圖畫：焯焯

生活案例——

面臨畢業(yè),，還有找工作感覺壓力很大,。每天對(duì)什么事情也沒有興趣，畢設(shè)初稿還沒寫完但也沒有心情寫,，找工作約了幾家面試但最后都找理由拒絕了,。感覺一天最幸福的就是晚上可以睡覺了，沒有失眠狀態(tài),，睡得也不是很早,，但早上不到五點(diǎn)就會(huì)醒，醒了之后就感覺胸口很悶,，就睡不著了,，然后胸口悶的狀態(tài)會(huì)持續(xù)一天，白天還老覺得惡心想吐,，覺得不餓也吃不下什么東西,。想問一下怎么可以緩解我的焦慮感？

明鏡解析……

我們的身體是非常智慧的,，每當(dāng)我們對(duì)外界的人事物產(chǎn)生情緒的時(shí)候,，身體也就會(huì)出現(xiàn)各種狀況和反應(yīng)，以此來提醒我們周圍有需要我們關(guān)注并解決的事情,，而且會(huì)有指向性,，關(guān)于身體和心理的關(guān)系在《生命的重建》一書中匯總的很全面了。因?yàn)樯眢w的反應(yīng)比情緒的的反應(yīng)要更直觀,，有的人可能生氣了就直接發(fā)泄出去了,，不會(huì)刻意關(guān)注自己到底為什么生氣，更不會(huì)思考帶著生氣的情緒是否能達(dá)到解決問題的目的,，也更不會(huì)想到生氣會(huì)對(duì)身體造成什么程度的傷害,，但是，當(dāng)身體出現(xiàn)問題,，無論你正在做多么重要的工作,，會(huì)見多么重要的人物，都一定會(huì)讓進(jìn)程停止下來,，先讓自己的身體恢復(fù)起來,，所以，身體一定是最直觀的感受,，但是,，情緒卻是最需要處理的根源。

通過情緒覺察我們不難發(fā)現(xiàn),，每種情緒也對(duì)應(yīng)著各種身體反應(yīng),，一種情緒可能有幾種身體的反應(yīng)，而一種身體的反應(yīng)也包含了多種情緒,。如果我們能夠刻意地捕捉到情緒給我們?cè)斐傻纳眢w影響和反應(yīng),，那么，在自我生命成長(zhǎng)之路上也就順暢許多,，可惜的是,，大部分的人認(rèn)為這些現(xiàn)象都是正常的或是可笑的，恰恰因?yàn)檫@個(gè)玩笑的態(tài)度,，一切的認(rèn)知和理解也都偏離了,，導(dǎo)致很多本該可以避免的心理問題，關(guān)系障礙,，生命傷害可以得以妥善的解決,，結(jié)果卻是令人失望和驚恐的。雖然都知道后悔沒有用,，但是這個(gè)情緒仍然會(huì)在你失去某些的時(shí)候會(huì)自然而然的產(chǎn)生,，哪怕是一剎那。

對(duì)于我們無知的和失控的情況,，就容易產(chǎn)生焦慮感,。在《基礎(chǔ)心理學(xué)》中有一篇是專門寫焦慮的。從實(shí)際情況來看,，這個(gè)情緒是現(xiàn)在最流行的,。比如說話快，做事快,，吃飯快,，學(xué)習(xí)快，掙錢快,，思考快,，出行快等等，只要跟速度掛上鉤就一定有焦慮的情況存在,。那么,，焦慮好還是不好呢？這問題就像是問喝酒好還是不好呢,？最簡(jiǎn)單也是最基本的理解層面就是：沒有好壞,，對(duì)錯(cuò)。都是一個(gè)度的把握,，而這個(gè)度可以是限度,，也可以是程度，還可以是溫度,，是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)線,，過了就不行,。但是，快的速度就是想著提高效率,，盡快到達(dá)或達(dá)到目的,，完成目標(biāo)，所以,，這個(gè)過程中更需要刻意覺察自己對(duì)一切反應(yīng)的反饋是什么,，調(diào)整好自己的節(jié)奏，是最合適的速度,，也是最規(guī)律的,，符合自己的體系模式。這屬于高級(jí)思維了,，超越了普通認(rèn)知和覺察的程度,，有的人認(rèn)為這個(gè)狀態(tài)叫覺悟。

總結(jié),，沒有什么高深的理論和學(xué)問,，只不過是每個(gè)人在某個(gè)時(shí)刻的一種積累的呈現(xiàn)，再把之前的所作所為匯總一下罷了,。千法萬法只有一法,，誰掌握了，誰就成了,，也就突破了,，提升了，成長(zhǎng)了,。而身體是最好的媒介,，情緒是最敏感的信號(hào)，自己就是自己最好的療愈師,，特別是針對(duì)情緒的問題,。