔ),，長(zhǎng)功夫需要一個(gè)過程,，不可操之過急。