安徽省淮北市烈山區(qū)教育局  呂建  235025

4月2日,，教育部發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》）?！锻ㄖ穼χ行W(xué)生睡眠時(shí)間提出了明確要求,，并要求省級教育行政部門從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定中小學(xué)作息時(shí)間,。當(dāng)前,，多地出臺了地方版睡眠令，學(xué)校也紛紛出招：有的推遲到校時(shí)間,，有的試點(diǎn)“午休課”,，有的在作業(yè)上做文章……

當(dāng)前，中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，“旁騖”時(shí)間也在增加,，隨著年級的提升,，他們的平均睡眠時(shí)長越來越短。這不僅成為廣大家長的煩心事,，也成為破解少年兒童健康成長難題的一件大事,。

睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育,、骨骼生長,、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要,?！锻ㄖ穭χ钢行W(xué)兒童睡眠質(zhì)量不高“老大難”問題，不啻為“小切口”的硬招,、實(shí)招,。

較高的睡眠質(zhì)量是若干睡眠要素優(yōu)化的結(jié)果。中小學(xué)生既是在校學(xué)生,，也是家庭里的孩子,，還是社會的小公民。因此,，家校協(xié)同,，社會配合，綜合施治,，優(yōu)化睡眠要素管理,，才能確保中小學(xué)生“睡得足”“睡得好”。

一是培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣,。習(xí)慣成自然,，良好的睡眠習(xí)慣，是中小學(xué)生健康人生的基礎(chǔ),。培養(yǎng)中小學(xué)生良好的睡眠習(xí)慣,需要家庭,、學(xué)校和社會協(xié)同配合,家長尤其要做好示范、監(jiān)督,、教育和引導(dǎo),。家長要幫助和引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的生活方式，減少電子產(chǎn)品依賴,，引導(dǎo)他們回歸同伴,，積極鍛煉，適度休閑,，活躍身心,，陶冶情操,；應(yīng)加強(qiáng)睡眠前管理，指導(dǎo)和監(jiān)督孩子對“吃”“玩”“動(dòng)”等睡前行為進(jìn)行自我管理,，減少不當(dāng)飲食,、玩耍、運(yùn)動(dòng)對睡眠質(zhì)量的影響,。同時(shí),，家長要強(qiáng)化作息自律，把早睡早起,、不熬夜,、夜間不玩電腦手機(jī)、深夜不看電視等良好的作息習(xí)慣,，言傳身教“復(fù)制”給孩子,，使之養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

培養(yǎng)中小學(xué)生良好睡眠習(xí)慣,，中小學(xué)校念好“育”字訣,。要在課程、師訓(xùn),、家校協(xié)同工作中加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育,，在中小學(xué)生、教師,、家長中普及科學(xué)睡眠知識,，引導(dǎo)孩子形成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

二是保證充足睡眠時(shí)間,。保證小學(xué)生,、初中生、高中生睡眠時(shí)間分別達(dá)到10,、9,、8小時(shí)，必須減輕中小學(xué)生不合理課業(yè)負(fù)擔(dān),。中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重是“唯升學(xué)”教育評價(jià)指揮棒下，粗放教育生產(chǎn)方式,、“搶跑心態(tài)”,、社會教育焦慮以及以教謀利者故意販賣教育焦慮等因素綜合作用的結(jié)果。因此,，減輕學(xué)生過重課業(yè)負(fù)擔(dān),，并非犧牲教育質(zhì)量，機(jī)械地做減法,。地方各級政府要擺脫中高考升學(xué)率“影子”指揮棒裹挾,，建立基于立德樹人根本任務(wù)教育評價(jià)指揮棒,，為區(qū)域教育健康可持續(xù)發(fā)展導(dǎo)航。要營造健康可持續(xù)發(fā)展的教育生態(tài),，向懶管懶教,、鼓吹搶跑、販賣焦慮的行為說不,。教育行政部門,、學(xué)校應(yīng)不斷深化教師隊(duì)伍建設(shè)，“硬”化教育第一資源,，為中小學(xué)生減負(fù)提供德,、才支撐；要不斷深化教育教學(xué)改革,，細(xì)化教育教學(xué)管理,，提高育人質(zhì)量；要加強(qiáng)教學(xué)研究,，改善教學(xué)行為,，提高教學(xué)效率，實(shí)現(xiàn)“提質(zhì)減負(fù)”,。同時(shí),，學(xué)校、家長還要加強(qiáng)學(xué)生自律教育,，防止過度娛樂及“無功利”行為擠占其睡眠時(shí)間,。

三是保證較好睡眠條件。睡有“安榻”,，是高質(zhì)量睡眠的基本條件,。寄宿制學(xué)校尤其是農(nóng)村寄宿制學(xué)校要加強(qiáng)宿舍建設(shè)，改善宿舍條件,，保證床位供給,，杜絕“大通鋪”，防止“臟”“亂”“擠”,；要加強(qiáng)宿舍管理,，教育引導(dǎo)學(xué)生按時(shí)作息，文明就寢,，減少相互干擾,。僅提供午餐午休的學(xué)校要想方設(shè)法為學(xué)生建設(shè)好午休場所，確保學(xué)生午休身心安全,；堅(jiān)決杜絕課桌既當(dāng)餐桌又當(dāng)睡床,，讓學(xué)生趴在課桌上將就著午休等現(xiàn)象的發(fā)生。家長應(yīng)該為完全在家睡眠的孩子提供安全舒適的睡眠條件,，保證孩子睡有“安榻”,，盡量減少噪聲,、強(qiáng)光等對孩子睡眠的影響。

另外,，家長,、教師還應(yīng)通過思想教育、心理疏導(dǎo)等方式,，幫助孩子做好心情管理,，對可能影響睡眠質(zhì)量的煩心事、堵心事及興奮事等實(shí)行睡前“清零”,， 讓他們充分釋放負(fù)擔(dān),，“無心事”入睡。