每逢換季就渾身不舒服

每天呵欠連天,，噴嚏不斷

三天兩頭就生病

殊不知,，這都是免疫力低下惹的禍,！

說起免疫力，大家都不陌生,。但是,，你真的了解什么是免疫力嗎？常生病就意味著免疫力低下,？不生病就意味著免疫力強(qiáng),？

實際上，免疫力因人而異,。但如果你的身體出現(xiàn)以下4個異常表現(xiàn),，可千萬要注意，這可能是免疫力低下的“信號”,。

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頻繁感冒且不易痊愈

如果在一段時間內(nèi),，感冒頻繁,，且每次感冒持續(xù)時間超過7天才能痊愈，這就意味著身體抵抗病毒的能力變差,，免疫功能下降,。

持續(xù)性疲勞且難以恢復(fù)

經(jīng)常感到疲勞且精神萎靡，稍微干點活就覺得累,，工作生活也提不起勁,，休息一段時間后,，看似得到了緩解,，但沒幾天疲勞感又會出現(xiàn),。

胃腸功能變“嬌氣”

一同外出吃飯，其他人都沒事,，而你卻出現(xiàn)腹瀉或消化不良等不適感,，發(fā)生的次數(shù)還不止一次，這可能是你的免疫功能在“鬧脾氣”了,，并影響到了胃腸功能,。

存在睡眠障礙

關(guān)燈躺下后，輾轉(zhuǎn)反側(cè)仍無法入眠,，半夜突然驚醒,，醒來后卻無法再次入睡，只能睜眼到天亮,。存在睡眠障礙,，也是免疫力低下的信號之一。

研究表明,，免疫力異常和90%的健康及疾病狀態(tài)相關(guān),。人體免疫力這座“戰(zhàn)斗堡壘”一旦失控，身體便會“頻亮紅燈”,。

平安健康平臺的調(diào)研表明,，免疫力相關(guān)的癥狀呈多樣化。數(shù)據(jù)顯示,，近半年內(nèi),，10079名受訪者中經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的用戶達(dá)32.06%，22.7%的用戶存在睡眠障礙,，容易感冒,、感染的占比為14.12%，10.27%的受試者存在消化問題困擾,。

來源：平安健康調(diào)研數(shù)據(jù)

01

眾所周知，免疫力是人體抵抗外來病毒侵襲的一道防線,。

正常情況下,，免疫力能保證人體不受外界病原微生物的侵害；但當(dāng)這種防御功能失調(diào)或衰退后,，各種病原微生物就容易侵入體內(nèi),，進(jìn)而引發(fā)諸如感冒、腹瀉,、感染等疾病,。

建議：攝入富含免疫活性物質(zhì)的食物，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力

免疫活性物質(zhì)是指淋巴因子,、抗體,、溶菌酶這些由免疫細(xì)胞或其它細(xì)胞產(chǎn)生的發(fā)揮免疫作用的物質(zhì)。

日常飲食中,，可以攝入富含免疫活性物質(zhì)的食物,，例如乳清蛋白，有助于增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,。

乳清蛋白具有營養(yǎng)價值高,、易消化吸收、含有多種活性成分等特點,，是人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑之一,，被稱為“蛋白之王”,。

其免疫活性成分參與構(gòu)成機(jī)體非特異性防御屏障，在抗菌,、抗病毒,、免疫調(diào)節(jié)等方面發(fā)揮了積極作用。

膳食攝入不合理：免疫力下降

飲食均衡,、營養(yǎng)全面是維持身體健康,、預(yù)防疾病的關(guān)鍵。

但一些老人因味覺和消化功能減退,，無法做到膳食營養(yǎng)均衡,，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，繼而使機(jī)體免疫功能下降,。

此前，不少營養(yǎng)學(xué)專家不止一次強(qiáng)調(diào)了膳食營養(yǎng)的重要性,，建議多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,，對增強(qiáng)免疫力有很大幫助。

尤其是免疫力低下者和消化功能下降的老年人,，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達(dá)到總蛋白的50%,。

但，不是所有的蛋白質(zhì),，都能被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白,。優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)含有人體不能自身合成的8種必需氨基酸，這種蛋白與人體蛋白質(zhì)的氨基酸比例相近,，易被人體吸收利用,。

大豆蛋白就是目前所知的唯一含有人體所需的9種必需氨基酸的植物蛋白，消化率可與肉,、蛋,、奶媲美,，能為免疫系統(tǒng)提供堅實物質(zhì)基礎(chǔ),。

隨著年齡的增長，腸道微生物群的種類和數(shù)量會逐漸減少,，易出現(xiàn)菌群結(jié)構(gòu)失衡,。

腸道菌群失衡，就會導(dǎo)致免疫細(xì)胞辨別能力下降,，抵御外來侵略及免疫監(jiān)視調(diào)節(jié)功能也會相應(yīng)減弱,，人就會變得脆弱，易生病,。

適當(dāng)補(bǔ)充益生菌,，并保證益生菌能夠活著抵達(dá)腸道,，抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖，這對提高腸道機(jī)能,、增強(qiáng)免疫力來說至關(guān)重要,。

如鼠李糖乳桿菌，它是從健康人腸道分離而來的,，在腸道內(nèi)黏著率高,，定植能力強(qiáng)，可耐受消化道環(huán)境,。而且安全性高,，已被國家批準(zhǔn)用于嬰幼兒的食品中。

免疫系統(tǒng)不僅是人體抵御病原微生物感染的第一道防線,，也是在感染后決定恢復(fù)進(jìn)程的重要因素,。然而，你的免疫系統(tǒng)足夠強(qiáng)大嗎,？

雀巢怡養(yǎng)聯(lián)合平安健康權(quán)威平臺發(fā)布《國民免疫升級指南》白皮書,，并邀請相關(guān)專家解讀國民免疫力現(xiàn)狀，告訴你如何判斷免疫力“防火墻”的求救信號并采取相應(yīng)措施,，通過這份免疫力提升指南,，助力國人升級人體免疫體系。

良好的免疫力是抵御和預(yù)防一切疾病的基礎(chǔ),。專家建議：適當(dāng)食用膳食補(bǔ)充劑能增進(jìn)免疫器官和免疫細(xì)胞功能，調(diào)節(jié)腸道菌群,，進(jìn)而提高人體免疫力,。

對于膳食攝入不足或無法靠飲食來攝取足量蛋白質(zhì)的人群，可以適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑,，最好選擇同時含有動,、植物雙蛋白的益生菌蛋白粉。

雀巢怡養(yǎng)益生菌蛋白粉,，融匯150余年專研科學(xué)營養(yǎng)的智慧經(jīng)驗,，專為國人量身定制，全面升級免疫力之盾,！

從單一蛋白粉到動植物雙蛋白,，再到添加了鼠李糖乳桿菌的雀巢怡養(yǎng)益生菌蛋白粉讓國人邁向了蛋白粉3.0時代。

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鼠李糖乳桿菌聽起來有些陌生，卻是一種非常重要的益生菌,，安全性高,，具有促進(jìn)腸道穩(wěn)態(tài)平衡，提高機(jī)體非特異性免疫力的優(yōu)勢,。

集合了富含乳清蛋白和大豆蛋白的雀巢怡養(yǎng)益生菌蛋白粉,，實現(xiàn)動植物雙蛋白氨基酸營養(yǎng)互補(bǔ)，為免疫之盾升級提供有力支持,。

雀巢怡養(yǎng)益生菌蛋白粉每100g含78g蛋白質(zhì),，一罐的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于三斤半鮑魚，14斤鮮牛奶,，能為人體有效補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,，彌補(bǔ)膳食攝入不足的缺陷。

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